每课8分钟体能锻炼对学生运动技能的影响

张钊燎

摘 要：体育教学的核心要求是在教学要关注学生的身心健康和运动兴趣，树立“健康第一”的教学理念和终身体育的意识。8分钟体能练习实际上就是依据体育教学的规律与特点，从教学的实际需要出发所提出的一系列要求与措施。8分钟体能练习有利于培养学生良好的体育行为习惯，还有利于提高课的有效密度和有效运动负荷，从而促进学生对运动技术的学习运用与体质的提高。

关键词：8分钟体能练习;运动行为习惯;学生运动素质提高

1.研究目的

《学校体育与健康指导意见》指出了学校体育工作改革发展的方向，首次将学校体育与健康中国、中国梦紧密结合，开诚布公地指出“学校体育仍是整个教育事业相对薄弱的环节”、“学生体质健康水平仍是学生素质的明显短板”两个基本事实。习总书记高度重视学校体育工作，指出身体是人生一切奋斗成功的本钱，少年儿童要注意加强体育锻炼，家庭、学校、社会都要为少年儿童强健体魄创造条件，让他们像小树一样健康成长，长大后成为建设祖国的栋梁之材。要从娃娃抓起，扎扎实实提高竞技体育水平，持之以恒开展群众体育，不断由体育大国向体育强国迈进。本文对广州市白云区开展初中生每课8分钟体能锻炼进行研究及其对体质的影响进行论述，以期得到专家同行的共鸣和指正。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

以白云区远郊初一学生四个班（男生88人，女生95人）为样本，四个班的基本素质和测试成绩都基本相同，受试者分为实验班和对照班，实验班注重体育课堂8分钟体能训练的培训，并不断进行及增强学生遵守教学常规意识的培养，对照班按照正常的教学进行，没有专门进行课间8分钟体能训练和培训。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

查阅了课堂教学中相关8分钟体能练习的要求和训练的方法，手段，为8分钟体能练习的养成和提高学生身体素质提供必要的材料。

2.2.2问卷调查法

通过征询相关专家及一线初中体育教师的意见的基础上，设计了学生问卷。对8分钟体能练习常规和运动训练影响学生参加体育活动的因素，进行问卷调查。

问卷的发放和回收情况：发放学生问卷183份，回收183份，回收率为100%，有效问卷为180份，有有效率为99.83%。

2.2.3数理统计法

将所有的有效问卷和访谈调查的资料、信息和数据利用Excel数据处理软件进行数据处理分析。

3.结果与分析

3.1初中学生对体能训练的接受情况

通过表1可以发现，大部分学生认可每课8分钟体能锻炼对身体体质提高有帮助，但是在课堂中却没有认真的去重视和遵循教师要求进行训练。初中的学生在心理上属于叛逆时期，好表现自我和容易接受新的知识，很多的体育运动都会根据自己的爱好和兴趣进行参与和锻炼，对课堂中的常规和重复的运动训练会产生抵触情绪，从而对基本的体育技术技能不去参与训练或者敷衍了事，对技术技能的持续发展达不到教学的要求。

3.2 8分钟体能练习对体育训练效率，成绩提高的认识

从表2分析，还有很多学生没有明白良好的身体素质是掌握技术动作，提高运动成绩的首要条件。北教陈雁飞院长在2010国培班讲课时说过：严密的课堂教学组织是我国体育课堂教学的一个特色。认真贯彻课堂教学常规和严密课堂组织纪律，是我国的国情所决定的，既是保证教学有序、有效和安全进行的需要，也是培养学生组织纪律性的需要。如果没有严密的课堂组织，没有对学生的严格管理和严格要求，教学就根本无法顺利进行，学生不仅学不到东西，得不到锻炼，而且还容易发生伤害事故。

