大学生篮球比赛中影响罚篮命中率的主观因素

摘 要：现在大学生篮球比赛异常激烈，在许多高水平大学运动队的比赛中，比赛末期战术法规是常用的战术，所以罚篮在比赛中显得十分重要。同时它也是球队转换战术的一种思路。罚球成为现在篮球比赛中一种重要的得分手段和制胜的重要因素，罚篮命中率已变得极其重要。本文通过研究篮球规则对罚球的重要性做了一些研究，并对罚篮命中率影响因素，进行初步探讨和研究。为以后的训练中提供参考。

关键词：罚球;成功率;影响因素

中图分类号：G841        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）01-051-01

篮球运动发展非常快，比赛中身体与身体之间的对抗也越来越激烈，比赛变得更加紧张、激烈，防守更加具有攻击性。因为篮球运动规则本身的影响，敌我双方的攻防转化十分多变，运动员心理和生理上承受高强度的负荷，外加场上变化频发、复杂。球员在执行投篮得分时必会受到干扰。

1研究对象与方法

1.1.研究对象：体育学院体育教育专业的篮球专选班的学生。

1.2.研究方法

文献资料法：通过百度学术、中国知网等网站查找相关的文献，到校图书馆以及省图书馆翻阅有关书籍。

观察法：观察队员在比赛过程中罚球的情况，并统计其罚球情况。

2讨论与分析

生理学家认为，运动技术的形成是从机体产生感觉开始，通过心理运动的调节，经过运动器官来实现。赛场上，受外界条件的刺激或内部心理活动变化的影响，使球员疲劳，注意力不集中，情绪波动增加，通过神经传递到神经中枢，产生一系列的生理变化。如心跳加快、注意力不集中等，从而动作变形导致罚球失误。

2.1体能消耗致使动作变形

在篮球比赛中，运动员所需要的力量主要是爆发力，神经兴奋的高度集中，防守、进攻、都伴随着瞬间提速和发力。在快速的、频繁的启停，激烈的身体对抗的篮球运动里，运动员的体能就显得非常重要。据资料的统计，一场正规的篮球赛从开始到结束共90分钟左右的时间，运动员跑动距离近3000米左右。快速冲刺跑所占的比例高达三分之二，其间还会伴随着急性的启停、跳跃、突破等大强度的技术动作。运动员需要在长时间高速度移动和激烈对抗中完成各种复杂动作，运动员只有具备了充沛的体能，才可以在比赛中展现自己良好的得分能力和冷静敏捷的思维，带领球队致胜对手。

2.2情绪对罚篮的影响

造成罚球失误的心理因素表现在自信心、心理准备，注意力不集中等，其中发现女运动员受此影响的比例占 60%。翻阅文献，罚篮前、罚篮时、罚篮后三个时间段进行分析影响命中率的心理因素，结果显示罚球前主要原因是没做好心理准备，出现呼吸与心率加快的现象;罚篮时，则是因为来自外界的干扰影响了球员的注意力;罚篮后则是运动员过度承受了第一次未进球的压力，致使第二次的罚球有了心理负担。

2.3深度知觉对罚篮的影响

深度知覺又称“立体知觉”或“距离知觉”，是对物体的立体或对不同物体的远近的知觉。有良好深度知觉感知能力的球员在罚篮时，对篮筐的距离与方位的感知准确性更高，误差更小。深度知觉是运动员们必备的素质，尤其是篮球、足球、高尔夫等项目。一个优秀的篮球运动员没有良好的深度知觉，很难在球场上对空间的位置、距离做出准确的判断，直接影响罚球准确性。

3建议

3.1默想正确的投篮动作表象

默想正确的投篮动作可以使运动员主动回避干扰因素，拉回自己的注意力，对自己的动作进行感知，找到自己的投篮状态。在罚篮时，回想一下从脚到球最后离手的一个由下而上的用力顺序，同时，在准备投篮前可以体会一下无球的投篮动作以及最后的压腕拨球的动作，以此再次加强技术印象。

3.2呼吸节奏的调整

由于比赛的高强度以及场外、场内不利因素的影响，球员心理素质较差会引起呼吸节奏加快，呼吸不稳定的现象，从而影响罚球技术的准确性及罚篮的命中率。所以，平时要加强运动员的体能，提高他们的自身调节能力，在罚篮时，通过自我心理暗示，无视外界打扰，有意识地进行慢节奏的深呼吸。使体内的二氧化碳和氧气达到一种平衡，使自己产生稳定性，提高自己的命中率。

3.3训练量的保持

个人水平的提高不是一朝一夕的练习就能形成的。长期的训练可以保持对球的“球感”和对得分的渴望;足够的练习数量能保证在比赛中有较高的命中率和稳定性。在日常其他技、战术训练内容练习完成后，都要对罚球进行针对性的训练。在这一持续的过程中，将长期性和针对性同时运用，练习者端正练习态度。练习期间，在间歇短、密度大、反复次数多的大强度训练后，在队员机体处于疲劳的状况下进行适当罚球训练，其间要对球员的动作进行固定，形成动作记忆，在保证动作的基础上也使罚球可以适应比赛中的运动负荷。

4结论

心理状态的稳定性可直接影响罚球命中率，决定罚球命中率的直接因素，除了罚球技术掌握熟练程度外，更重要的是运动员的心理素质，采用合理的心理训练能有效地提高运动员心理素质，从而有效提高罚球命中率。心理素质不好，罚篮的时候紧张，控制不好出手的力度，而且手指僵硬不柔软，对罚球有很大影响。

参考文献：

[1]王家宏.球类运动——篮球.北京高等教育出版社.2005.

[2]孙民治.球类运动——篮球（第三版）.北京高等教育出版社.2001.

[3]郭永波.篮球运动教程.北京高等教育出版社.2005.

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[5]刘佳.心理因素对篮球罚篮命中率训练的影响[J].新西部（理论版）.2015（05）：164+171.

作者简介：

张云帆（1994.4—），男，汉族，籍贯：河南省林州市，江西师范大学体育学院，2017级在读研究生，硕士学位，专业：运动训练，研究方向：体能、幼儿体能。