小学体育课堂蹲踞式起跑教学分析

韦国培

◆摘 要：在小学体育教学的过程当中，跑步是学生们需要掌握的一个基础之一。通过让学生进行跑步可以训练学生的耐力，让学生有一个强健的体魄，从而养成终身跑步的习惯。本文将针对小学体育课堂的跑步项目，探究蹲踞式起跑的教学应用。

◆关键词：小学；体育；蹲踞式起跑；教学实践

跑步的起跑有非常多的方法，蹲踞式起跑技术是快速跑当中的一个重要的环节，蹲踞式起跑被人们引用最多，蹲踞式起跑让学生的运动成绩更加高，通过这样的方式也能够使得学生在跑步的过程中有一个很好的发挥。

一、加强理论知识的讲解

在许多的短跑比赛项目当中，我们都可以看到许多的运动员都是先蹲着，然后等待裁判员鸣枪之后然后从蹲到起，最后实现整个过程。蹲踞式起跑是具有一定的科学依据，通过这样的方式能够获得更加准确的跑步要领。在小学体育的教学过程当中，教师应当将理论知识与实际相结合，不能让学生像传统的一样在跑道上乱跑，这样不仅不能够让学生得到锻炼，而且有时错误的训练会导致学生的肌肉拉伤等。在实际课程的讲解过程当中，教师要为学生先讲解蹲踞式起跑的理论知识，重点让学生了解蹲踞式起跑的技术和要领，如何进行蹲踞式起跑的准备等。

在实际的教学过程当中，教师可以先对理论的文字进行解释，然后通过让学生观看一些短跑运动员的比赛理解蹲踞式起跑知识，让学生们能够对理论的知识与实际的图形进行结合。在课程的练习过程当中，教师可以选取一些错误的姿势，然后让学生指出错误的点在哪里，通過这样多方面的学习，可以让学生对蹲踞式起跑有一个大致的讲解，教师可以边讲解边演示，让学生能够树立完整的动作技术要领，以便于在实际的实践课堂当中，能够让学生有所应用。

二、了解起跑器原理知识

经过小学体育课堂的理论讲解，学生们知道了蹲踞式起跑动作要领是要身体在前、双手撑地、重心前移，眼神一定要平视前方、脚步用力蹬、用力摆快速前进，这样才能够达到蹲踞式起跑的良好效果。但是由于小学生们长期没有接触过系统的训练，因此在实践的实践教学过程当中，教师想要让学生达到一个良好的效果，还需要经过长期的坚持和研究。蹲踞式起跑的道具有起跑器，教师还应当为学生介绍蹲踞式起跑的一些辅助工具——起跑器，了解为什么采用这种工具能够使得自己的起跑更加的快，更加的先发制人。教师可以让学生对实际的起跑器进行观察，然后让学生谈一谈这个起跑器有什么特点。

有的同学可能会说这个起跑器可以调节它的宽度，教师说学生观察的非常细致，由于每个人的身高不同、腿的长度不同，因此每个人在起跑器的位置也是不同的，我们可以进行调整。在安装的过程当中，教师可以为学生进行一些简单的介绍，起跑器需要有一定的安装环境，在起跑器离起跑线和后跑器距离前起跑器的长度均为一脚半或者稍有伸缩。教师可以采用实践的方法为学生进行演示，然后让学生轮流在起跑器上进行感受。教师可以先做一个示范，如何去根据自己的腿的长度以及步伐来调节起跑器，然后让学生们逐个进行示范，在学生们进行练习的过程当中，教师可以让不同的学生指出动作要领，对学生们的动作加以规范，这样才能够为学生进行短跑提供一个有力的支持。

三、锻炼学生精神专注力

在实际的过程当中，蹲踞式起跑对于学生的短跑有着重要的作用。随着教练的一声枪响，在起跑之后，所有的跑步者们就开始了快速的加速运动。在小学体育课程的讲解过程当中，教师在起跑时还应当注意让学生在蹲踞式起跑中应当有一个专注力，不要分心，不要走神，有时候一点点反应的迟钝将会导致学生好几米的落后。因此，在对于起跑的前夕，教师可以训练学生的专注力，让一排学生站到一起，然后听老师的口令，老师喊下“跑”的口令时，学生们应当能够快速的做出反应，让学生锻炼在紧张气氛下的专注力，对于学生的心理素质以及性格养成也是非常有益的。

在起跑之后，短途的跑一般需要起跑后的加速，教师在实际的教学过程当中，应当让学生保持身体重心前移，形成臀部高于肩膀，超过起跑线的身体姿势，然后在听到枪声之后迅速跑。当指令员发生跑的姿势时，两手应该迅速推离地面，两手臂做出前后摆动的姿势，同时两腿要蹬起跑器，这样才能够使得全身的力气向一处进行迸发，从而能够达到向前冲的目的。在起跑之后，学生还要向前冲，在短距离内达到最高的速度，从而通过终点线。在实际的教学过程当中，教师可以让学生采用自己想的起跑姿势进行跑步，接着在教师让学生通过运用蹲踞式起跑的方式，借助助力器，让学生进行同样的跑步，经过多组的训练以后会发现学生借助工具进行短跑的成绩要比自由跑的成绩要好很多。

体育学习是一门可以促进身体素质和心理健康的一门课程，因此，教师在体育课堂当中，应当多多向学生传达一些体育精神，让学生能够从中获益。学生可能会对蹲踞式起跑产生一些疑惑，教师可以让学生进行不同的练习，然后让学生从中体会这样的有益之处。

参考文献

[1]姚安旭.蹲踞式起跑教法小议[J].成都电子机械高等专科学校学报，2018，（02）：60-61.

[2]赵岱昌，李广文.对蹲踞式起跑的再探索[J].田径，2017，（12）：67.