夏天来了，我还没开始午睡

胡厘头

睡和吃，是不分阶级、不分年龄、不分性别的人类共同的追求，既是生存必需，也是心头所好。然而比起吃，睡的问题在当今似乎更严峻一些。

中国人除了正觉还要睡午觉，是一项全球闻名的爱好。中国孩子大都有过被学校要求午睡的经历。尤其是夏天，五一假期刚过，延长午休时间的通知就跟着下来了。当年那些被逼着睡午觉的时光，对精力旺盛的我们来说也许并不友好。等到如今，毕业了、工作了，你才猛然发现，有人逼你午睡，实在是太幸福了。

带薪午睡，没那么简单

上班族有多困？一份2019年的《中国睡眠指数报告》显示，按百分制来算，41.4%的70后、37.1%的80后和35.7%的90后的睡眠状况处在75分以下，睡得焦虑、烦躁甚至睡不着。其中，80后的失眠率有26.4%，而90后则是最晚睡的人，凌晨1点后才睡的90后占比17.9%。

这个群体，刚好也与上班族的群体高度重合。晚上睡不着，白天醒不了，并不只是一句笑言，而是上班族的真实写照。好在，咱们有着令外国友人艳羡的午休制度，别人只给半个小时吃三明治，咱们的午休基本一个小时起步，一个半小时和两个小时午休的公司也不少见。

Google有个著名的午睡舱，一度令全球上班族眼馋。然而，有Google员工在Quora上表示，这个酷炫的午睡装备虽然盛名在外，其实数量却很少，也鲜有人使用。

睡午觉，我们是专业的

为什么要睡午觉？“中午不睡，下午崩溃”这个答案，听着好笑，但也是有道理的。在午饭后脑部供血减少，昏昏欲睡是正常现象;工作几个小时后，小憩放松一下，也能起到调节的作用。午睡对工作效率的影响不容忽视，尤其是在司机这一类涉及安全的行业。

关于午睡应该睡多久的争论，各种研究数据并不完全一致，但目前看来，“15～30分钟”是被认可的主流区间。至于那种超过1个小时的大睡特睡，还是留到晚上进行吧。

午睡的方式也很重要。想睡午觉又有条件的话，科学的建议是：能躺着绝不坐着，能坐着绝不趴着，好好睡觉，才能认真工作。当然，并非每个人都需要午睡。如果你感到精力充沛，完全没必要逼着自己睡;如果你晚上特别容易失眠，那减少午睡或许也会有所帮助。

夏天来了，整个地球都困了

中国的午睡传统历史悠久，孔子最有个性的弟子宰予，就曾因为白天睡觉被孔子点名批评，直接导致“朽木不可雕也”这一名句的诞生。

感叹“逝者如斯夫”的孔圣人不舍得午睡，可大部分古人都讲究睡“子午觉”，即午夜和中午一定得睡。对于午睡的叫法也多種多样，杨柳树下歇个晌，倚墙闲话打个盹，或是诗词里“手倦抛书午梦长”，说的都是睡午觉这件小事。

在中午犯困的也不光是中国人，午睡刚好回避了午后的高温，因此，纬度较低或气候炎热的国家，多数都有午睡的习惯。

法国人可能拥有全球最长的假期，但他们却在睡觉这件事上感到委屈。去年，法国人均睡眠时间仅有可怜兮兮的6小时42分钟。怎么才能多睡点觉呢？法国媒体把目光瞄向了据说人均能睡9小时的中国人：学他们睡个午觉！