在立定三级跳教学中培养学生自我锻炼的习惯

邵卫

摘 要：立定三级跳教学课时安排的比较少，但这又是一个必须经过大量练习才能熟练掌握的课程。因此，笔者尝试在立定三级跳教学中有意识地培养学生的自我锻炼的习惯，力求用最少的课堂教学时间，更好地完成这个教学内容。事实上，在高中体育教学中有一个共识，那就是应该有意识地培养学生自我锻炼、主动锻炼的习惯，为学生以后的生活打下良好的基础，能使学生养成终身锻炼的好习惯，用良好的身体素质为祖国健康的工作。

关键词：三级跳;教学;学生;自我锻炼;习惯

立定三级跳教学课时安排的比较少，但这又是一个必须经过大量练习才能熟练掌握的课程。因此，笔者尝试在立定三级跳教学中有意识地培养学生的自我锻炼的习惯，力求用最少的课堂教学时间，更好地完成这个教学内容。事实上，在高中体育教学中有一个共识，那就是应该有意识地培养学生自我锻炼、主动锻炼的习惯，为学生以后的生活打下良好的基础，能使学生养成终身锻炼的好习惯，用良好的身体素质为祖國健康的工作。

要培养学生养成自我锻炼的习惯，首先要培养学生主动锻炼的兴趣。兴趣是最好的老师，只有对某项活动才生了兴趣，才能主动地去参与这项活动。立定三级跳是体育活动中相对枯燥的运动，要培养学生对这项活动的兴趣，教师可以采用竞赛的方式吸引学生的练习兴趣，逐步提升学生自我练习的欲望，促进学生主动地在课外时间中进行锻炼。随着学生对立定三级跳的熟练掌握，他们的锻炼兴趣会更加高涨。这样，就会形成良性循环，效果会越来越好。

学生能否快乐地参与到体育活动中来，很大程度取决于教师对学生参与活动的先行设计，教师如何设计能对学生参与体育活动中获得快乐，使学生有更大的优势从中得到乐趣，达到自我锻炼的目的。同时，也获得自我锻炼的满足感，学生就将在文化课和专业课的压力能在体育课中得到释放，这就需要我们体育教师在设计这环节更有必要加强的一方面，才能产生更积极的作用。

要培养学生自我锻炼的习惯，在使学生对立定三级跳有了一定的兴趣之后，要有意识地培养学生自我锻炼的能力。有兴趣不一定有能力，而能力的培养需要教师认真传授学生的运动技巧，及时纠正学生在运动过程中出现的错误。自我锻炼有一个隐患，就是有时候会因为动作失误出现运动伤害，教师要在教学过程中对学生进行安全教育，尽量避免学生在自我锻炼的过程中出现运动伤害。只要学生的自我锻炼的能力有了显著提升，就会更好地、主动地在课余时间中自我锻炼。

自我锻炼能力如何与常规教学有机地结合在一起呢？本人在多年体育教学中认为应注意全面培养学生的自我锻炼能力，将自我锻炼能力始终贯穿于整个教学过程。教师在课堂教学中，除了技术教学外，要着重培养学生的认识能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识，充分激励学生的学习动机，发挥学生的主观能动性，调动学生的运动兴趣，促进学生锻炼的积极性、自觉性。同时，在体育教学中要特别培养学生能在独立锻炼过程中，对练习的次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等有较好的自我调控能力，主动积极的锻炼，从而使学生自我锻炼成为自己的自主活动，身心在不知不觉中得到发展，这对以后学生的终身体育打下良好的基础，使学生终生受益。

要培养学生自我锻炼的习惯，教师应该强化课堂教学环节，提升教学效率，为学生创作自我锻炼的机会。由于升学压力，高中体育教学时间相对比较紧张。这就要求教师强化教学环节，努力提升体育课堂教学效率。一节课，除了正常的教学时间以外，学生会有相应的自学时间。教师应该努力专研教法，研究学法，在尽可能短的时间中传授给学生尽可能多得知识，给学生预留出更多的练习时间，为培养学生的自我锻炼能力创造机会，打好基础。

在体育教学中，传统的体育教学方法有很多。如：发现法、范例教学法、问题教学法、情境教学法、自主学习教学法等。但随着现代化多媒体教学逐渐渗透到各学科里，多媒体也引进到体育教学的课堂，体育方法的改革也随着教学教育现代发展而紧跟时代不断推陈出新，它的科技含金量不断增加。

要培养学生自我锻炼的习惯，要求教师能够积极学习新的教学理念，努力提升自身的体育素质，在教学中给学生树立良好的榜样，在运动中给学生正面的影响。体育教师要跟随时代的不断发展，随着多媒体、网络信息化进入课堂，体育教师应不断地自我进修，开拓信息方面的知识，才能不落后于时代。要有创新能力，对自己的创造有清醒的认识，并加以开发，在体育教学中应表现出创造的天赋和好奇心，使体育教学日日创新，具有较强的科研意识，能把最新的体育信息传授给学生，使学生感受到体育的氛围、产生极大的兴趣。这样，对学生的自我锻炼习惯和终身体育意识的养成将起到潜移默化地作用。

总之，体育教学的目的是提升学生的身体素质。一个人的身体素质不能仅仅依靠学校教育，个人的自我锻炼能力起着至关重要的作用。学校体育教育是自我锻炼习惯培养的关键，是潜移默化地，它不仅是为学生自我锻炼打好体质基础，更重要是培养学生终身体育的意识、习惯和能力。所以，教师应该在教学中有意识地提升学生自我锻炼的思想，培养学生自我锻炼的兴趣，强化学生自我锻炼的能力，为学生将来步入社会之后，能够有效地通过自我锻炼提高自身的身体素质，为更好的生活和工作创造良好的基础。