浅谈青少年的网球训练

张申

摘 要：随着生活水平的提高，近几年我国的网球运动得到飞速的发展，但与国外还有很大差距，对于青少年的培养尤其重要。从青少年的基础训练开始抓起，对我国后备人才的储备非常关键，也是我国网球能否在世界获取好成绩的重要途径。为了储备更多的后备人才，必须重视青少年的基础阶段训练，特别是青少年的运动训练问题，国内研究网球技战术几乎局限在高水平运动员上，关于青少年训练方面内容研究较少，忽视青少年训练是当前亟待解决的问题。如何制定和监控青少年相应年龄阶段的技术和战术运用，丰富网球青少年训练理论，是教练当前最应该解决的问题，以此为储备后备人才和提高群众的身体素质奠定基础。

关键词：青少年;網球;训练;基础

中图分类号：G845        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）01-070-01

1前言

对于各年龄阶段要安排好相应的训练任务，选择合适的训练方法取得更好训练成绩，所以要抓好青少年的基础训练，尤其是训练方法和手段，训练强度和训练要安排合理，教练员在安排训练计划时要考虑到运动员的年龄、性别和技术水平，只有训练安排合理，运动员才能突破在各年龄阶段的技战术，只有抓好青少年的技战术和身体素质基础，才能使运动员在高水平阶段取得优异的成绩。

2研究对象及方法

2.1研究对象

本文以青少年网球运动员为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法。系统地查阅了网球训练、青少年训练及青少年网球技战术训练内容的相关文献资料。

2.2.2访谈法。为了解青少年训练的了解程度，对部分调查对象以及教师教练员进行了面谈，为本文的撰写提供有力证据。

2.2.3数理统计法。通过现场观察和调研青少年网球训练技战术训练获得相关的资料，进行了统计和分析，并筛选了一些指标进行了研究。

3结果与分析

3.1青少年网球运动员的训练现状

3.1.1青少年网球训练内容分类。8～12岁的青少年学习网球的基本技术（底线正反手击球、发球、高压球和截击球），学习各种击球方式，同时注意正确的步伐、重心的转移和调整。成都运动技术学院训练中把8～10岁分为一组，11～12岁分为一组，青少年训练大纲把6～9岁分为一组，10～12岁分为一组。6～9岁初步学习网球的技术（落地球、截击球、高压和发球），主要学习步伐、平衡和重心的转移。10～12岁学习各种击球技术（底线正反手、发球、接发球、高压和截击等），学习各种击球方式（上、下、侧旋），并且重视基本步法运用，两者训练任务基本相近，只是分组上存在1岁的差距，针对此情况，教练员可以思考下，一岁会不会影响技战术和身体素质的发展能力的提高。

学习和掌握基础动作，强化基本技术;8～12岁的运动员经过基本技术训练后，对网球的基本技术动作已经有了初步的了解和掌握，但各方面技术还处在分化的阶段，技术动作很粗糙，从动作的规范性出发，增加动作的熟练程度，在这一阶段应根据青少年的心理特点和各种运动素质的发展敏感期进行相应的技术训练。提高技术动作的运用能力和培养技术风格网球技术动作的训练，最终目的是为比赛做准备，所以经过一定的基础动作规范化训练后，应该加强实战的运用能力，采用各种方法提高各种技术使用的把握能力，提高技术动作击打的力度和准确性，做到练以致用。经过一段时间的训练及参加个别的比赛后对自己的特长加强训练，形成自己的技术风格。

3.1.2青少年网球训练方法特征。影子训练法：能巩固运动员的协调性和节奏感，并学习他人的技术的长处，弥补自己的不足。主要是定点的正反手击球和八字移动正反手击球。碰墙训练法：对于运动员来说墙是最好的朋友和敌人，它不会同情你和怜悯你，你送给它什么力量和质量的球，它会还你等份的球，所以墙是运动员最好的朋友，也是我们需要不断巩固和加强技术的必不可少的武器。

3.2青少年网球训练研究与分析

3.2.1网球训练技术特征和体系。网球战术是比赛计划中的各个组成部分。网球战术的种类很多，也有很多分类方法，根据  8～12岁青少年比赛中的表现特点，可将网球战术分为以下几种：技术战术：技术战术是利用自己技术上的优势，直接使用各种技术动作。它要求运动员对技术能灵活地运用自如，善于使用各种技术动作。使用技术战术的时机、条件是：自己的技术比对方好时，当对手的技术欠缺或熟练程度不够时，当对手的体力明显不足时等可以运用此战术。

3.2.2青少年网球运动员在比赛中技术运用特征。技战术训练过程中，①8～12岁运动员过于依赖于底线技术训练，球员在训练过程中打法过于保守，主动进攻较少，主要等待对方失分。对于8～10岁的运动员来说稳固基础技术重要，但应逐步抓住时机进行进攻。11～12岁的球员平常底线训练要引起重视，底线来回的主动得分方式是打出制胜球，总是想更多地打出制胜球时，失误往往比制胜球更多，打出的每一百个球中只有45个制胜球，而非受迫性失误则高达55个。②上网成功率低，在网球训练的过程中，注重对球员全面能力的培养存在不足。

4结论与建议

青少年阶段是网球运动员成长过程的基础阶段，在训练过程中遵循了网球训练的规律和原则，而且在训练中教练员把技战术训练、身体素质训练和心理训练作为主要的训练内容，只是在训练练习过程中教练员往往忽视心理训练和比赛意识的培养的重要性。更重要的一点是青少年训练时没有进行分龄阶段的训练，不同的年龄阶段采用了同样的训练方法和手段导致训练方法落后，训练计划组织实施得不合理，训练理念没有及时更新，学训矛盾的处理，专业和业余之间绕得过死，并不允许跨组比赛，计划针对性欠佳而且不能满足个性发展和比赛的节奏等问题，所以根据网球项目特点，球员性别、身体素质、状态等情况和参照青少年的训练大纲要求科学地进行训练。

参考文献：

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