“四维度”提升中职学生体质健康水平

陆海涛

摘 要：目前中职学校，由于学生对锻炼的态度不够端正，平时缺乏锻炼，致使其身体素质较差，中职学生的运动能力和体育技能落后于普通高中学生，每年的全县体质测试排名，中职学校成绩远远落后于普通高中。本文希望通过对中职生体育锻炼意识、体育锻炼时间、课程内容、教学方式等四个维度的研究，提出具有针对性的改进措施和策略，来提升中职学生体质健康水平。

关键词：中职学生;四维度;提升

一、中职学生体质健康水平现状

（一）中职学生体育锻炼意识不强

平常讨论的都是电子游戏，对自己各方面的要求也不高，懒得学习，懒得运动。认识不到体育锻炼对自己的意义。长此以往，在运动锻炼方面缺乏自信。造成身体素质下降。即使有的学生会在课余进行打篮球、踢足球等体育活动，但也都只是一项体育爱好而已，很少有学生参加体育活动是以锻炼身体为目的。还有很多中职学生在锻炼过程中缺乏有效知识，锻炼时容易受伤，从而导其积极性不高。所以，中职学校学生的体育锻炼意识不强，不能自觉进行身体锻炼，因而，身体素质水平不断下降，体质健康测试成绩不理想。

（二）中职学生进行体育锻炼的时间不足

学校考试至上，分数独尊，一切教学活动组织都是围绕学生今后高职考，学校的精力大部分花在考试科目的教学上，以至于学生没有更多的时间来进行体育学习与锻炼。尤其是学校的重点转向高职考后，教学任务加重，学校为了完成教学任务，学生的课余时间甚至周末时间都被占用，学生的体育锻炼时间没有保障。即便是每年9月开学到10月测试的有限时间里，体育课也时常会被其他教育教学活动挤占，这必然导致学生体育训练时间不足。

（三）中职体育课程内容针对性不强

通过调查发现中职体育课程设置不是很合理，侧重技能掌握而忽视体能发展。这不利于中职生扩大锻炼效能和养成体育习惯，进而对其身心发展、体质健康造成不利影响。而且，以传授运动技能为主的课程内容，虽然有利于教师通过不同的教学内容和方法，让学生体验到了不同运动项目的特点。但教教材的模式必然让教师忽视学生发展，课堂上侧重学习运动技能，连带考试内容也是以技能为主。在这样的课程内容背景下，学生肯定是练习技能，而忽视身体素质的提高。

（四）体育教育的教学方式过于单一

目前体育课堂教学中针对学生体质健康测试的相关教学和专门锻炼存在明显不足，主要体现在教师在体质测试的理念意识和方法手段上，教学实践操作做得少，测试项目教学和专项体能发展的针对性不够，从而导致很多学生达不到测试的基本要求。加之体育课堂教学方式简单粗暴，不注重学生体育爱好的培养，无法激发学生学习体育的兴趣，很难让学生形成自觉进行体育锻炼的习惯。

二、“四维度”在中职教学中的实施

（一）增强中职学生体育锻炼意识

1.开展体质健康知识讲座

提高中职学生的体质与健康水平是一个系统的过程。首先要让学生掌握必要的体质健康知识，体育教师除了要在体育课上进行知识的有机渗透，还可以利用学校学业指导平台对学生进行体质健康知识讲座。利用各种渠道和机会，讲解一些与体育相关的知识，提高学生对体质健康测试的认识，促使他们加强体育锻炼，增强身体素质。

2.开展体质测试大比武

现在的体质测试多以并不规范的课堂测试为主，参加测试的学生之间彼此熟悉，认知固化而又缺乏竞争和拼搏。如果学校可以通过大比武的形式，安排半天时间对学生进行统一测试。学生由班主任带领，裁判由其他老師担任。这不但能让老师们更加重视体质健康工作，还能够提高学生参加测试的积极性。赛后要对测试成绩优秀的班级进行表彰，以达到大比武的效果。

