新乡大学生日常生活行为及其对健康状况的影响

耿紫馨 王玮

摘要：目的是了解新乡大学生日常生活习惯、行为活动对自身身体健康的影响，发现他们日常生活习惯、行为所存在的问题，起到改善大学生的健康状况的积极作用，落实“健康中国2030”的建设。方法是根据查阅资料设计一份大学生日常行为及健康的网络调查问卷，对新乡部分高校的部分学生进行7问卷调查。结果发现大部分大学生存在不同的不良的生活行为，如作息不规律，饮食不健康，电子产品使用过度，吸烟喝酒，缺乏锻炼等，身体处于不健康和亚健康的学生较多。结论是大学生的不良生活行为对他们的身体健康产生了威胁。

关键词：大学生 生活方式 身体健康

“青年兴则国家兴，青年强则国家强”是习近平总书记在十九大中对青年一代的要求和殷切的希望，实现中华民族的伟大复兴是中华民族近代以来最伟大的梦想，而我们青年学子是国家未来的建设者、国家的接班人，也是每个小家庭的未来和希望，具有很高的综合素质。身体健康才是一切的基础，大学生的健康不仅仅只关系到个人，更关系到自身家庭，关系到社会国家的未来。对新乡部分大学生进行了调查发现了存在的问题，本论文将通过问卷进行分析，引导学生去发现存在的问题并改正，改善大学生身体健康状况。

一、问卷调查一一以新乡高校学生为例

（1）调查对象

选取了新乡部分高校（新乡医学院三全学院、新乡学院、河南科技学院）的1148名学生进行了网络问卷调查，其中收回的问卷中男生占43.52%，女生占56.48%。

（2）调查方法

通过查阅《营养配餐设计与评价》、《预防医学》、《自己是最好的医生》等材料，然后根据“健康中国2030”有关要求，并结合大学生的实际情况，设计了大学生生活方式网络调查问卷。针对大学生的休息状况、饮食习惯、日常锻炼情况、吸烟喝酒等情况进行了网络问卷调查通过匿名的方式进行了问卷调查同学们可以反映自身真实状况，通过做图表的方式对得到的数据进行了统计，通过查阅资料对结果进行了分析。

（3）调查结果

在这1148份调查问卷中：23点前休息的学生占54.81%熬夜（23-24点）的学生占45.l9%，其中凌晨1点以后睡得学生有8.64%，有76.08%的大学生每天休息时间不足八个小时。

大学生每周吃早饭次数超过4次的占66.77%，每周吃早饭在1-3次的有26. 25%，从不吃早饭的占6.98%。不抽烟的学生90. 37%，抽烟的学生占9.63%。从不喝酒的学生占63.12%，每周喝酒0-1次占24. 25%，每周喝酒2-3次的学生占2.99%。从调查中发现如下情况：

部分大学生出现了颈肩容易酸痛，手脚冰凉，脱发严重，经常腹胀、腹泻、便秘，注意力难以集中，易忘，正常情况下睡眠质量不高等亚健康或不健康的状况，这部分学生占72.43%，仅有27.57%的学生处于健康状态。21.59%的学生在过去一年内未患病，68. 10%的学生过去一年患过1-3次病，10. 30%的学生过去一年患过3次以上病。

二、大学生生活习惯及健康现状的成因分析

睡眠也可以维持记忆、强化记忆，睡眠时会清理我们大脑白天所产生的“垃圾”，有研究人员指出，睡眠不足会引起人体免疫力低下、精神烦躁，大大增加患代谢综合征、心血管疾病、血糖值紊乱以及一系列代谢异常等疾病的风险。美国芝加哥大学的莱齐茨查芬研究小组对老鼠的断眠实验也证实了睡眠的重要性。

食物是人类赖以生存的基本条件，是维持人体器官的功能和基本代谢的重要因素，是为人體提供营养和能量的主要物质。在两千年前《黄帝内经素问》就曾记载了关于人类饮食“五谷为养，五果为助，无畜为益，无菜为充”的饮食方案。人体所需的营养素主要有五大类：碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪、矿物质。碳水化合物就是我们生活中所说的糖，谷类、水果、蔬菜、奶制品等中富含碳水化合物。蛋白质是组成一切细胞、结构的重要成分，存在于肉类、蛋类、豆类等。脂肪是人体的功能物质，存在于大豆、花生等食物中。果蔬中含有丰富的维生素和矿物质。不用的食物营养不同，均衡膳食才能吸收人体所需丰富的能量。

吸烟不仅能诱发一系列癌症、心脑血管病，还能引发一系列的呼吸道疾病。酒精的主要成分是乙醇，肝脏的乙醇脱氢酶将乙醇转化为乙醛，再进一步转化为乙酸，最后转化为水和二氧化碳。饮酒看似无害，但过度饮酒导致乙醛无法全部转化，进而伤及线粒体。

三、培养良好生活习惯的路径研究

（1）睡眠

一般情况下，成年人的休息时间在7-8个小时为宜，但25.58%的学生休息时长不足7个小时。在影响学生休息的因素中可分为两个因素：外界因素和自身因素。其中玩手机、赶作业等均属于自身因素，是自身可控制的学生要明白睡眠的重要性，养成规律健康的睡眠习惯。

失眠、受室友影响是我们自身不可控因素。我们可以通过选择适宜的枕头床铺、睡前不要过饱过饿、喝热牛奶等方法改善失眠情况，高校可通过规定休息时间，熄灯噤声等去除受室友影响的因素，来营造一个良好的休息环境，

（2）食品

在调查中发现大学生每周吃早餐在三次及以下占33. 23%，不吃早餐会导致注意力不集中，工作效率较低，肥胖，还会增大患消化道疾病、胆结石、心血管疾病等的风险。大学生应该养成吃早餐的习惯，合理营养地安排一日三餐减少吃零食垃圾食品不可以零食代替正餐，注意食品的多样化，平衡膳食规律饮食习惯大学生要远离烟草的诱惑，适度饮酒，不要让他们伤害到身体。

（3）锻练

体育锻炼可以增强我们心肺功能，加强心肌的新陈代谢，巩固骨骼系统，增强消化系统的功能等。在调查中发现大学生运动时长不足，应该加强锻炼，运动要先考虑适合自己的体质的运动，运动前要做好充足的准备工作，运动时应该科学补水，掌握好运动量运动时长，起到强身健体的作用。

在调查时还发现，目前对新乡大学生健康教育力度不足，掌握的健康知识不足，高校应该加强对大学生的健康教育力度，使大学生了解健康的重要性和健康的生活方式，使其纠正不良的健康生活方式，改善大学生的健康状况。

参考文献

[1]马文有，蔡向红.自己是最好的医生[M].天津：天津科学技术出版社，

[2]杨秉辉，健康的逻辑生活行为与慢性病[M]，上海上海交通大学出版社.

[3]郝志阔，李超.营养配餐设计与评价[M].北京：中国质检出版社，中国标准出版社.