条件性实战在拳击训练中的运用

马武

摘 要：拳击实际上就是一种搏斗术，拳击竞技需要在特定的拳击比赛场地中，双方选手戴着特制的拳击手套依照规则开展攻防对抗比赛。与散打和其他搏击项目不同的是，拳击比赛中有效攻击位置是对方腰髋以上的部位。所以，在进行拳击训练的过程中，通过条件性实战能够充分提升拳击选手的技能水平。基于此，本文主要对条件性实战在拳击训练中的应用进行分析。

关键词：条件性实战;拳击训练;应用

中图分类号：G845        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）01-064-01

条件性实战实际上就是教练员或是同伴根据对手具体的情况开展的针对性训练方法，主要的目的就是促使选手战术适应能力以及运用能力的提升。但需要注意的是，在开展拳击训练的过程中，很多运动员不能对此环节训练方式进行足够的重视。因此，希望能够通过本文的分析，促使运动员重视条件性实战，有效提高自身的实战能力。

1条件性实战的概述与功能

1.1条件性实战的含义

拳击的条件性实战指的是受到一定限制条件的影响，开展的实战对抗练习活动。条件性实战的应用目的则是想要促使运动员对具体一种技战术实际运用能力提升所使用的练习方法，其本身有着极强的针对性，因此这种训练方法也经常应用在拳击实战初级训练中。条件性实战也能够让运动员消除心理压力的情况下进行实战。

1.2条件性实战的主要应用形式

在开展条件性实战的过程中，对于运动员本身的战术、力量以及速度都进行了极高的要求与规定，运动员在进行练习时，就必须要严格遵循相关的规定开展，拳击练习之中的条件性实战则会应用下面几种模式：首先，“轻力量”化的实战;其次，隔空条件下的实战;最后，限定技术条件下的实战。

1.3条件性实战的主要功能

首先，能够防止运动损伤的产生。在进行条件实战训练的过程中，运动员能够对进攻和防守等基本的战术与规律进行掌握，并且能够掌握攻防的准确时机，所以可以充分避免运动损伤的出现。

其次，充分提升运动员的反应以及判断的能力。在开展有效的条件性实战训练以后，就能够对于较好的心理状态进行构建，在比赛过程中也能够保持清醒的头脑，具有敏捷的思维，真正做到沉着冷静和从容应战。

再者，让运动员更好地理解与认识具体的攻防技术动作等。在此过程中，运动员还要通过成功和失败对于自身的技术动作进行反复的检查与修正，通过深入的体会、分析与总结，就可以更好地对于攻防技术动作进行客观性的认识与分析，确保运动员可以真正掌握相关的技术动作。

最后，尽快对拳击实战环境进行适应，实现对于心理素质的锻炼。有研究结果表明，通过条件实战训练，运动员在比赛过程中的心理状态明显更好，由于条件性实战训练本身就属于适应性的训练，所以在进行条件性实战训练的过程中，是能够直接体会比赛中可能出现的技术与打击体验的，在精神层面对于紧张感进行消除，帮助运动员始终保持较为轻松的心理状态。

2条件性实战在拳击训练中的应用

2.1拳法的條件实战

首先，要按照运动员的身高、体重以及性别对于运动员进行合理的分组，将两人设定为一组。其次，对于条件进行限制，只允许应用上勾拳、下勾拳等拳击技术。具体的应用：使用“原地拳法”进行攻防练习。在采用拳法进行原地的攻防练习过程中，要应用单一的拳法攻防，在双方熟练以后就需要逐渐变化为组合拳法的攻防练习活动。但在此过程中，还需要确保实战姿势应用的准确性，在进行防守时，也不能有闭眼以及回避动作的出现。在进行原地练习的过程中，双方的距离需要进行合理的控制，进攻以及防守、防守和反击要能够同时开展。

2.2速度训练的条件实战

在进行拳击运动过程中，往往要求运动员的速度是非常快的，所以同样要根据运动员的身高、体重等差异进行有效分组，同样为两人一组。在实战训练的过程中，要求身体移动的速度以及出拳速度要控制在一定范围内。在开展具体训练的过程中，要使用同一速度的步伐进行反复移动，或是使用同一种拳法进行反复的攻防，从而促使运动员速度能力的有效提升。

2.3力量的条件性实战

对于拳击运动员和选手而言，拳击类型的不同对其也提出了不同的要求。所以，在力量训练的过程中，教练就必须要充分结合选手的身高、体重等进行针对性的分组与训练。因为拳击特性的差异，力量练习是非常关键的，通过肌肉的锻炼，能够充分提高对于外来力量的抵御能力，促使运动员身体素质的提升。但需要注意的是，训练过程绝对不能太盲目，必须要制定完整系统的训练技术，根据计划严格执行，确保其具有较强的科学性、合理性，从而获得最佳的训练效果。

2.4心理层面的训练

心理训练主要的目的是要促使运动员有着良好的心理素质，从而给其技术能力的稳定提供可能，这样一来在参与比赛时才不会由于精神压力和紧张情绪输掉比赛。运动员在进行比赛时，经常会由于情绪过于紧张，造成注意力不能集中，身体肌肉就会出现收缩失调的情况，动作姿势也会发生变形，各种技术和自身实力可能无法发挥，造成失误。通过心理训练则能够有效避免此问题的产生。而条件性实战训练就能有效解决此问题，因为条件性实战训练可以避免运动员在比赛过程中出现各种不良的心理情绪，促使运动员应变及反应能力的有效提高，使其充分发挥出制定的战术以及实际水平。

3总结

拳击这种竞技性的运动已经被越来越多的人了解，大家对于其喜爱程度也不断提升。对于拳击运动员而言，想要获得比赛的胜利，就需要具有较强的实战能力与水平。而想要提升拳击运动员的实战能力，就要对条件性实战进行应用。并且，在采取条件性实战的同时，也能够有效提高拳击运动员的场地适应能力与心理调节能力，因此有必要对此训练方法进行足够的重视。

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