全民健身，一种生活态度

杨璐

摘要：众所周知，人们的生活水平日益提高，健康就成为了人们的自主需求。全民健身的现象体现了当代中国人民对健康的诉求。国家的一项重要发展战略就是全民健身，具有举足轻重的重要意义。全民健身战略的实施是一个漫长的过程，近年来出现了全民健身的热潮，例如：数百万人的登高运动，三万多人参加的厦门马拉松等等，举不胜举。在当今社会，健身已经不仅是一种流行的生活方式，更成为了我们的一种生活态度。

关键词：全民健身;意义;策略

一、全民健身的意义

提高人体素质的主要途径之一就是锻炼，正所谓“运动是良医”。

（一）建设精神文明

加强体育锻炼有利于塑造完美的身材，提高我们的体能素质，有效预防很多疾病的发生，保障我们的身体健康。另外，锻炼还有助于我们保持良好的心态去面对生活，因为有氧运动过后的出汗排毒会使得人们的精神面貌更加的神采奕奕，浑身充满朝气，还能降低酗酒等不良习惯的发生，维护社会稳定，进而打造健康中国。因此，全民健身在我国建设社会主义精神文明方面具有重要意义。

（二）建设物质文明

拥有良好的身体是我们做好事情的前提，身体健康才能全身心的投入到祖国的建设大业中。另外，参加全民健身活动的人数多、范围广，能极大的拉动我国的消费，促进我国的经济增长。政府大量建设健身设施，人们购买健身设备，从跑步攀岩、跆拳道、武术、越野、滑翔伞、游泳、瑜伽等多种活动中选出自己喜欢的运动参加培训班等，都能促进消费，拉动内需，还增加了我国的文化消费比例，改善了我国民众的消费结构。因此，全民健身活动能够提高我国的综合经济实力，在我国建设社会主义物质文明方面具有重要意义。

（三）提高身体素质

健身有助于人们形成强健的体魄，进而更好的做到保家卫国。一个国家的繁荣昌盛，必须拥有强迫的国民体质，所以國民体质历来都是一个国家繁荣兴盛的标志。在经历过近代史上其它国家对我们的欺凌、侮辱后，毛泽东同志在建国初期就发出了“发展体育运动，增强人民体质”的口号，为我国的体育事业的发展和全民健身的运动开展打下了坚实的思想基础。近年来，我国以强身健体为目的的健身活动像雨后春笋般蓬勃发展，极大的促进了我们身体素质的增强，提高我国的健康水平。

（四）培养竞技人才

群众体育和竞技体育是我国体育的两个主体性的工作，两者同等重要，缺一不可。无论在形式上，还是内容上竞技体育都应该扎根于群众体育的沃土之中。跟竞技体育相比，群众体育的锻炼内容、锻炼强度都比较弱，但是参加群众体育的人数多，范围广，为竞技体育的发展奠定了基础。在群众体育的活动中可以发现具备竞技体育条件天赋的人才，为竞技体育输送新鲜血液。相反，我国在竞技体育方面取得的辉煌成绩，能极大的鼓舞人们进行体育锻炼，进而做到强身健体。

二、全民健身的策略

（一）培养健身自觉性

培养我国人民参与全民健身的自觉性。全面健身是一项需要人民自发去参与的一项活动，强迫被逼形成的全民健身是支撑不起全民健身战略的实施的。所以，我国政府在加大健身设备建设的同时应该加强对健身的宣传教育。通过网络媒体等形式积极引导、鼓励人民进行健身活动，让我国广大人民群众在宣传中更加了解到健身对我们的作用，从而自觉的去了解、加入到健身的队伍中去。久而久之的进行健身，让健身成为人们日常生活中的必备活动，成为人们娱乐、休闲的方式，成为人们日常生活中不可或缺的一种习惯。通过人们之间的互相影响使得我国的全民健身的队伍更加浩大，成为真正意义上的全民健身。

（二）提倡健身合理性

提倡人们在健身锻炼时的合理性，让人们有层次性和渐进性的进行体育锻炼。运动的好处很多，但不是运动量越大越好，要合理的进行适量的运动，切不可在短时间内进行超出身体负荷的运动。各种各样的运动项目都有自己的特点，有的人就热爱游泳，有的人就热爱长跑，有的人就热爱打球，我们要结合自己的性格、经济状况等选择出适合自己的运动。但不论选择哪种运动项目，都要以打造健康的身体为前提。进而根据自己的身体状况制定出自己的运动层次，循序渐进的进行。还要注意运动小常识，在空腹或饭后半小时内不宜做剧烈运动。进行运动后要补充一定的水、盐和糖分，特别是在夏季的时候。体育锻炼切记争强好胜，锻炼中发现身体不适就要马上停止锻炼，进行一定的调整，防止对自己进行意外的伤害。

（三）养成健身的毅力

运动在于锻炼，锻炼在于坚持，坚持就是胜利。在日常生活中，我们很多人都有进行锻炼身体的想法，但是实施起来却坚持不下来，而体育锻炼只有长年累月的积累才能真正提高身体素质。为了培养我们锻炼的恒心和毅力，我们在运动开始前可以制定一个运动小目标。一个可实现的小目标能够给自己提供不断的动力。在决定运动开始前，先要调整好自己的心态，不管在整个运动过程中，是否有收获，我们都应该坚持下去。锻炼一定要避免轰轰烈烈的开始，悄无声息的结束，三天打鱼两天晒网的锻炼不会有健身的效果。另外，我们在健身时可以找一个兴趣相同的健身伙伴。在运动中有健身伙伴的陪伴、督促，更容易做到坚持不懈，慢慢的就会养成锻炼的习惯。

三、总结

生命在于运动，生命不息，运动不止。“全民健身”活动的开展，对增强我国人民的身体素质，促进我国群众性体育的发展，提高我国的全民体育意识都具有重要的作用和意义，我们应该响应国家的号召，积极参加全民健身的活动。愿热爱健身的我们都能身体健康，为祖国做出更大的贡献。

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