运动性疲劳生理生化指标评定研究

朱明江

摘要：本文通过生理生化指标分析对运动性疲劳状况进行评定。运动员运动性疲劳的产生与恢复受其年龄、性别和个体差异性等因素影响较大，针对运动性疲劳的诊断和监控，应依标准化测试的多指标进行综合评定，以期为准确判断疲劳提供理论依据。

关键词：运动性疲劳;生理指标;生化指标

1.前言

日常训练及比赛中对运动员的身体疲劳程度进行准确地测试和评价，并进行及时的体能恢复是提高训练效果和运动成绩的重要保证。目前在运动训练中，运动员的机能评定、疲劳诊断和体能恢复指导，大部分是依靠教练员传统经验来完成。因此，本文针对赛艇运动训练中出现的运动性疲劳进行研究，通过部分生理生化指标评定疲劳程度，为教练员合理安排训练计划提供科学依据。

2.大负荷运动的生理生化特点

体能主导类项目能量消耗很大，比如在赛艇2000m的比赛中，工作时间大约为5—8 min，运动员要完成220～240次划桨周期，每桨的划桨力量要在40kg左右，全程力量总和在8000—9000kg以上。属于中等时间的耐力项目，其能量代谢特点是以有氧供能为主的多种综合供能。3种供能方式并非绝对独立，糖原与甘油三酸脂贮藏于肌肉细胞中，是赛艇比赛中的重要能源供应物质，糖原是肌肉细胞中的主要能源物质，但它仅在比赛的前1/3阶段被利用。甘油三酸脂在慢肌收缩纤维中于比赛前1/3段逐渐减少，途中阶段迅速增加，成为能量物质中的主要能源。比赛中最大做功时及耐力的中后期階段，桨手主要采用脂肪代谢系统作为能源，因此提高肌肉中糖原与甘油三酸脂水平很重要。

3运动性疲劳的生理生化指标评定

3.1生理指标

3.1.1心率（HR）

在运动实践中，心率多用于测定机体对运动负荷的反应。Hill等在其实验研究中指出，基础心率的测定是评价赛艇运动员训练周期内疲劳程度的有效指标，若一周内的心率保持稳定或降低，是机能状态良好的表现。常有方法是先测定基础脉搏，在清晨、清醒、空腹、安静状态下测定脉搏，连测一周绘成曲线图。曲线保持平稳或下降，是机能状态良好的表现，表明训练仍有潜力。如果脉搏增加12次/ min以上则说明机体反应不良，是疲劳或疾病的征相。

3.1.2血压（BP）

血压是评定集体疲劳程度的有效指标之一。正常人收缩压100～125mmHg，舒张压60～80mmHg，评定时男子一般比女子稍高，血压随年龄升高。运动训练期间常选用清晨安静血压来评价机体疲劳程度。多采用以下评定方法：（1） 清晨安静血压：如安静血压较平时高20%，或经常保持在收缩压140mmHg，舒张压90mmHg以上可诊断为疲劳，应调整运动量。（2）平均动脉压的变化：平均动脉压是血循环动力学的重要参数之一，用数学公式可表示为：平均动脉压=舒张压+（收缩压—舒张压）/2，身体疲劳时比值升高10～30 mmHg。

3.2生化指标

在对运动员身体疲劳程度进行评价时，生化指标的应用必不可少。由于人体是一个有机整体，体内许多生化指标对运动训练十分敏感，大强度训练和比赛会对运动员机体产生刺激，引起相应生化指标发生波动。通过对这些指标的监控，可对赛艇运动员训练过程中的身体疲劳程度进行准确评价。

3.2.1血红蛋白（Hb）

血红蛋白是红血球的含铁蛋白质，它的主要功能是红细胞运输O和CO的载体，又有维持血液酸碱平衡和恒定pH值的作用，是有氧代谢运动的重要指标，也是评定运动员机能状态的方法之一。一般认为，Hb浓度与人的运动能力呈正比。虽然Hb在评定运动员营养和健康方面是不可或缺的指标，但在评定运动量和机能状态方面，它不如血尿素氮、血乳酸和无氧阈等指标敏感。

3.2.2血尿素

有研究表明运动应激引起的血尿素氮（BUN）含量变化与运动强度、持续时间、运动类型和个性特点均有密切关系。本研究认为，大多数BUN含量不易升高者，或升高且易恢复者，通常能承受较大的负荷，机能水平提高迅速。相反BUN基础含量高、训练中BUN升高且不易恢复者，成绩提高缓慢。因此，BUN更多反映的是运动量。用BUN 浓度评定疲劳程度和运动员对运动量的承受能力十分敏感，可作为评定运动量和监督过度训练的指标。

3.2.3 肌酸激酶（CK）

血清CK是机体ATP-CP 系统代谢的关键酶之一，其作用是催化二磷酸腺苷和磷酸肌酸之间高能磷酸键可逆性转移，它与机体能量代谢密切相关。正常情况下，CK的来源和去路处于动态平衡，肌细胞结构完整、功能正常，使CK极少透出细胞膜，运动时血清CK活性增高，引起更多的酶从细胞漏出进入血液。

Stansbie的研究表明，人在进行3种强度运动后血清CK的变化，发现轻度运动对CK活性无明显影响，中等程度运动后CK活性仍无变化，大强度运动后CK活性比安静值增加4倍，说明只有达到一定强度的运动，CK活性才明显增加，所以血清中CK活性的变化能反映肌细胞对运动训练的适应程度，而且运动后血清CK值的变化能灵敏地反映运动负荷大小及运动恢复过程。通过对机体血清CK 峰值的控制，可以达到调控训练负荷的目的。

3.2.4血睾酮（T）/皮质醇（C）比值

一般情况下男运动员血睾酮值不能低于580ng/dL ， 女运动员血睾酮值不低于38ng/dL。比值较高表示合成代谢大于分解代谢，体内蛋白质合成增加，有利于体力恢复和运动能力提高。若比值低于0.35或减少了30%以上，则表示训练过度。但是比值一时性较低并不意味着训练过度，可能与训练后暂时不完全恢复有关。

4.结论

4.1使用标准化的测试方法

对运动员进行疲劳评定时，要注意测试时间、仪器、实验条件的统一。它关系到测试结果的正确性、可重复性、可比性。

4.2注意区分性别、年龄特点和个体差异

针对不同性别和年龄阶段，相同的方法或训练负荷，对不同个体产生的训练效果和造成的机体疲劳程度也有所不同。

4.3注意全面地选取指标进行评价

对运动员疲劳程度进行诊断，是训练效果和运动成绩的保证。作为评价运动员身体机能的各种生理生化指标，单一指标的评价并不全面，需要选取多个指标进行综合分析，才能准确评估疲劳程度。

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