浅谈大学体育训练学的策略方针

刘勇

摘要：随着新课改的逐步深入，为了更好地满足义务教学的需求，作为大学的体育老师，我们应当在教学的过程当中，注重学生体能的练习和培养增强学生的体质，使得学生了解到锻炼的重要性，促使学生在未来工作和生活中拥有一个良好的体魄和坚定的意志。

关键词：大学体育;体能训练;学生

新课改提出了身体健康这一新的概念，而大学体育的课程也随之改成了体育与健康。因此在大学体育的教学过程当中，作为教师应当充分的了解学生的体育基础，并且在此基础之上，引导学生锻炼身体发展体能，在体能的训练当中不断地磨练自身的意志。教师可以根据学生的具体训练情况以及训练场地的条件来设计体育的教学过程，根据相关的情境来及时的调整教学的方法和策略，使得体育的练习具有一定的操作性和可调控性。

一、普通大学体育训练学的开展现状、问题

目前，现代运动训练领域充分认识到体能训练对于提高运动员比赛水平的重要性，中国知网查阅“体能训练”文献，近5年文献2200多篇，涉及到许多运动项目，有奥运项目的足篮排三大球、网羽乒乓等小球项目、田径游泳等金牌大户项目、皮划艇、自行车、冰雪等小众项目，非奥运项目武术、拉丁舞、啦啦操等，还有军事体育、儿童体育等均有所涉及。但是，增加“体育课”、“高校”或“大学生”等关键词查询，相关文献少之又少，关于普通高等学校体育课体能训练相关的文献不足10篇。因此，有必要加大体能训练在普通高等学校体育教学中的应用研究，促进大学生体质的提高。

（一）教师教学设计方面存在问题，反思不足

教师在体育课程中的引导作用很重要，因此老师如何进行体育课程的教学设计就在很大程度上影响着体育课堂效果。教师在上课前就应该提前设计好当堂课该怎么进行、课堂中应该添加入什么项目、怎样使体育课程更富有趣味性，并且课堂结束时及时询问学生的意见和建议。另外，在课后教师及时反思该堂课的教学效果及课堂环节的优点和需要改进的部分。

（二）体育教学中现代体能的训练缺乏

大学体育教学中有的体育教学目标比较模糊，体育教学过程比较简单，教师对于体育课程没有足够重视，缺少丰富的体育实践训练，体育课堂存在的意义仅仅是给学生提供一段操场体育活动的时间，学生自由散漫而各自自由活动，体育课堂流于形式，没有实际的器材教学、理论知识教学和体能锻炼，因此体育教学对于学生来说不能够在身体和心理上有明显的提高作用。还有的则是缺乏多样的体育器材供学生锻炼使用，学生不能够提起很高的体育兴趣，因此学生对于体育锻炼的主动性和积极性不高。

二、现代体能训练在大学体育教学中的高效应用策略

（一）利用教学器材，增加课堂丰富性

传统体育课堂简单的授课讲解会使课堂死板而毫无生趣，体育课程中将现代体能训练充分应用在教学中，教师在教学的过程中结合相关的体育设施和器材进行体能训练教学，例如在进行速度体能训练项目的教学时，如跑步训练时，可以在选择一些有某些标志的场地或者设置一些警示牌的设施，也将参加活动的学生分成若干小组，跑前选择有可以热身的有相关器材的场地进行跑前热身。有的体育课的当堂教学训练内容本身比较枯燥时，老师可以在课堂中穿插一些固定轻松娱乐的可以用到体育器材的游戏活动，例如学生分组踢毽子、橄榄球活动等，让学生体验到体育课堂的丰富性和趣味性，从而增加学生对课堂的乐趣。

（二）充分运用教学媒体，渗透背景知识

在工作和学习中，多媒体有着诸多优点，它的直观性、便捷性、形象性使得各个学校普及了多媒体设备，增加了课堂和工作的趣味性，也使得教学效率大大提高。因此，在体育教学中体育老师同样可以利用好这样的教学媒体，可以在体育教学时室内给学生们播放相关的一些现代体能训练运动员视频或者利用多媒体播放现代体能训练相关的知识的幻灯片，充分利用教学资源。例如学习篮球员力量训练时可以播放一些篮球比赛同时为学生讲解篮球规则以及历史背景知识，增加学生对于篮球文化的了解，增加课堂的知识性和趣味性。

