室内健身操舞训练对女大学生体质健康促进研究

陈璐

摘要：随着体育强国理念不断的优化，再加上“亚健康”发生频率变得越来越高，人们开始意识到健康体质的重要性，只有拥有健康的体魄才能够更好的为社会主义现代化建设贡献一分力量，才能够感受到生活的真谛。本文针对创编的室内健身操舞训练，随机抽取遵义医学院30名女大学生进行为期3个月练习，并根据《国家体质健康标准》分别开展室内健身操舞训练前、室内健身操舞训练中以及室内健身操舞训练后的体质健康测试，从而了解室内健身操舞训练对女大学生体质健康的影响，探讨室内健身操舞训练的应用价值以及推广策略，希望能够优化女大学生体质水平。

关键词：室内健身操舞;室内健身操舞訓练;女大学生;体质健康

室内健身操舞训练作为一种全新的现代化大众体育健身方式之一，通过开展室内健身操舞训练对女大学生体质健康促进研究能够创造出多元化的室内健身操舞训练形式，满足女大学生的健身需求的同时，还能够用于强化遵义医学院体育学院学科建设，突出遵义医学院专业办学优势，提升室内健身操舞训练在全国的影响力。

一、女大学生室内健身操舞训练测试方案

（一）测试对象

遵义医学院30名女大学生，所选取的测试对象不存在任何运动障碍问题，且彼此之间的身体素质并未存在较大的差异。

（二）女大学生室内健身操舞训练测试方案

女大学生室内健身操舞训练测试方案主要分为三个月，具体方案内容如下：

准备阶段：一方面，对参与本次室内健身操舞训练测试的30名女大学生的健康情况开展测试，并将测试结果进行记录并分析，让参与测试的女大学生能够了解自身的身体素质情况。另一方面，开展室内健身操舞训练测试方案讲解工作，主要介绍室内健身操舞训练的内容以及方法，并回答相应的问题。

中期阶段：每天开展为期一个小时的室内健身操舞训练，及时跟进参与测试对象的体质情况，并根据参与测试对象的体质情况适当的增加室内健身操舞训练量。

后期阶段：三个月结束后再次对参与室内健身操舞训练测试的30名女大学生的健康情况开展测试，并分别比对室内健身操舞训练前、室内健身操舞训练中以及室内健身操舞训练后的体质健康测试结果。

二、女大学生室内健身操舞训练测试结果分析

（一）女大学生参与室内健身操舞训练前后体质健康情况分析

根据表1的测试结果可知，参与测试的30名女大学生的体质健康测试数值水平相当，普遍在内脏机能（肺活量）以及柔韧素质（坐位体前屈）等方面存在问题。在实施室内健身操舞训练后，通过对他们的体质健康进行测试发现，内脏机能（肺活量）以及柔韧素质（坐位体前屈）等原先体质较为薄弱的部分发生了新的变化，各项体能测试项目平均值稳步提高，展现出了室内健身操舞训练对于女大学生体质健康促进的功效，还使他们养成了运动的习惯。

（二）女大学生参与室内健身操舞训练前后体质测试达标情况分析

根据表2的达标情况可知，结合《国家体质健康标准》评定结果发现，参与室内健身操舞训练前，优秀率为0%，大部分的女大学生的体质健康标准处于及格的状态，整体的合格率为90%，与体育强国的建设目标不相匹配。通过实施室内健身操舞训练，我们能够直观的发现参与测试的女大学生的体质健康标准均得到了大幅度的提升，整体的合格率为100%，且学生的形体变得更加的匀称，学习状态也有所提升。

（三）女大学生参与室内健身操舞训练前后身心状态变化情况分析

通过开展为期3个月的室内健身操舞训练，我们能够发现参与测试的女大学生的身心状态均发生了显著的变化。为了能够提升室内健身操舞训练效果，综合采取了强度训练以及分组分项目训练的形式，使得室内健身操舞训练的模式变得更加的多元化以及趣味性，保证参与测试的女大学生在测试期间能够保持专注的训练状态。由于长时间单调的训练，一些女大学生出现了“打退堂鼓”的现象，为了能够激发女大学生参与室内健身操舞训练的积极性，增加了音乐、训练心得交流以及学习成果展示等环节，激发学生的参与积极性，引导学生在训练的过程中感受到室内健身操舞训练的益处。在最后一个月的训练期间，能够发现学生的交往能力在不断的增强，且部分学生存在的驼背等现象均有所改善，使得学生自身的气质得到了突出。

三、结束语

综上所述，室内健身操舞的推广能够有助于增强女大学生自身的运动系统的功能，使其自身的骨质变得更加的结实紧密，增强了他们自身的肺活量，有效的缓解亚健康问题。

参考文献：

[1]燕鹏，高峰，武文婧.健身操舞训练对女大学生体质健康促进研究[J].当代体育科技，2017，7（19）：49-51.

[2]杨小鲁.室内健身操舞在女大学生体质健康促进中的应用研究[J].运动，2017（07）：56-58.