健美操选修课学生运动损伤现状研究——以河南师范大学为例

孙亚芳

（河南师范大学体育学院，河南 新乡 453007）

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以健美操选修课学生运动损伤现状为研究对象，以河南师范大学健美操选修课的大一、大二和大三学生为调查对象，随机抽取健美操选项课的300名在校大学生为研究对象进行问卷调查。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过中国知网等数据库检索有关健美操运动损伤的相关文献资料，为本研究提供研究基础。

1.2.2 问卷调查法 本文以河南师范大学健美操选修课的大一、大二和大三学生为调查对象，发放问卷300份，回收问卷296份，其中有效问卷285份，有效率为96.28%。

1.2.3 数理统计法 利用Excel对调查数据进行统计处理。

表1 河南师范大学健美操选修课学生损伤部位对比

2 结果与分析

2.1 河南师范大学健美操选修课学生损伤部

由表1可以看出，河南师范大学健美操选修课学生损伤部位大多数为踝关节、膝关节、手腕、腰部等。

2.2 河南师范大学健美操选修课学生损伤种类

由表2可知，河南师范大学健美操选修课学生损伤种类大多数为闭合性损伤，肌肉拉伤占比例较高。 健美操中的大部分动作是由快速跑跳、腾空跳跃、跨跳及各类支撑等难度动作组成，这些动作局部负荷强度大，足踝和膝关节反复集中承受压力，一旦注意力不集中或疲劳踝关节外侧和膝关节的韧带就会发生损伤。

2.3 河南师范大学健美操选修课学生损伤原因

由表3可以看出，河南师范大学健美操选修课发生运动损伤原因主要为学生的自身因素和外界的因素。在练习过程中，因为学生的思想不重视，极易出现错误动作，到时运动损伤。还有训练前准备活动不够充分，也会导致运动时关节的灵活性变差，使肌肉的协调性和柔韧性得不到提高，最终导致运动损伤的发生。

表2 河南师范大学健美操选修课学生损伤种类

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 河南师范大学健美操选修课学生运动损伤的部位主要集中在踝、膝关节、手腕、大腿及腰部等下肢部位。

3.1.2 河南师范大学健美操选修课学生运动损伤的种类主要有关节损伤、肌肉拉伤、软组织挫伤等。

表3 河南师范大学健美操选修课发生运动损伤原因

3.1.3 河南师范大学健美操选修课学生运动损伤的主要原因是主要是由于思想上不够重视、缺乏合理的准备活动、技术动作错误、过强度的运动负荷以及自身的身体素质不达标等。

3.2 建 议

3.2.1 做好准备活动 准备活动的目的是使人体从相对安静的状态下进入到运动状态，通过充分的准备活动使身体进入最佳状态。一部分学生对准备活动有一定的认识，但对准备活动有利于运动效果的提高并不十分清楚。因此，应重视准备活动，提高机体对运动的适应能力，以减少运动损伤。

3.2.2 适当的负荷 合理安排运动负荷，根据学生的实际能力分析健美操教学内容，选择适宜的组织教法，降低损伤的发生率。运动量及强度过大，会导致身体负荷过大，由于心理、运动素质等原因出现运动损伤。科学合理地安排运动负荷是避免和减少运动损伤的有效途径。

3.2.3 改正动作技术 建立和健全自我防范意识，在学习和模仿的过程中，注意正确动作的衔接，有意识地去纠正错误动作和改进动作技术。在练习健美操的过程中，应特别注意选择有利于保持练习者正常的姿态，思想上加以重视，在训练和学习中遵循运动处方教学方式，就会有效地预防运动损伤。注意错误动作的及时纠正，合乎力学原理，掌握科学的训练规则，适当改进动作技术的运动节奏步伐，会使健美操练习的效果得到很大提升。

3.2.4 加强身体素质 重视身体素质的训练，提高各方面运动素质能力是预防运动损伤的主要途径。尤其是身体素质的训练要全面，注意加强容易损伤部位的能力训练，重视身体素质全面发展。注意易受伤部位和薄弱环节的能力训练，以增强关节周围的肌肉力量和韧带弹性，从而加强关节的稳定性和坚固性，以提高机体预防损伤的能力。实践证明，只有具有高度发展的运动素质，才能使学生更好地掌握更加复杂的动作技术和承受超负荷运动训练并预防健美操练习中的运动损伤。