“点穴”点去老毛病

2019-09-10 07:22
祝您健康·养生堂 2019年4期
关键词:天枢中脘棘突

首都医科大学附属北京中医医院针灸中心主任医师,中国针灸学会副会长、北京市针灸学会会长、北京中医药学会副会长。擅长诊治疾病及诊疗特色: 师承国医大师贺普仁,在原发性头面痛、中风病和睡眠障碍等领域,将现代临床研究与传统针灸临床特点相结合,有丰富的临床经验、较深的造诣和学术影响。擅长治疗头面痛、睡眠障碍、神经系统疑难病。

门诊时间:周三上午,周五上午

大部分人对便秘的第一印象都是排便困难,但便秘的范畴可不止于此:粪便干结、排便次数减少、粪便重量减轻都属于便秘的范畴。

《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》有云:脾胃者,仓廪之官,五味出焉。“仓廪”即是古代贮藏谷物的地方,脾主运化,胃司受纳,二者皆受水谷之精,皆主水谷,故皆为仓廪之官,也就是说我们所吃下的食物都是由胃来进行消化,再经肠道吸收水分和营养物质,最终再由直肠将糟粕之物排出体外的,所以如果脾胃和肠道发生失调,那么便秘便极有可能找上门来。

在排除了器质性病变和肠易激综合征导致便秘的可能性之后,再发生的便秘其实就属于功能性便秘了。王教授向我们介绍,这种便秘其实分为两种;一种是胃热型(即实证便秘,又称实秘),另一种是脾胃气虚型(即虚证便秘,又称虚秘)。针对中老年人常见的便秘问题,专家还指出:伴有舌苔黄厚的多为实证便秘,症状有排便困难、腹胀腹痛、大便硬结、口干口苦、小便黄赤、尿少、脉弦有力等。而舌淡苔白的则大多为虚证,这类患者多受便秘困扰多年,有大便稀溏且排便费力、舌淡苔薄、气短乏力、疲倦汗出、脉细弱等症状。

1.实秘的穴位按摩

对于实证便秘,我们在家可以用中脘、下脘和肚脐两侧的天枢穴来进行调理。

中脘穴和下脘穴

中脘穴属奇经八脉之任脉,该穴位于人体上腹部的前正中线上,取穴时,可采用仰卧的姿势,具体找法如下:沿着胸骨往下到一个凹陷处,此处是胸剑联合的地方,和肚脐眼连线的中点就是中脘穴。顾名思义,下脘穴肯定在中脘以下,所以中脘穴和肚脐连线的中点便为下脘。

【功效】中脘和下脘二穴主治消化道疾病,有调畅气机、和胃降逆的功效,除了对实证便秘疗效甚佳之外,还可以用来辅助治疗腹胀、腹泻、腹痛、呕吐、食欲不振等消化道疾病。

【按摩方法】用拇指或者中指的指腹顺时针按揉这两个穴位20下,然后逆时针按揉20下,持续2~3分钟。在胃不舒服或者气机不畅的时候揉,有很好的和胃降逆的作用。

天枢穴

天枢穴出自《黄帝内经·灵枢·骨度》,属足阳明胃经,是大肠之募穴,位于肚脐旁两寸(横平肚脐),恰为人体的中点,升降清浊之中枢位置,故名天枢穴。

【功效】可疏调肠腑、理气行滞、消食化积,对于改善肠腑功能,消除或减轻肠道功能失常所导致的实证便秘疗效显著。

【按摩方法】順时针按揉20下,然后逆时针按揉20下,反复持续2~3分钟。除了便秘外,按揉此穴位也可以改善腹泻症状。实证的患者按摩时需要用力一点,时间稍长一些,速度宜快一些。

2.虚秘的穴位按摩

天枢穴

天枢穴除了适用于实秘外,也适用于虚秘。但在按摩时,虚秘的患者需要用力轻、频率慢、时间短,这样才能有利于补气活血。王教授提醒大家:急性腹痛不可按揉此穴位。

气海穴

气海也属于任脉,位于人体下腹部正中,脐下1.5寸处。取穴时,可让患者采用仰卧的姿势,该穴直线连接肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,距离肚脐十分之三处即为此穴,也就是在肚脐和关元穴(肚脐下四指的地方)的中间。

【功效】此穴可行气活血,破气血瘀滞,对于以气虚为主的肠腑病证疗效甚佳。

【按摩方法】以中等力度按揉2分钟即可。

足三里穴

足三里穴是足阳明胃经上的主要穴位之一,位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处,在外膝眼穴(膝盖外侧凹陷处)下四指的地方再向外一指宽的距离即是此穴。

