前场进攻之正手推球技术

推球是将前场位置较高的来球，以较平的飞行弧线击至对方端线附近的一项技术，分为正手推球和反手推球。推球技术击球点高、动作小、发力距离短、速度快，且落点变化多，是一项非常有威力的前场进攻技术，在单打和双打中普遍运用。推球技术同样也是羽毛球社会体育指导员国家职业资格培训中教练们需要掌握的一项技术，了解更多有关技术的考核要求有助于大家更好地理解和掌握这项技术，大家可在公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”上获取具体内容。

下面，我们来分析一下正手推球技术中的常见问题。

判断起动中的常见问题

判断来球后，运用正手上网步法向身体右侧的来球方向起动、移动，同时以肩肘为轴，小臂外旋带动手腕伸腕，在身体的侧前方做适量的半弧回环引拍，另一手臂自然向反方向展开，保持身体平衡，准备击球。

常见错误

1、判断起动过慢

运用正手推球技术需要争取较高的击球点，这需要判断起动的速度要足够快，否则就很难把握合适的击球位置，无法取得良好的击球效果。判断后，應立即蹬地向来球方向起动。

2、引拍时小臂动作过大

正手推球是网前轻技术，在击球时需要速度快、动作小，引拍动作不易过大，否则容易错失击球点，造成不必要的失误。正手推球时，应以手腕后伸引拍为主，小臂的动作幅度较小。

3、引拍手腕后伸不足

运用正手推球技术，击球前需要以手腕后伸进行引拍，以获得发力距离，做好击球准备。如果手腕没有做出充分的后伸，则无法正确完成推球技术的发力击球动作，很难使球以较平的弧线快速飞行到对方的后场区域。

击球动作中的常见问题

正手推球技术的击球点在位于球网顶端10至30厘米的位置，以肘为轴，小臂内旋带动手腕，由伸腕至展腕快速向前发力，在击球瞬间充分运用食指的力量进行击球。

常见错误

1、拍面击球角度不当

正手推球时，可通过调整拍面和发力方向来选择推直线和推斜线，但无论选择直线线路还是斜线线路，都要使球快速飞行至对方场区的后场区域。如果拍面的击球角度不当，则无法保证击球质量。

2、击球时重心太靠前

击球瞬间，练习者的重心应放在两腿之间，避免因重心靠前而造成回动慢，无法连贯地回球。这就要求练习者结合多球进行前场步法的训练，学会控制击球过程中的身体重心。

3、击球动作过大

正手推球在击球时主要是靠手腕带动食指发力，小臂不是主要发力部位，在击球时一定要注意避免小臂的动作过大，否则很容易造成球的下网或击球时触网违例。

击球后回动中的常见问题

完成击球后，右脚立即蹬地向中心位置回动，同时持拍手迅速收回，准备下一个回合的来球。如果不迅速收拍准备，而是把拍子垂在腿边，则会影响下一个回合的击球。

避免常见错误的练习方法

1、多球练习

请搭档以一定的节奏连续从网对面抛球至前场正手区域内，为保证合适的击球点，可以将球较高地抛出，由练习者判断起动，进行完整的正手推球技术练习。在练习过程中，可根据练习者的掌握情况调整抛球的节奏和高度，让练习者不仅能够练到手腕手指的配合发力，还可以练到判断起动的速度。

2、接发正手推球练习

请搭档在对面场区的对角线位置作为对立面发网前球，帮助练习者进行接发正手推球的练习。可以使用多球进行练习，也可运用单球进行发接发练习，这样更接近于实战中正手推球技术的运用。

【参考文献】

1、《羽毛球社会体育指导员培训教材》，肖杰、刘萍萍著

2、公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”