（二）保证中职学生体育锻炼时间

1.适当增加体育课时

中职学校的教学存在着重职业教育，轻体育教育的特点，加上就业形势越来越严峻，学校开展体育教育的时间被大大缩短。而为了将来更好的就业，很多学生选择了牺牲体育锻炼的时间，这对于提高学生的体质与健康水平是很不利的。所以，中职学校在进行体育教学时应长远考虑，在不影响学生专业课学习的情况下，适当增加体育教学时间，高三从技能高考结束后增加到两节。提高学生的身体素质与健康水平，从而让学生在学习方面得到均衡发展，促进身体素质的提高。

2.做好两操，保证质量与强度

保证早锻炼和课间活动的质量与强度。体育课一周两节课，但早锻炼和课间活动每天都进行，所以要好好利用这两个时间段训练。可以把体质测试项目融入到平时的锻炼当中去，以便更有针对性地发挥两操对学生体质发展的促进作用。例如，可以按照周一上肢力量练习、周二下肢力量练习、周三腰腹力量练习、周四柔韧素质练习、周五耐力素质练习的锻炼计划组织学生进行专门练习。

3.多形式开展素质拓展活动，竞技中提升体质

成立篮球、排球、田径、乒乓球、健美操等体育社团，号召全校学生参加各个社团的活动，让学生在社团中学会一项运动技能，提高身体素质。同时，每学期开展球类等对抗赛，如排球赛、篮球赛以及各单项比赛。有效组织活动，使每个同学都能参与进来。改善组织形式，使同学感兴趣，能更好的锻炼身体。此外，校运会增设体质测试项目。每年的学校运动会是学生参与度较高的盛会，可以考虑把测试项目融入到比赛项目当中去。

（三）优化体育课程内容设置

1.增加体质测试内容课时数

如表所示，将教学内容运动技术的学习时数减少，增加身体素质和测试内容练习时数，理论课时应该减掉，因为面对的是中职学生，把理论知识穿插到讲解运动技能中去，让学生基本掌握相关理论知识。把《标准》和教学内容综合，把握侧重学时分配。

2.提高体质测试考核评分比例

考试是最重要也是最有效的体育评价手段之一，在学生的心目中具有举足轻重的地位。为此，体育教师需改变以技能测评为主的考试内容，转变为技能测评与体质测试相结合，提高体质测试成绩的比例，以期引起学生的重视。这不但符合当前学生体育学习评价的相关规定，还有利于发挥体育考试的定量反馈作用，引导学生更加努力地提升自身的体质健康水平。

（四）适当改变陈旧的教学方式

学生接受教育学习的时间是有限的，而学生在今后的人生道路上该如何继续学习是教育的关键。所以，中职学校的体育教学应对教学方式进行相应的调整，让学生明白学习的目的和意义，激发学生的学习内驱力和主观能动性。而从课堂教学视角来看，教学方式的积极改变能提高学生学习和锻炼的主动性，从而达到提高学生体质健康水平的目的。

1.多教法提高练习有效性

课堂教学对学生体质健康水平提升的显性价值体现在学生身上，这就要求教师必须改变“一刀切”的训练模式与“教教材”的教学模式。在教学中应尽可能地采用分层教学法，根据学生的个体情况安排训练内容，有序提升学生的练习兴趣和训练水平，以期让每个学生的体质健康都得到最大可能的发展。

2.强化辅助练习的重要性

依据最近发展区理论，为不同水平的学生寻求专项辅助练习手段。让学生通过与测试项目相关的辅助练习，在逐步提升运动能力的同时发展专项体能。例如，引体向上辅助练習的方式就有很多，利用低单杠做脚着地的斜身引体，利用高单杠做反握杠的屈臂悬垂，手臂不伸直的小幅度引体向上，以及同伴助力的引体向上等。教学实践表明这些都是有效的快速提升学生引体向上水平的练习方式，学生可以根据自身水平选择适合自己的方式进行练习。

三、结语

提升中职学生体质健康水平是一项系统的工程，首先需要深化学生的体育锻炼意识，让学生认识到体质健康、心理健康的重要性，促进学生形成自主锻炼的习惯，进而提升中职生的体质。其次要有充足的锻炼时间，包括了课程设置提高体质测试的比例。最后，回到体育教学本身，丰富教学手段，提高学生学习兴趣。体育教学内容的选择与安排，要全面锻炼身体的各个部位，促进身体素质的全面发展。

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