青少年手枪射击基础训练中心理训练的重要性研究

王坚

关键词：青少年手枪基础射击训练;心理训练;重要性研究

一、青少年手枪射击心理训练的重要性概述

（一）青少年手枪射击心理训练影响日常的基础射击训练效果

在青少年的手枪射击基础训练中，往往青少年由于缺乏合理的射击心理基础素养，导致青少年在手枪基础射击训练中往往会出现手心出汗、紧张、焦虑的狀况，由于心理上的素质不能够很好的适应手枪基础射击的训练，导致很多青少年在日常的手枪基础射击训练中出现命中率下降、心理压力过大的现象，导致很多青少年对于手枪射击基础训练产生畏惧感，不但阻碍了日常的射击基础射击训练，而且会导致射手对于手枪基础射击技术丧失信心和兴趣。

（二）青少年手枪射击心理训练影响比赛中的射击成绩

众所周知，在一些很容易达到一定成就的领域，人们往往会进行更加热情的投入。体能、技术、战术、心理是射击的四大基本要素，在一场射击比赛中，射手不但需要获得体能、技术和战术上的优势，更要在心理上拥有强大的心理素质，才能够在比赛中取得满意的成绩。很多大型的射击比赛中，在最终的决赛中，往往参赛双方的技术、水平相差无几，这个时候考验的便是心理的承受能力，优秀的选手会在比赛中积极的调整自己的心态，从而让自己的心态达到最佳，使自己的水平正常发挥甚至超常发挥。从人的成就心理进行分析，倘若一个人在某一领域获得一定的成就，这个人会更加趋向于进行这一领域的探索，将自己的时间更多的倾斜在这一领域。因此，青少年的手枪射击心理训练，深刻影响着青少年在手枪射击比赛中的成绩。

二、导致青少年手枪射击心理失调的原因概述

（一）缺乏射击信心，犹豫不决

在青少年的射击训练中，有一部分青少年在射击训练时，并非是将注意力集中于自身的射击动作和目标上，反而是对自己的能力产生怀疑，导致自己犹豫不决，瞻前顾后，不能够果断的做出射击指令，这是对于自身的技术水平的否定，缺乏自信，从而导致自身射击心理失调，影响射击的精准性。

（二）时间限制导致射击心理失调

在平常的手枪基础射击训练中，青少年手枪射击者有时会面临射击时间上的限制。而自身又不能够很好的分配射击时间，导致自身射击时间的分配不协调，容易出现第一枪远弹的现象，射击远弹后自身又更加的焦急，从而产生恶性循环，因此，手枪射击训练的效果越来越差。

（三）临场应变能力较差导致射击心理产生压力

在青少年的射击基础训练中往往需要面对不同的射击环境，射击者在不同的射击环境中进行射击，不但需要面对射击上的困难，而且还要进行心理上的自我调节。当射击的气候、场地、枪械产生变化时，射击选手容易诱发心理紧张，导致自身射击失误，

（四）射击心理调节能力的缺乏导致心理失调

在青少年的日常手枪射击训练中，青少年很可能会产生射击心理上的失调，青少年射手心理失调时，其自身在射击时的直觉性、灵敏性以及大脑的思维判断能力都会急剧下降，而且会伴随着注意力分散、肌肉紧张、心率加快等现象，这些现象都显示了射手本身的紧张，射手如果心理承受能力不够成熟，那么便会出现枪体摆动、射弹不准确等现象，尤其是这个时候射手心理压力变大，会不自觉地加快射弹，容易产生越急越出错的现象，反而导致自身的压力越来越大的恶性循环。因此，射手心理调节能力的缺乏会导致青少年手枪射手心理失调。

三、青少年手枪射击心理训练方法概述

青少年手枪射击心理训练的训练方向应该集中于心理暗示、临场应变以及注意力集中三个方面。首先，心理暗示即在内心中通过自我对话的方式，对自身的射击心理活动施加一定的影响，在心理暗示的过程中要注意两个问题，一个便是要给予射手一个正向激励，以增加射手的这一射击动作频率，以保证射手自身的肌肉记忆。另一个是要让射手树立必胜的信心，只有树立必胜的信心才能充分发掘自身的潜能。其次，对于在临场应变方面的心理训练，可以在射手的射击训练中添加一定的特殊情况，让射手在特殊的情况下进行应急处理，长久之后，便可以达到很好的心理训练效果。最后，对于射手注意力集中方面的心理训练，可以给予射手一张照片，让射手观看5到10秒钟，然后混入一堆照片中，让射手尽可能的进行快速寻找，这样可以很好的集中射手的注意力，将射手的记忆力、专注力很好的调度。

四、结语

总之，随着青少年手枪射击活动的广泛化，加强心理训练对于青少年手枪射击选手的作用越来越重要，加强青少年射击心理素质训练越来越成为提高青少年手枪射击能力的重要必备条件，只有运用多种方法进行青少年手枪射手心理方面的训练，才能够培养出更多优秀的青少年手枪射手。

参考文献：

[1]咸逢清.浅谈心理素质在射击训练中的作用[J].警察技术，2016，6.

[2]黄子坚.手枪射击心理训练初探[J].福建体育科技，2017，5.