提升高中体育生课余田径训练质量的教学策略

何华军

摘要：将学校体育与竞技体育二者紧密结合有利于为国家培养大部分优秀的田径竞技人才，而高中阶段的体育课程为我国竞技体育的发展提供了重要的后备人才，因此，学校要加强对田径运动员课余训练的重视，从而逐步推动学校体育的发展。笔者结合自身体育教学经验，提出以下几点提升高中体育生课余田径训练质量的教学策略：合理安排训练时间，有效解决学训矛盾;分层制定训练计划，逐渐优化训练效果;适当开展田径比赛，积累经验提高水平。

关键词：高中体育;课余田径训练;提升质量;教学策略

与国外竞技体育的发展形势相比，我国学校体育起步相对较晚，虽然已经逐渐在全国范围内开始普及，但是发展得还不够成熟，课余田径训练开展的现状也存在一些问题，比如大部分处于高三阶段的学生教育课程繁多、学业负担较重、学习比较紧张，影响他们参加课余田径训练的频率。这反映出我国教育观念与人才观念中的误差，为了改变这种训练现状，学校及教练员应逐步改进并完善课余田径训练，不断提高训练质量。

一、合理安排训练时间，有效解决学训矛盾

随着年级的增加，学校和田径教练员对于课余田径训练的要求也相应增加。高三年级比高一和高二年级的学生课业更加繁重，由于面临着紧张的高考学习压力也比较大，因此教练员要根据高三阶段学生的学业情况在每周安排适宜的训练次数和时间，以达到训练目的。也可以利用寒暑假较长的时间合理安排训练活动，不仅能弥补之前训练的不足，而且还能利用假期提高田径训练成绩，为学生减轻学业负担。

例如，教练员为了有效解决高三年级学生的田径训练与文化学习二者之间的矛盾，可以在平常的课余田径训练过程中融入学生所学习的文化知识，使高三年级的体育生在进行田径训练的同时能够了解并实际运用学科知识。在田径训练中融入物理学科中的力学知识，讲述跑步的技术动作和原理、练习方法，让学生明白田径运动的一部分力量来自于地面的作用力与反作用力、产生的摩擦力、自身的重力、空气中风对人的阻力等，使学生在田径训练中也能够感受到文化科学知识的重要性，逐步缓和学训矛盾。

二、分层制定训练计划，逐渐优化训练效果

由于学生的个体差异和接受训练的程度各不相同，教练员要依据学生个人的身体素质，结合田径训练大纲的内容，根据自己的训练经验有针对性地分层制定与实施田径训练计划。田径教练员要根据课余训练目标，较好的把握与控制课堂上的训练计划。科学的训练计划能够有效的提升训练的质量和训练效果，教练员应当从重视运动员的可持续发展角度来制定训练计划，不可急于出成绩而进行过度的训练。

例如，教练员在教学中长跑的途中跑技术时，依据学生耐力身体素质的差异，将学生合理分层制定课堂训练计划。对于耐力较强的学生，要求完成弹性大步跑100-110米的五组练习，在练习中要尽量提高自身的肌肉用力和放松交替的能力;对于中等耐力的学生，要求完成后蹬跑50-60米的四组练习，在练习中要跑得轻松协调，中心移动尽量保持平稳;对于耐力较差的学生，要求完成高抬腿跑30-40米的三组练习，在练习中做到直线性强、掌握良好的跑步节奏。通过分层实施课堂训练计划，逐层优化课余田径训练的效果。

三、适当开展田径比赛，积累经验提高水平

适当开展田径比赛可以极大地激励运动员的训练积极性、更好地促进学校课余田径训练的开展。教练员要引导学生积极参加体育竞赛活动，并对学生的比赛成绩进行总结以帮助学生积累田径比赛经验同时还能提高自身的执训水平，而且可以激励运动员的训练积极性，还可以带动更多的学生参与到体育运动与训练中来。在不耽误学生学习的前提下，应鼓励运动员参加校内及校外的各级各类竞赛，在获得竞赛经验的同时提高田径运用水平和成绩。

例如，教练员组织校内田径运用比赛，引导学生共同参加，使学生初步了解田徑比赛的规则。为参加比赛的运动员配备相应的号码牌，作为参赛的顺序，引领学生在学校的田径场内沿着跑道逆时针方向进开始跑步，最终以学生到达终点线的先后顺序为准，确定比赛的成绩和名次。由于高中阶段的体育生具有强烈的好胜心，因此以田径比赛的形式激励学生，调动学生参加训练的积极性，在比赛后教练员根据学生比赛成绩发现问题并有针对性地解决，帮助学生获得丰富的比赛经验，从而不断提高田径运动水平。

综上所述，教练员应该不断提升自身的专业素质和学术水平，遵循正确的执教理念，积极学习先进的教学训练理论和方法，逐渐丰富自身的训练经验和理论知识，既要重视课余田径训练过程中的教学手段和方法，也要重视训练运动中的计划和间歇，针对高三阶段学生的个人身体素质和学习时间的安排，对田径运动训练设计科学合理的训练计划，既要满足高三学生对田径运动的需求，又要在一定程度上提高课余田径训练的质量，不断优化训练的效果。

参考文献：

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