篮球运动对大学生身体和心理健康的影响研究

陈双庆 曹小芬

[摘  要：本文通过结合当代大学生身心状况的概况、影响大学生身心健康发展的原因，阐述了篮球运动对高校学生身心发展的影响，以期为促进大学生在社会主义建设中充分发挥自己的能动性，为社会主义建设贡献出应有的一份力量，成为有利于社会主义建设发展的新人才，提供有效措施。

关键词：篮球运动;大学生;身体素质;心理健康]

一、当代大学生的身心现状概况

1.大学生身体状况的概况

当代大学生是社会主义建设与发展的希望，而当今社会快速发展，来自各方各面的压力也随之增大。大学生不仅要具备良好的文化基础知识和专业技能储备，而且更重要的是，还必须具备强壮而健康的身体。毛泽东同志曾说：“身体是革命的本钱。”，而挪用到现代社会，则可以转变为“身体是奋斗的本钱”。大学生是一个高素质人才的群体，他们的身体健康与否对他们自身的发展和能否成为社会主义接班人，胜任今后将要面对的工作，具有重要的意义。而这些年以来，大学生的身体素质普遍呈现出一个下降的趋势，在读期间身体素质的各方面指标都亮起了警告灯，走出校园后所需要具备的强健体魄，可谓岌岌可危。对此，社会和学校都引起了强烈的重视，采取了多方面的措施以提高大学生的身体素质，虽然受到了一定的成效，但现状仍然堪忧。

2.大学生心理健康的概况

现代大学生的生活节奏正在加快，却也很容易产生比较大的心理压力。他们的身体发育和心理发育都处在一个非常敏感且关键的时期，而不同阶段的大学生也面对着不同的压力。例如：来自新环境的压力;学习上的压力;畢业就业的压力;甚至是恋爱带来的压力等。

由于当代大学的心理发展都还不成熟，普遍存在实践经验少，家庭环境优越，心理承受能力不高、自我调节能力差等现象。他们在面对学习和生活中各种各样压力的同时，很容易产生焦躁、烦闷、抑郁等不良情绪，如果没有及时的采取有效措施，大学生的心理健康状况将受到严重的影响，对其身心健康发展的方向产生强烈的阻碍作用。

近几年来，大学生所暴露的心理问题，已成为高校教育的首要工作，关注与干预大学生的心理健康，引导其良好地发展，已然是学生教育工作的重中之重。学生心理教育工作如不能有效而积极地进行，大学生素质的全面发展将成为一纸空谈。

二、影响大学生身心健康发展的原因分析

当今大学生除了课业，其余的生活基本靠自己来分配和把握，有计划的大学生能够很好的分配自己的时间去做有意义的事情，但仍然有很大一部分学生把时间浪费在打游戏、恋爱上，他们甚至逃避来自生活和学业的压力，天天过着纸醉金迷的生活，身体素质和心理健康状况更是每况愈下。

纵观实践，大学生身心状态下降的主要原因在于：没有规律和节制的生活，沉迷于网络游戏，沉迷于综艺节目，生活主播平台，并缺乏锻炼的意识。

大学生生活基本上靠自律，与此同时，一部分学生的课余生活便集中于上网聊天、打网络游戏。当今网络游戏已经成为大学生接触网络的主要动机，而真正利用网络学习的大学生少之又少。网络科技的发达，也让网络成为一把双刃剑，它的快速发展既可以给大学生带来学习上便利，却也产生了一些不良的影响。在科学技术飞速发展的现代社会，网络已经得到大程度的普及，并深入到人们生活的方方面面。大学生是当代社会的重要人才，他们基本上每天都要利用到网络，不管是在生活上，还是在学习上都与网络存在不可分割的关系，网络已然成为了大学生日常生活中不可或缺的一部分。网络的普及给大学生带来了太多的便利，但同时也给大学生的学习和生活起到了很大程度消极的作用。

大学生富裕的课余时间，如果被积极的利用起来，参加体育锻炼，不仅能够丰富大学生的课余生活，还能够强身健体，一举两得。然而这一点，却经常被大学生忽视，甚至逃避。如果现在的大学生每天仍花过多的时间沉迷于网络的虚拟世界，那么真正能够让他们投入到现实生活，参加体育锻炼的时间便凤毛麟角，这对于其身体素质和心理健康的良好发展，无疑产生一定的负面的影响。

从大学生自身的方面来看，大学生对于大学生活环境的适应过程中，往往会出现学习压力大、学习竞争大、对于前途迷茫、由于无法找到目标和存在价值而感到忧郁、焦虑、情绪低落等现象。另一方面，大学生对人际交往的不适应，毕业后即将面对来自就业及情感方面的压力，使得他们的自信心受到严重的影响，产生自我失望的情绪。如果不能得到正确妥当的处理，大学生们甚至会以一些极端的方式面对，导致大学生活和学习秩序的混乱，对于心理健康环境的建立产生非常消极的影响，有时这种影响甚至是毁灭性的，从而造成了不可挽救的局面。

大学生是社会的中流砥柱，其身心健康的问题更值得关注。我们必须分析这些重要的身心问题，找到解决办法，让大学生以一个健康的身体及心理状态积极地成长，成为真正能为社会主义建设做出应有贡献的接班人。

