坚持揉腹可防胃病

现代医学认为，“揉腹”可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化和吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而促进排便作用。胃溃疡的发生和胃酸分泌过多有關，经常揉腹可促进前列腺素分泌增加，抑制胃酸过量分泌。

揉腹可舒缓及预防胃肠病。凡有腹胀胃痛、消化不良、胀气恶心的，都可以通过揉腹运动舒缓。方法非常简易：在中脘穴（肚脐上面3至5寸）及整个腹腔（包括肚脐上下左右）按揉。赤身不隔衣物效果更好。

一般选择在早上起床时及晚上临睡前进行。按揉前，一定要空腹，并将小便排空。按揉时可仰卧在床上，双膝屈曲，全身放松，以肚脐为中心点，绕着肚脐周围进行按摩。平日空闲看电视时也可坐着进行。

（摘自《保健时报》）