【功效】足三里有调理脾胃、补中益气的作用,故用于治疗虚证便秘再好不过。除此之外,足三里还是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位,经常按摩足三里对于延年益寿也大有裨益。

【按摩方法】 輕揉1~2分钟,出现酸胀感即可。每天两次。

专家食堂之柿子

柿子有清热生津、凉血止血的作用,实证便秘的人多吃柿子可以起到润肠通便之效,但虚秘的人则不宜多吃,相比之下柿饼则更适合虚秘之人食用。

由于肌肉的退化、关节的老化,颈腰疼痛困扰着很多中老年人。据王教授临床观察发现,颈腰疼痛中最为多见且持续时间较长、带来疼痛最甚的,大多是由于老年人肝肾亏虚所致。这类患者除了颈腰疼痛以外,还多会伴有腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。这时,就可以使用一系列夹脊穴来进行干预。

夹脊穴

夹脊穴是经外奇穴,并没有明确的经脉归属,但是临床运用疗效不俗。夹脊穴为著名医家华佗所创,故又称为华佗夹脊穴。夹脊穴共34穴(一侧17穴),成对分布于脊柱两侧0.3~0.5寸的位置。我们在家可以选用督脉两侧的夹脊穴进行自我按摩,有助于缓解颈腰疼痛,无痛之人亦可按摩发挥预防疾病的功效。取穴时应首先找到后背正中的脊柱,从第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧,脊柱两旁0.3~0.5寸的位置,均为此穴。

【功效】除痹止痛,主治上身疼痛等病症。

【按摩方法】从上到下捋着按揉即可,也可以借助瓷勺的勺把,用中度的力量按揉1~2分钟,亦可以在这个区域拔罐刮痧。用手揉按时,注意先把双手搓热,用手掌揉后腰缓解腰部疼痛,如果有压痛点,可以用指腹揉散开。每天2次,还可以配合热水袋一起按揉。

【专家提醒】皮肤表面有破损或者有出血倾向的人(即轻微磕碰就容易瘀青的人),建议不要按摩、针刺、刮痧此穴。

专家食堂之桑葚

盘山当地的一种时令果品——桑葚,能调补肝肾,从根本上缓解颈腰疼痛。在食用桑葚时,王教授建议可将其加入到1~2斤(500~1000克)的黄酒之中,密封浸泡一周之后再行食用。另外,久病体虚之人也可饮用桑葚酒,因为桑葚中含有芦丁、花青素、白黎芦醇等多种成分,不仅可以通痹止痛,还能调节免疫力,增强机体抗病能力。

针对中老年人常见的失眠问题,王教授也总结出了以下两种原因:其一是实证失眠,多由心肝火旺引起,表现为入睡困难;其二是虚证失眠,多由心肾不交或心脾两虚引起,表现为虽能睡着但“睡不解乏”,睡眠质量低下,睡梦中易惊醒等。

五脏俞穴和膈俞穴

这两种失眠都可以用五脏俞加膈俞(第7胸椎棘突下,旁开1.5寸)的穴位来调理。五脏俞分别位于后背的膀胱经上,从上到下分别有心俞、肝俞、脾俞、肺俞和肾俞5个穴位,分别是对应脏腑之气在背部的汇聚之处,刺激五脏俞穴对调节五脏功能十分有益。除了搭配膈俞穴,您可以对应自己的症状自行配伍,比如心肝火旺所致实证失眠的患者就可以选用心俞与肝俞施以按摩,虚证失眠则选用心俞穴(第5胸椎棘突下,旁开1.5寸)、肾俞穴(第2腰椎棘突下,旁开1.5寸)、脾俞(第11胸椎棘突下,旁开1.5寸)穴。

【按摩方法】按摩穴位时每个穴位以中等力度按揉1~2分钟即可,由于穴位位于背部,自我按摩难以操作,建议请他人协助取穴与按摩。

(编辑    车    翀)

猜你喜欢
天枢中脘棘突
竞相模仿“青绿腰” 当心损伤腰椎
要想肠胃功能好 按摩中脘不可少
消除疲劳拔罐法
穴位贴敷良附丸对消化性溃疡患者的临床疗效观察
尊敬
尊 敬
长寿名穴保健康
蒋天枢:无偿完成老师的托付
使用X线站立侧位片鉴别峡部裂性腰椎滑脱的分析
针刺治疗中风后顽固性呃逆验案一则