三、篮球运动促进大学生身心状况问题的研究分析

1.篮球运动促进大学生身体健康的相关分析

篮球运动是一项对年龄大小，群体，性别都没有要求的运动，只要你喜欢打篮球就可以参与到这项有益身心健康的运动项目中来。篮球运动的开展形式不胜枚举，篮球爱好者可以根据自身的具体情况来选择自己最喜欢的锻炼方式。比如全场5对5的比赛、半场4对4的比赛，甚至是半场3对3的形式，还有一对一火爆的单挑项目，都是篮球运动经常采用的开展形式。不同形式的篮球运动具有不同的特点，全场5对5的比赛是更适用于校级、院级、年级、班级之间的正规比赛，这种比赛可以提高篮球爱好者的技战术水平，增加对篮球规则的全面认知;而半场3对3比赛更有利于课余活动的开展，也是大学生课外篮球活动的主要开展形式之一，它的特点是每组之间都有适当的休息时间，强度比较适中，体力可以在下场休息的时候得到恢复，并在休息时促进学生的交际能力;一对一的比赛更有集中于在课外活动中提高个人的身体素质，比赛中双方可以互换进攻主动权，根据自己的水平和当时体力等因素来调节一对一比赛的强度和比赛的节奏。

篮球运动以其独特的魅力，深受大学生的喜爱，成为当下最具吸引力的运动之一。它是由跑、跳、投等动作构成的激烈、快速、竞争性强的运动项目，具有较高强度的对抗性。它不但具有健身、娱乐、竞技等特征，而且作为一种强身健体的方式方法，能够促进大学生身体素质的全面发展。长期的进行篮球运动对人的力量、速度、耐力、弹跳、柔韧性等方面都有很好的促进作用，经常参加篮球运动的学生，不但可以增强自我的综合身体素质，提高身体健康水平，而且能促使人各个器官的系统功能得以较好的改善，对身体内机能的转换和身体新陈代谢也有一定作用，还能促进呼吸、心肺功能、感觉系统等身体器官的适应能力，提高大学生的心肺功能，塑造出匀称健康的体型，对大学生身体健康有良好而全面的促进作用，对于他们的身体状态向着健康而积极的方向发展，作出了重要的贡献。

2.篮球运动促进大学生心理健康的相关分析

随着现代社会科学的发展，人们对于健康的认识在不断的升华，已经不仅仅停留身体健康的层面上了。在注意身体健康的同时，人们开始更加追求高品质的心理健康。进行体育运动不仅能够强身健体，增强身体素质，还能够通过体育运动调节自己的情绪，缓解压力，身心得以舒展，心理健康得以促进。

篮球运动的激烈性、竞争性及娱乐性，让大学生在球场上，真正的做到释放自己。在缓解大学生学习和生活压力的同时，减少了大学生产生抑郁、焦虑等心理问题的可能，使得他们获得一个良好的心情，以一个更加饱满的姿态和状态再次投入到生活和学习中。参与篮球运动的过程，让大学生的意志品质得以磨练，提高了大学生的抗压抗打击能力，使其以一个全新的自己来面对来自学习、就业、生活甚至是恋爱中的压力。经常参加篮球运动，对于减轻大学生的心理疾病，促进他们的心理健康发展具有十分重要的意义。

篮球作为一项需要团队合作的集体运动，不仅可以提高学生的身体素质，缓解来自学习、就业甚至是生活上的压力，还可以通过增强人与人之间的交流，对大学生的学习和日常生活起到积极的影响，对于改善其人际交往能力有很大的促进作用。篮球运动能够给大学生们提供一个非常好的人际交往平台，在这里，无论家庭地位高低，无论从学习什么专业，无论男生女生，任何人都可以参与到这个项目里面来，在篮球娱乐活动中，每一个人都是独立而平等存在的。大家通过一起参加篮球运动，一起团结合作，进行关于球技和技战术的交流，与其他篮球爱好者和谐相处。大学生们通过不断的交流和比赛，增进了情感，加深了互相之间的友谊，建立了良好的社会交往环境，也更加丰富了自己的文化生活。

四、结论

大学生作为我国未来快速发展的中流砥柱，他们的身体健康和心理健康不仅对其自身的学业和思想道德有重要的影响，而且还影响着我国社会未来的快速发展与建设。良好的身心理能够保证高校学生的生活、学习得以顺利地进行，也是他们适应当代飞速发展社会的必要条件，还能对其世界观、人生观、价值观的正确建立有起到良好的导向作用。高校的教育工作，必须针对大学生身心状况所暴露的问题，利用篮球等符合大学生身心健康发展特点的体育项目，在有效增强大学生身体素质的同时，引导其心理的健康发展，提升大学生的综合素养，为更好地适应将来所要面对的社会，打下坚实的基础。

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作者简介

第一作者：陈双庆（1991.10—），男，湖南株洲人，湖南农业大学体育艺术学院，在读研究生，研究方向：体育教育、生态体育。

通讯作者：曹小芬（1982.04—），女，汉族，湖南长沙人，硕士，湖南农业大学东方科技学院，副教授，硕士生导师，研究方向：体育教育、社会体育。