羽毛球运动员脚步移动技术训练特点的研究

杨富军

摘要：羽毛球是一项以手持器械（羽毛球拍）击球运用击球技术是对方失分的隔网运动。参赛双方在比赛中相互制衡，运用体力、脑力调动对方，迫使对方处于被动的局面，在反复的击球中寻找突破，每次击球的落点都不会相同，所以，这就要求运动员不仅仅要熟练掌握击球手法，同样也要重视步伐练习。步伐的好坏是决定击球质量的关键，步伐的要求应快速、合理、简洁、准确。步伐是保证自己能处于最舒服的击球位置，因此，步法是羽毛球运动的“灵魂和生命”。本文运用了实验法、文献资料法、数理统计、分析法对羽毛球运动员脚步运动用的技术特点进行了分析，为羽毛球实践提供可靠地理论依据。

关键词：羽毛球运动员;脚步移动;技术特点;训练

中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：1672-1578（2019）02-0262-01

羽毛球运动是一项可以锻炼人的耐力、速度、力量、灵活性与协调能力的一项体育项目，因其具有高雅性和娱乐性，成为了全民业余最好的运动之一。羽毛球步法是该运动各项技术的基础，是羽毛球运动员需要学习的最基本的动作。正确的羽毛球步法，能使羽毛球运动员在球场上移动迅速并取得主动，是赢得比赛的关键。

1.羽毛球步法的重要性

1.1步法对羽毛球运动员技术的影响

羽毛球的脚步移动是决定比赛发挥好坏的重要因素，良好的脚步移动技术不仅是保证羽毛球手法的关键，也是节省体能的最好方式。运动员在场上为了跑到适当的位置击球，就必须采取合理、准确、快速的移动方式。所以在反应敏捷、判断准确、移动迅速都到位的情况下击球，才能够发挥击球技术的特长、打出准确多变的球路，为争取比赛的主动权创造前提条件。

1.2步法对羽毛球比赛技战术的影响

不管是在羽毛球单打比赛，还是在双打比赛中，运动员的脚步移动都会影响整个比赛的进程。根据战术的需要，脚步移动配合上肢技术，来回不停地奔跑击球，在移动过程中，单打选手多会做出各种变换方向的移动、各种急起急停、转向、回起、跳跃等动作。步伐移动就突出一个字“快”，即启动快还原快，不管球在任何位置，在击球后都应迅速回到中心位置。

2.羽毛球脚步移动的主要特点

2.1全场移动步伐流畅

羽毛球运动员全场移动步伐的流畅性越高，说明运动员脚步移动的节奏感越强，走位的准确性才能得到充分的保证。影响运动员全场步伐的流畅性因素中，不仅仅包括运动员脚步的灵活性和移动速度，同时还包括运动员自身的技术动作这一因素。如反手吊对角这一被动的过渡技术之中，不仅仅是要求运动员将球达到对手的反手网前这么简单，更重要的是在击球后身体能够回到场地中心位置，这就要求运动员脚步移动的流程程度。这也正是为什么林丹、李宗伟等高水平运动员可以从容的获得高点击球的主要原因所在。

2.2脚步移动较为灵敏;起速快

羽毛球运动员在进行脚步移动训练的过程当中，把脚步的快速移动和灵活引动作为训练的主要目标，是运动员争夺场上主动权的前提条件之一，只有具备这样的脚步移动速度才能确保运动员总是能够处于理想的击球位置，高质量的完成击球动作，促使运动员在场上始终处于主动的状态，牢牢的掌握场上的主动权。

3.羽毛球步法在比賽中的使用特点

在比赛中，对于对方选手贴近中线的网前小球，可采用一步（可采用并步、蹬步、垫步或交叉步）上网步法，达到球下落的位置附近，然后及时做出判断，再应用合理的手法。在比赛的后场击球过程中，后退步法尤为重要。由于整个后场的面积比较大，由中场位置到达底线的距离较远。所以在还击对方击来的左右侧高远球的时候，我们可采用后退步法，在后退步法中我们又可以采用并步和交叉步移动后退。在比赛过程中，羽毛球的步法很多都是组合步法，如并步、垫步、跳步、接跨步等，这要根据运动员平时训练的熟练程度，和对方击球的落点来及时调整步法。

4.针对羽毛球运动员脚步移动技术训练

4.1前进步法及训练

前进步法是从中心位置起动，迎向来球方向移动，步法可以包括：蹬跨步、垫步等，以及它们的组合，根据来球远近可以采用1步、2步或3步。注意无论采用什么步法，最后一步总是要求右脚在前，重心落在右脚上，右脚落地时又脚跟过度到脚掌，滚动着地，脚尖外展，如果是左手握拍则相反。

4.2后退步法及训练

后退的步伐是根据来球的远近由中心起动，向身后侧向并步或垫步。根据来球远近采用1步、2步、3步都可以。后退步中心在右脚，以右脚外侧支撑侧向并步向后移动。如果是反手位方向的来球，左脚向后45°方向迈出一步，上体向左转体以反手位击球。训练时应增加一些后退频率的练习，循序渐进，最后通过多球训练将正手位和反手位的后退步训练结合到一起。

4.3两侧移动步法及训练

两侧移动步法的要领是：以右手持拍运动员为例，在向右移动时，如果来球较近，用左脚掌内侧起蹬，右脚同时向右侧跨一大步;如果来球较远，左脚可向右垫一小步再起蹬，右脚同时向右转侧跨一大步。在向左移动时，如果来球较近，用右脚掌内侧起蹬，左脚同时向左侧转跨一大步;两侧移动是较容易掌握的步伐，主要掌握好来球距离的判断就能较为准确的移动到位。

4.4起跳击球步法及训练

起跳击球的步伐是用于后场高远球或有好的机会杀球。起跳击球包括原地和移动两种，当对方来球是高远球或高于本方运动员头顶的球时，就要通过起跳击球完成，可通过后脚蹬地直接起跳不需要移动，跳起直接击球。但还有另一种情况，当运动员站位十分靠前，而回球却较靠后，就得采用移动跳起击球的方式，运用后退步、两步或三部之后单脚或双脚起跳发力击球。在进行起跳击球训练时，应与移动的最后一步结合起来，节省调整步伐的时间，移动起跳击球对运动员的协调性要求很高，可以多做一些协调性的辅助练习。

5.结语

脚步移动是羽毛球运动的基础，也是重要条件之一。脚步技术是保证手法的正常发挥和较好的将战术运用出来。这是羽毛球所有技术手法的前提技术。纵观羽毛球的发展史，有关羽毛球脚步技术方面的进程并不是很明确，但新规则下，羽毛球脚步移动的合理性更加受到关注，对脚步移动效能方面的研究也越来越多。脚步移动的训练方法也越来越多，步伐的快慢离不开全面的身体素质、心理素质、娴熟的专业技能等方面。