初中体育教学中如何有效展开体能教学

商波 许辉

摘 要：体能是人体素质的基本单位，近年来，中学体育教学中对学生体能的训练被广大教师所重视，而体能教学的展开，需教师立足于学生身体的差异，对学生因材施教，帮助学生充分挖掘自身身体的运动潜能，使学生能够打下良好的身体基础，进而在初中体育课堂教学中形成强健的体魄，快乐地学习成长。

关键词：初中体育；体能教学；有效

在初中体育教学中，体能教学是教师开展教学工作的重要目标，体能是学生运动的基础，只有具备良好的体能，学生才能够去展开高强度的锻炼，从而能够使自身的身体素质高效提升。但在传统的初中体育教学中，体能教学的效果却并不理想，这是由于训练强度低、学生锻炼积极性不强等原因造成的，因此，基于课程创新的教学理念，教师应积极创新富有生命力的体能教学策略，来对学生的提升进行培养和训练，以达到对学生体能培养的教学目标。那么，教师应如何有效开展体能教学呢？下文，笔者便结合自身多年教学经验来对此进行一番探究。

一、 开展体育游戏，激发运动兴趣

在體能教学中，学生对于体能锻炼的积极性是影响学生体能锻炼效果的重要因素，在体能锻炼中，学生如果不具备对体能锻炼的积极性，那么其很容易会出现半途而废、知难而退的情况，对于学生体能锻炼的效果十分不利，因此，教师在初中体能教学中应首先激发学生对体育运动的兴趣，使学生能够以积极、乐观的心态去面对体能锻炼，从而推动学生体能锻炼效果的有效提升。而笔者在展开教学时，往往会通过体育游戏来对学生的运动兴趣进行培养，利用丰富多彩的游戏来调动学生进行体育运动的积极性。

例如，在一次教学中，笔者便让学生进行了一个“攻占堡垒”的体育游戏，这个体育游戏的进行主要是靠学生奔跑、角力和跳跃来完成，并且游戏时间较长，能够充分锻炼学生的体能。而在这个游戏的进行中，以竞争为基调的游戏充分激发了学生的竞争意识，使学生在运动中去“攻占堡垒”，并且，游戏还会进行阵营变换，使学生“攻守异位”，大大增加了游戏的趣味性，学生能够在趣味游戏中，体会到身体锻炼所带来的愉悦感，进而能够推动学生对体育运动兴趣的产生。

二、 利用足球教学，全面锻炼体能

足球教学是一项非常全面的体育教学方法，其以足球运动为核心，锻炼学生的奔跑能力、耐力、敏捷、反应速度等多项身体素质，并且还具备足球运动的趣味性，能够使学生在快乐足球中全面锻炼自身的体能。教师可以利用足球教学来展开对学生的体能培养，通过日常的足球技巧训练和足球比赛运动来锻炼学生的提升，进而使学生的体能能够全面发展，对于学生身体潜能的挖掘能够起到十分有效的作用。

例如，笔者在教学中会将足球教学分为两部分，一部分为足球技巧训练，通过让学生训练运球技巧来进行体能锻炼，如传球、控球、运球、顶球、假动作等，另一部分则为足球运动比赛，通过让学生进行比分制比赛来让学生进行足球运动，巩固足球运球技巧。在足球教学中，笔者会为学生详细讲解足球运动的动作和技巧，使學生能够深入到足球运动中，体会足球运动的乐趣以及足球运动为身体体能提升所带来的好处，推动学生对足球运动的热爱，进而使学生能够积极地在足球运动中锻炼自身的身体素质。

三、 制定锻炼计划，培养锻炼习惯

在初中体育教学中，对学生体能的培养不是一蹴而就的，而是持之以恒的，教师应对学生的体育锻炼习惯进行培养，使学生能够在日常生活中，坚持锻炼，进而使学生的体能能够日积月累地提升。而对学生体育锻炼习惯的培养，则需要教师依据学生不同的身体素质，为学生制定不同的体能锻炼计划，使学生能够在日常锻炼中感受到运动习惯为身体带来的好处，才能够使学生自觉地进行体育锻炼，努力地提升自身的身体素质。

例如，笔者会依据学生的身高、体重、体脂率等指标来为学生制定不同的日常锻炼计划，如身高较高、体重较轻的学生可以通过长跑、乒乓球等运动来锻炼自身的肢体协调能力；身高低、体重较重的学生则可以通过俯卧撑、篮球等运动来促进自身身体的发育，提升身体的力量；身高较高、体脂率较高的学生可以进行卧推、卷腹等运动来降低体脂率等。而教师也需要依据学生身体的变化来统筹、监督学生的锻炼情况，并依据学生的进步，为学生制定下一阶段的体能锻炼计划，使学生能够以锻炼身体为目标，持之以恒地提升自身的体能，从而使学生在初中体育锻炼中能够更高效地提升自身的身体素质。

综上所述，教师在初中体育课堂中展开体能锻炼时，应积极地就提升学生体能的体育锻炼计划进行研究，并立足于中学生的角度，综合考虑中学生所感兴趣的体能锻炼模式及中学生所能接受的运动程度，从而制定出中学生善于并乐于接受的体育训练计划，充分发挥学生的主观能动性，挖掘学生身体素质的潜能，进而推动学生体能的高效提升，为学生长远的身体素质发展打下坚实的体能基础，促进小学体育教学目标的有效达成。

参考文献：

[1]徐驰，马冬花.“技术、体能、运用”三维度构建初中立定跳远单元[J].青少年体育，2018.

[2]黄晓伟.初中学生体能训练方法的探索实践[J].田径，2018.