3.8分钟体能练习对体育训练的影响

3.4 8分钟体能练习对体育成绩的影响

从表3，表4可以看出，实验班的学生在动作技术的掌握运用和测试成绩都比对照班要好，主要是学生在训练的过程中，实验班的学生由于体能训练对身体素质提高有很大的帮助，从而保证了技术动作练习的密度和强度，而对照班的学生由于身体素质不断要教师去进行调整训练教学，对教学内容和训练时间的保障不够所造成的。所以，有效运动负荷必须是建立在量的积累的基础上，是有利于提高学生学习，改进、巩固与运用技能，课的有效密度是课堂教学任务完成的保证。钟卫东老师曾经讲过“有效的运动负荷必须是建立在量的不断积累的基础上”，提高运动强度和练习密度，也是实现有效运动负荷的核心。无论是发展学生的体能还是培养学生良好的体育学习习惯，都与课堂常规的落实是密不可分的。实验班形态发育水平继续提高，肺活量指标稳步上升，力量素质、耐力素质指标止“跌”回升、稳中向好。2017年《国家学生体质健康标准》数据统计显示，实验班学生体质测试合格率达94.3%、优良率达39.9%。

4.结论与策略

4.1结论

4.1.18分钟体能练习的落实是学生身体素质和技能提高的重要保证，是课堂上达成教学目标的重要基础。

4.1.28分钟体能练习有利于培养学生良好的体育行为习惯，还有利于提高课的有效密度和有效运动负荷，从而促进学生对运动技术的学习与运动技能的运用。

4.2策略

4.2.1.严格贯彻执行8分钟体能练习，提高体育运动效率。

8分钟体能练习是教师与学生在体育课堂中应该努力认真完成的。8分钟体能练习难就难在常态化。既然是常规，就理应遵守，在教学中对常规的训练严格要求，贯彻始终，形成制度，经常检查，对努力认真完成的同学应及时鼓励与表扬，对应付马虎的现象要及时提示和纠正。对于不遵守的，有必要进行教育或惩戒，并要持之以恒，让8分钟体能练习长留在学生的头脑中，才能帮助学生建立常规课堂的模式，使常规顺理成章的落实。

4.2.2.言传身教，以身作则，不断提高自己的专业技术水平。

正所谓“己所不欲，勿施与人”在体育课堂上，“欲”与“施”应该是一致的。教师首先从自我做起，努力落实和提高课堂8分钟体能训练的执行力，才能以身作则，用榜样的力量来感染学生。在专业技术技能方面，积极参加区、镇举办的教师技能、教学比赛，通过参与比赛，熟悉体能练习的要求和方法，学会体能练习的设计和训练。提高教师的能力，通过与学生的教学互动，不断完善体能训练的流程和内容。

4.2.3.和游戏相结合，提高体能訓练的趣味性。

体育活动中，很少有的一种运动是只要求一项体能参与工作的，往往是结合两种或两种以上体能共同动作的。就比如：田径中的跳跃和投掷，既需要力量，又需要速度;体操中的空翻，就需要力量、速度、柔韧和灵敏综合而成爆发力和灵活性。任何运动，其实并不是单一存在的，而往往都是通过相互作用才能达到训练效果。体能训练是件很单调、枯燥的事，如果只采用一种方式，很快就会失去兴趣的。没有了兴趣，效果自然要打折扣。利用多种方式训练有利于保持身体的兴奋感。那么教师便可以针对这一特点设计相应的教学情境，并将游戏、情景教学融入到体能训练当中，或组织玩游戏的方式，在游戏当中潜移默化地开展体能训练。

4.2.4创新器材、创设情景进行教学。

在课堂中，练习内容和方法的多样性是提高学生练习兴趣的保证，在教学中，教师要认真钻研教学内容，根据学校的环境和器材，有针对性的进行教学内容的设计，让学生在安全、良好的环境下进行锻炼。例如，可以在安全前提下在其中开展体能训练活动，从而有效地弥补体能训练过程中的枯燥、乏味感，提升学生参与体能训练的兴趣，实现最好的体能训练效果。

参考文献

[1]杨世勇.体能训练——体育院校通用教材[J]。人民体育出版社.2012.09

[2]崔东霞.核心力量体能训练法[J].化学工业出版社.2013。11

[3]张慧斌.实用体能训练理论和方法[J].中国轻工业出版社.2010。05