试论团体辅导在大学生心理健康教育中的作用

石可玉 钱淼华

摘  要：高校的团体辅导课程在大学生心理健康教育中发挥着重要作用。本文中，笔者结合自身修读团体辅导课程的感受，探讨高校开设团体辅导课程对全面提升大学生心理素质的积极作用。

关键词：大学生  团体辅导  心理健康教育

中图分类号：G645         文献标识码：A            文章编号：1672-1578（2019）08-0037-02

1   团体辅导的内涵

团体辅导主要是从团体咨询和团体心理治疗衍生而来的。[1]团体辅导是团体进行的一种心理咨询，是由受过专业知识训练过的教师，通过使用专业的知识以及方法，帮助团体中的每一个成员获得相关信息，从而建立正确行为认知。

2   团体辅导在大学生心理健康中的促进作用

每周二晚上的团体辅导课程是我一周中最期待的一节课，每个专题的学习都充实而快乐，从相遇、相识再到彼此了解，我和同学们共同成长。有几次的专题内容让我尤其印象深刻，比如爱情教育、与压力共处、职业教育。

2.1 收获真挚友谊，提升爱的能力

人际交往是大学生心理健康教育的重要组成部分，团体辅导课遵守真诚、尊重、保密、共情的人际交往原则，运用人际交往心理效应，很好地承担了大学生交往训练的任务，并很好地利用学生之间的差距以及个性促进心理健康的积极发展。老师经常将美术、音乐等艺术形式用于大学生人际交往训练。我很享受彼此的分享彼此的倾听，我也真诚地倾听其他同学，积极与他们互动。在团体辅导课程，我交到了很多新的朋友，我们彼此有很多相似的地方，一种心灵相通的愉悦感油然而生。

爱情是大学生人际交往的重要组成部分。学习人际交往为未来组织家庭做准备，爱情不再是大学生的禁忌，爱与被爱作为正常的情感需要，被人们理解和接受。爱情以其独特的魅力，拨动青年学生的心弦的，也常常给他们带来困扰。爱情是需要学习的，在亲密关系中进行着互动的生命交流，恋爱的双方通过适应、沟通、冲突、理解建立亲密关系，促进个体心智成长与人格完善。

在讨论爱情时，我听小组同学的发言听得特别认真，还提出了自己的疑问与同学们一起讨论。我是一个比较内向、慢热的人，也不会主动和异性接触，在和同学们的交流中，我了解到了大家对于恋爱的想法，这些想法因人而异没有什么规律。有人希望自己的另一半孝顺，有人希望自己的另一半幽默，有人希望和男朋友在一起时是被宠爱的小公主，有人希望和女朋友同进同退，共同面对生活中的酸甜苦辣。关于异性最吸引自己的点、与男女朋友的相处方式、心中的理想型，每个人的期许都不一样，每个人自己又都是独特的，所以，两个彼此喜欢又合适的人碰到一起真的不容易，能遇到合适的人一定要好好珍惜呀！

平时我和异性的交流很少，关于爱情更是从来没有正经说起过，这次听到了小组里两位男生对于爱情的看法，感觉和想象中的不大一样，原来男生有时也会想再亲密关系里做一个小男孩，想要对女朋友撒娇耍赖;原来男生也容忍女生在小事上无理取闹，但是在处理重要事情的时候还是希望能好好沟通，找到合适的解决办法。爱情中，两个人相互沟通、换位思考能给感情带来更多理解与包容。我也认真思考了我对另一半的要求，什么是必须的，什么是千万不行的。希望我的白马王子到来的时候，我能在人群中认出他，能和他谈甜甜的恋爱，并且携手走过余生。

恋爱是青年大学生学习建立和发展亲密关系的过程，在此过程中大生学习摆脱自我中心，学习尊重、包容、关心、体贴对方，学习接纳痛苦、失望与不满，学习保持适当的人际距离，学习如何在關系中间满足自身以及对方的心理需要，学习更好地认识自己。因此，它是人格完善的机会。