三、如何在战术训练中提高学生的体能水平（以篮球为例）

体育教练员在进行战术训练时往往忽视体能训练。在训练课上，战术训练往往安排在训练课的下半部分，上半部分一般是个人技术练习和团队技术练习，进行上半部分的热身、技术练习和投篮练习等。然而，当涉及到战术练习时，大多数团队体育教练的练习都是先让队员熟悉新的战术，一般以慢跑或走路进行。为了熟悉战术，教练会要求队员在防守开始时被动，配合进攻队员熟悉战术。经过一段时间的战术熟悉，要求学生逐步提高战术和战斗的速度。然而，这种训练方法会使身体状态呈上升趋势的学生在前半段基础技术训练后变得冷却，他们的运动状态也会随之下降。战术是一个团队必须长期学习的东西之一。战术思维要长期培养，战术训练要贯穿于整个训练周期。为了在战术训练中保持学生的体能水平，甚至提高学生的体能水平，可以针对不同的战术采用以下不同的训练方法。

（一）SPAR0体能训练方法的应用

SPARO是速度（speed）、爆发力（power）、灵敏（agility）、反应（reaction和快速启动quickness）5个单词的首位字母缩写，每一个单词都有更深一层的含义，分别代表了球类学生最需要的一种核心体能素质。

根据篮球运动的專项特点，首先可以对学生进行一个体能评估，通过场地灵敏性测试、多级障碍跳测试、助跑摸高测试、垂直纵跳测试等，发现学生的体能薄弱环节，然后教练员根据这些数据设计合理的体能训练方法，为以后进行严格的训练目标打下基础。在篮球学生进行体能训练时，可以配合以下几种道具进行全方位的体能训练。

（二）腿部横向训练器

种绑在学生两脚脚踝处的皮筋，连接着学生的双腿，使之互相形成横向的阻力。这样的腿部横向训练器可以应用于学生在进行跨步、滑步、高抬腿或者踢腿时使用，提高腿部的负荷强度，达到快速增加腿部肌肉力量和多方位移动的能力训练。

（三）启动速度训练器

这种器械也可以理解为一种“发射装置”，非常实用而且训练效果明显。是专门为提高高水平学生的启动速度和瞬间加速度而设计的一种体能训练辅助器械。教练员通过牢固舒适的阻力带给学生施加阻力，使学生在速度达到一定要求时，教练员符合时宜地打开特殊的释放装置，学生瞬间脱离拉力，所有力量瞬间释放并且转换为向前的加速度。

四、战术训练与体能训练的关系研究

体能就身体而言，具有储备性和潜在性。如主观不情愿，体能则不能完全发挥出来。因此我国青年男子篮球学生的体能训练要结合学生意志品质的培养。一方面，在体能训练中，训练强度和量都很大，比起技、战训练来，显得单调乏味、艰难辛苦，这就要求青年学生有坚强自制等意志品质来作为精神动力，展现饱满的精神、高涨的情绪;在疲劳的状态下，充分发挥机体潜在的能力，坚持按要求完成训练任务，取得最佳的训练效果;相反，如果学生精神不活跃，不愿刻苦训练，并被要求以最大的力量或速度表现，他如何能在实践中表现出来，并取得良好的效果。另方面，青年学生在高强度、高运动量的体育锻炼中，身体素质和意志素质都得到了提高。教练员在训练中要注意培养年轻学生的毅力，不达目标不罢休的精神，把高质量的运动和体育锻炼结合起来。教练的目标应该是增加练习的难度，学生在过程中克服困难，努力完成培训任务，体验克服困难的喜悦，从而提高学生意志素质，增强学生的自信心。

总而言之，当前大学体育教学中，教学模式还是比较传统的，学生的体育兴趣不高，体能训练不足，体育课堂教学在一定程度上存在问题。现代体能训练可以帮助学生在课堂教学中进行体育活动的同时锻炼学生体能，这样的教学模式与传统体育教学模式相比，更能培养学生的运动能力，提升学生的体育兴趣，并且潜移默化地增强学生的体质，提高学生的身体素质。

参考文献

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