叶黄素“补眼”别过量

人体眼睛视网膜的“黄斑”部位富含一种色素——叶黄素。叶黄素是很好的抗氧化剂，可以保护黄斑视网膜脉络膜组织，减少光损伤，滤掉蓝光，使我们的视力能维持正常。黄斑病变是致盲性眼病，不仅局限于中老年人，青年人也可发病。在各种黄斑病变中，老年性黄斑变性以及高度近视引起的黄斑变性是成人致盲的主要原因。

由于叶黄素在人体不能自身合成，而且随着年龄的增长会不断被消耗，需要通过适当的食物摄入进行补充。一般正常成年人每天大约需摄取6毫克叶黄素。如果用眼时间长，存在光刺激、不良生活习惯等，消耗的叶黄素会更多。

叶黄素虽属保健品，但是过量摄取叶黄素会对肝脏造成负担，建议每日用量大约为12毫克。市售的叶黄素补充剂一般是每片含叶黄素10毫克，建议每天一片即可，并采取間断服食，可以咨询眼科医生，尝试吃一个月歇一周为好。

叶黄素不是防治青少年近视的首选保健品。青少年近视的发生与用眼过度疲劳、眼肌痉挛、眼轴拉长有关，主要原因不是视网膜、黄斑的问题，维生素AD和B1更有利于眼球的发育。

对于高度近视、干眼症、糖尿病视网膜病变、退化性视网膜黄斑病变等人群，应注意叶黄素的足量补充，适当食用富含叶黄素的蔬菜、水果，如：玉米、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂果、红枣、芒果、葡萄、枸杞子等。

（据《广州日报》）