2.2 学会释放压力，懂得压力管理

一般认为，压力是对应激现象的一种通俗的称谓，是指个体在适应生活的过程中，由于实际上的或认识上的“环境要求一应对能力”失衡而引起的一种通过紧张性生理和心理反应而表现出来的身心紧张状态（梁宝勇，2005，2008）。

我们每个人生活中或大或小都有压力，有人能把压力当作动力，而有人却被压的喘不过气来，甚至因此而焦虑。通过和小伙伴的交流我发现，我们最普遍的压力来源是考试，包括考证、专业课考试、考研等等。作为学生，这样的情况最正常不过了，我们可是从考到大的。除此之外还有一些其他的压力来源，比如家庭情况不好，生病，学生会、社团的工作等等。同学们对压力也都有一套自己的应对方法，有人会选择把压力发泄出来：胡吃海塞、疯狂购物、跑到没人的地方哭一场。有人会选择把压力先放下，优先调节心情再从头开始，比如看场想看的电影、去运动、去洗个澡。不过还有一种方式我认为最积极最有效，就是去行动，直接解决掉压力的来源，如果是考试带来的压力就去复习，复习到对要考的内容有把握，压力也就减小了;如果是生病带来的压力就安心养病，因为生病做不了的事就先放下，没有什么比健康的身体更重要的了。

学会与压力共处，转换视角看待压力，丰富课余生活，有规律的运动，主动寻求帮助等都是压力管理的积极有效的方法。

2.3 不断提升自己，学习职业规划

在当今快速转型社会，一个人的兴趣爱好与职业能力很难一致，如何发现自己，如何安身立命，是大学生面临的一个重要自身发展课题。生涯规划专题，是帮助学生处理与生涯发展有关的认知、态度、情绪和行为的大学生的生涯辅导，可协助大学生个体社会化的实现，既遵循个体生命之道，又开启个体生命的愿景。

职业规划是一个很实用的主题，世界上的职业千千万万，我曾经不知道自己想干什么，对什么都有兴趣但是又很怕自己入错行，总之很迷茫。讨论时，同学们分享的大多是父母的职业和与自己所学专业对口的职业，有护士、个体户、教师、公务员、翻译、会计、质检员，听了同学们的介绍，我对社会上不同职业的认识更加深入。在六岛选择中，我毫不犹豫地选择了I岛，因为我通过对自己的观察发现，我是真的喜欢研究理论类的东西，无论生活中遇到什么事，我都喜欢问一问为什么，更喜欢用自己所学的知识解决生活中的实际问题。这也符合我对于自己的未来要考研，要学习心理学的规划。通过这一专题的学习，我发现无论什么职业都有自己的不容易，既然做出了选择，就要接受这份职业自己喜欢的部分和不喜欢的部分，尽量做到自己的最好。

3   结语

团体辅导是同学间学习人际交往、进行压力管理、懂得职业规划的的一种针对性较强的方法，能够在大学生心理健康教育中发挥积极的作用。

这一学期的学习是我宝贵的经历，在这里我和小伙伴们度过了一段欢乐的时光，每个专题的学习之后都有所思、有所感、有收获、有改变，对自我的认识更加清晰，与同学朋友相处起来更轻松，对爱情等问题有了新的看法，把这段美好珍藏在心里，带着满满的收获踏上新的人生旅程，从此之后，我身上有你们的影子。

参考文献：

[1] 樊富珉.团体心理咨询[M].北京：高等教育出版社，2005，5.

[2] 沈德立.大学生心理健康[M].北京：高等教育出版社，2013.

[3] 马亚平.当代大学生人际交往的问题归因及教育引导[J].教育与职业，2014（20）.

[4] 方兴武.大学生人际交往能力障碍及应对策略[J].牡丹江大学学报，2014（7）.

[5] 苏雯.团体咨询改进大、中学生人际交往能力的实验研究[D].云南：云南师范大学发展心理学系，2001.

作者简介：石可玉（1997-），女，天津师范大学物理与材料科学学院本科生，研究方向：物理学。

钱淼华（1967-），女，湖南人，天津师范大学学生处高级政工师，研究方向：生命教育。