早孕反应饮食护理

苟华

【中图分类号】R473.71      【文献标识码】B     【文章编号】2095-6851（2019）08-113-01

孕早期是指母亲在孕育孩子的第1～12周的这个时间段，处于这个时期的孕妇会发生一些胃肠道平滑肌松弛、胃部的张缩力减弱和蠕动减慢的一些情况，这是因为孕妇的身体中孕酮分泌增加所引起的消化功能改变，导致胃部或发生排空的情况，或者积食等情况，导致孕妇产生各种不良的反映。同时也有可能会产生胃酸的排放减少，使得孕妇产生消化不良等反映，而这些关于消化所出现的问题就是导致孕妇在怀孕期间出现孕吐现象的“元凶”，其中比较明显的妊娠反映有恶心、呕吐和食欲不振等。但是当孕早期度过以后，这些不良反映就会慢慢减少甚至没有。

有些孕妇觉得早孕反应只是自己难受，不会影响到孩子，自己忍忍就能够熬过去，但是忽略了还是在孕早期虽然发育缓慢，但是胚胎的形成等需要丰富的营养支撑，如果没有足够的营养，会产生严重的后果，所以妈妈一定不要忽视孕早期的营养摄入。

而为什么说孕妇在孕早期一定要保证营养摄入的充分呢，这是因为孕早反映会影响孕妇的食欲，很多孕妇因为孕早反映就会减少事物的摄入，导致锌、碘等微量元素的含量不够，导致宝宝缺乏营养。而这些元素的缺少很有可能会导致宝宝出现一些畸形等。尤其在妊娠的开始四周中使宝宝新的神经管分化的重要时刻，宝宝神经的发育极为重要，一定要保证营养的健全。

当孕妇发生孕早反应后还有可能出现B族维生素的缺乏，而B族维生素的缺乏又会导致孕妇的妊娠反应加重，这是一个不好的循环开始。其中有甚者呕吐反应极为严重，还会引起孕妇体内水分的流失，电解质的丢失，有的孕吐严重的人，会出现无法进食的问题，使得体内的脂肪分解，如果体内的脂肪分解，就会导致孕妇体内的脂肪进行分解，从而酮症酸中毒，在胎儿神经发育的关键时期产生影响。

所以对于孕妇来说，在孕早期一定要注意对于食物中营养的摄入，同时在这个时期，孕妇一定要注意有这针对性的进行营养的摄入，比如使用一些具有营养的食物，不吃不好消化的，不适用含有高油量的食物，也要注意补充身体所需要的那些微量元素的摄入，比如锌、B族维生素等。

说了孕妇在孕早期的一些反应及影响以后，就应该说一些注意事项了。

1.首先孕妇在孕早期应该注意饮食方面的一些问题，因为孕妇在孕早期会产生一些很严重的妊娠反应，孕妇应该吃一些清淡的、好消化的食物，而不是吃一些不健康的但是美味的垃圾食品，而清淡的食物不仅仅有利于孕妇降低在孕早期的妊娠反应，还有助于孕妇多摄入一些食物，更多的满足身体需要的各种营养。其中可以多使用的食物有各种新鲜的瓜果蔬菜、鱼类和各种谷类等等。对于孕吐严重的孕妇来说，应该少吃一些刺激性比较大的食物，这些食物都会加重孕妇的孕吐，水果和姜可以有效的缓解孕妇的孕吐，建议孕妇可以多多进行一些水果的食用。

2.在孕早期的妈妈们要注意并不需要像平常的一日三餐准时的进行食用，即使自己不想吃也逼迫着自己食用，可以采取少食多餐的方法进行，这并不是一个固定的要求。而对于自己何时进餐、吃多少等问题都可以根据自己当时的食欲和各种反应进行，而采取这种方法，不但可以保证了孕妇的营养摄入问题，同时也照顾到了孕妇的心情，确保了孕妇的饮食爱好。孕妇平常可以使用一些牛奶和水果，但是所有的食物都要保证摄入的适量，不是所有的东西都是越多越好，对于一些营养品也可以适量的摄入。如果妊娠反应过于严重的话，也可以口服B族维生素的，但是一定要注意口服的量，而B族维生素可以有效的缓解妊娠反应。当妊娠反应得到缓解以后就可以进行膳食的平衡了。

3.针对孕早期的孕妇来说，很多认为糖分的摄入无足轻重，这是不对的，对于孕早期的妈妈们来说，每天谷类食物一定要保证最少200g，这是因为在孕早期的孕妇很多都是处于饥饿的状态，这时候身体的消耗需要一定的能量，如果没有足够的碳水化合物进行分解，那么身体就会分解身体中的脂肪，而人体的脂肪一旦被分解，所产生的就是酮体，就像前面说的，在孕早期宝宝正处于神经发育的重要时刻，而当母体中的酮体过多引起酮症或者酮症酸啊中毒的话，酮毒会通过宝宝与母体之间的联系进入宝宝的体内，会影响宝宝的神经发育，所以孕妇一定要保证每天对于糖分的摄入，维持身体的每日消耗，通过摄入的谷类食物进行维持足量的能量维持身体，还能防止孕妇在血糖过低使产生的恶心、呕吐等状况。这样不仅可以做到维持身体消耗所需要的各种能量，还能避免身体产生酮毒影响宝宝的神经发育。

4.在宝宝发育神经的前四周，还有一种微量元素尤为重要。对于孕妇来说，每天摄入一些富含有叶酸的食物也很重要，叶酸能够减少宝宝产生神经管畸形和产妇早产的一些危险的发生。在早孕期的妈妈很多会因为妊娠反应而减少对于营养的摄入，其中针对叶酸的摄入也许在其中，这是极为危险的一件事，孕妇应该多摄入一些含有叶酸的食物，像肝脏、豆类等富含有叶酸的食物更是应该多多摄入，防止危害宝宝的健康。如果孕妇无法通过食物获取到足够的叶酸，也可以通过叶酸补充剂进行针对叶酸的补充，而且叶酸补充剂相比较食物中的叶酸来说，更容易被人体吸收，所以当孕妇在食物中不能获取足够的叶酸时，也可以通过叶酸补充剂来代替，每天也只需要400微克。

5.针对孕妇来说还有一点格外需要注意，孕妇需要戒烟、戒酒，虽然吸烟、喝酒对于早孕反应并没有影响，但是烟草和酒精会对宝宝产生影响，烟草中的有毒物质会时宝宝缺氧，而酒精会通过宝宝与母体的链接进入寶宝血液，使宝宝发育不良，神经发育异常等问题，严重的还会影响宝宝的智商，这种问题在医学上被成为酒精中毒综合征。所以即使抽烟、喝酒对于孕妇并没有影响也应该禁止，因为这些都会通过妈妈们影响到宝宝的健康，所以要求孕妇应该做到远离烟酒。

总结

为了孕妈和宝贝的健康，孕妇应该将以上的注意事项牢记，并且进行严格的遵守，另外也需要宝妈在孕期保持身心健康，适当的进行一些运动，改善心情，如果孕吐反应很严重，也是需要到医院进行检查、就诊的。