“报复性熬夜”有何危害

有媒体报道，近年来人群中出现了“报复性熬夜”一族——跟那些要完成工作和学习任务不得不晚睡被迫熬夜的群体不同，这些没要紧事做却依旧晚睡的人，被称为“报复性熬夜”群体。明知熬夜“要命”，他们却为何依旧控制不了自己？

“跟白天完成各种工作、学习任务的时间分配不同，‘报复性熬夜’更像是一种私密活动。”陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）睡眠心理科主任高东说，“报复性熬夜”在年轻人中流行其实是现代社会行为的结果，青年人在忙碌一天后，晚上才有自己的时间，再加上手机和游戏的吸引力，更舍不得早睡。

“报复性熬夜”最后报复了谁？高东说，从临床上来说，如果只是短期性的行为不会有什么危害，偶尔一次也有助于心理调节。不过如果长时间地熬夜，会导致睡眠被剥夺状态。如果长期处于睡眠被剥夺状态，有可能会变成失眠症患者。因为人体习惯熬夜后睡眠时间会相应延迟，一部分人会越睡越晚，如一些自由职业者会熬到凌晨四五点。另一种想睡睡不着者会变成失眠症患者，严重情况下还会变成焦虑症患者。

相关数据显示，我国失眠群体超过2亿人，严重影响生活质量和身心健康。长期失眠容易导致免疫力下降、加快衰老、记忆力减退等，还可能出现紧张易怒、焦虑烦躁、痛苦抑郁等心理问题。

高东表示，科学的睡眠时长根據年纪有不同的划分，对于生活在城市里的人来说，晚上11点左右入睡最好，最晚不超过凌晨1点，早上七八点起床，中午有条件最好能午睡一会。

（摘自《科普时报》）