南怀瑾唱“三好”歌乐享康宁

何旭

南怀瑾，1918年出生于浙江乐清，被世人称为国学大师、易学大师。南怀瑾一直活到95岁，他有着独到的养生经。

饮食：唱好清淡歌

南怀瑾的饭量很小，他中午一般只吃少量的花生米，晚上则喝一碗稀饭，春夏时节最常吃的是小米红薯稀饭。到了秋天，则换成薏米小米稀饭。有人问过南怀瑾，每天吃这点东西，会不会饿。南怀瑾说道：“普通人觉得饿的时候，其实并没有饿，胃里头的东西还多得很。因为普通人习惯把胃塞得太满了，胃部稍稍空了一点，就觉得饿了。饮食之道就是牢记四个字：少吃多餐。饿了就吃一点儿，量要少。”

在饮食上，南怀瑾以素食为主。除了稀饭，他还喜欢吃点北方的素馅饺子、馒头、花卷、烙饼等面食。不过，南懷瑾也不是完全吃斋的。他说：“说来惭愧，我本人持戒也不严谨。不过持戒最好要求自己，不能要求别人。比如有同修吃斋，见别人吃肉就有说道。因为我没出家，经常要和客户吃饭，并没有断荤腥，也偶尔饮酒。所谓吃斋、吃素，真正的意义却是斋心、素心的意思，就是随便果腹。”

睡眠：弹好质量曲

  南怀瑾每天只睡4小时，几十年如一日，让人称奇的是，他从未出现睡眠不足的症状，反而神康体泰。这其中的奥秘在于，南怀瑾的睡眠时间比较精准，讲求质量。他严格要求自己，在子时（23时至1时）和午时（11时至13时）两个时间点入眠。

  南怀瑾在其作品中阐述了他的睡眠秘诀：“根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于6个钟头。”南怀瑾说：“所谓失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕20分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约12点半以后，你不会想睡了。更严重的，到了天快亮五六点钟时，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要放下来，睡它半小时，那一天精神就够了。”

养心：念好致静经

  静以修身，南怀瑾养生注重静。他说：“世界上的人们拼命消耗能源和资源，拼命追求享受，等于在加速消耗生命。所以，保持健康长寿，必须要学会‘静’。”致静的一个好方法便是读书，南怀瑾专门谈过他的读书观，他说：“我教你们青年人，读书不要低头。关老爷看兵书，一定把书拿到眼睛的高度读，哪怕手累一点还是要这样读。读完了书合上放好，才休息睡觉，不会拿本书躺在床上，歪着眼睛去看。”

  对此，南怀瑾特别提醒老人们，不能忽视自己内心的“宁静”状态。他认为，生病是人体自动调节平衡所表现出的状态，当人在生病的时候，一定不要有怨恨恼怒之心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。（据石家庄新闻网）