绳梯训练法对轮滑选项课学生灵敏素质的影响研究

李小东 杨海娜

摘要：文章采用文献资料法、实验法、对照法、专家访谈法等对新疆农业大学轮滑选项课的大学生灵敏素质的影响进行专业、全面系统的研究，选取绳梯训练法，以期提高轮滑选项课学生的灵敏素质和技能，为高强度、高水平的轮滑教学打下基础。

关键词：绳梯训练；轮滑选项课；大学生；灵敏素质；研究

中图分类号：G642.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2019）34-0049-02

一、前言

近些年，核心训练方法快速在我国传播开来，一些新的思想和理念也快速升华，绳梯就是其中之一，绳梯训练法是近年来从国外引进并逐步发展起来的一种现代体能训练方法。其实，这与我们小时候玩的跳格子游戏有些类似，在地上铺好软的绳梯进行练习。

二、研究对象与方法

1.研究对象。选取新疆农业大学轮滑选项课同一时段、同一班级的30名学生（男12名，女18名），以身体素质为依据分成实验组（男6名，女9名）和对照组（男6名，女9名）进行实验干预，并对实验结果进行数理统计分析。

2.研究方法。（1）文献资料法：通过中国知网、百度、查阅书籍等途径，收集有关绳梯训练法和灵敏素质相关方面的资料，作为本次实践研究的基础。（2）实验法：在2018年9—11月期间，在体育馆门口和一号楼地下室，选择同一个选项课的30名学生。实验组每周一、三、五下午进行绳梯训练法训练，每次用时30分钟，根据《现代体能训练——软梯训练方法》一书和结合网上的一些简单易学的绳梯练习方法，进行动作设计：第一个是直线方向训练方法（两腿伸直跳、单脚前交叉前（后）移、两腿开合往后蹬跳、左右碎步往前跑、单腿后蹬跳），第二个是平行方向训练方法（平行小步跑、平行侧移高抬腿、框内外并步侧移、侧向前后并步分腿跳、两脚内外跳平移），第三个是直线结合水平方向和俯卧位训练方法（上肢前后依次行进、上肢开合行进、上肢左右依次行进、爬行双手开合、上肢侧身交叉行进）。从结果上可以看出，两组不存在明显差异。（3）对照法。提前2周选取4个指标进行实验前测试（20s反复横跨跳、4×10m折返跑、10米“之”字跑、T字跑）。确认测试内容可行，经过2个月的训练后，再次用一样的测试方法进行指标检测，在此期间严格控制实验组和对照组的活动量，以免产生过大的误差，使得测试更加稳定，指标更加可靠。（4）专家访谈法：根据本次研究的需要，对轮滑专业或相关专业领域的专家进行访谈和征求意见，与此同时充分借鉴较为成熟的研究方法，以便更好地选择和设计绳梯训练法，选择更具有针对性的灵敏素质测试指标。（5）数理统计法：利用Excel对数据进行统计分析。

三、结果与分析

1.實验前后，两组四项指标对比分析。（1）4×10米折返跑指标对比分析。两组学生在实验后进行对比分析，计算出训练后测得的平均数进行差异检测，实验组男生4×10米折返跑实验前是10.31±0.41，实验后为9.24±0.20，对照组实验前是10.23±0.52，实验后为9.52±0.22，实验组女生4×10米折返跑实验前是11.90±0.51，实验后为10.33±0.23，对照组实验前是11.96±0.66，实验后为11.12±0.28，女生的测试成绩有明显差异。（2）20s反复横跨跳指标对比分析。两组学生在实验后进行对比分析，得出结果：实验组男生20s反复横跨跳实验前是35.06±2.3，实验后为45.13±2.60，对照组实验前是35.76±2.1，实验后为37.05±1.71；实验组女生20s反复横跨跳实验前是32.83±2.68，实验后为39.7±2.62，对照组实验前是33.46±1.85，实验后为34.70±1.21，男、女生该项测试成绩均有明显差异。（3）20米“之”字跑指标对比分析。结果显示，实验组男生20米“之”字跑实验前是8.75±0.18，实验后为6.90±0.24，对照组实验前是8.63±0.21，实验后为8.02±0.28；实验组女生20米“之”字跑实验前是9.39±0.26，实验后为7.73±0.23，对照组实验前是9.62±0.31，实验后为8.81±0.08，男生差异较女生而言，女生差异更大，但都有差异。（4）T字跑指标对比分析。结果显示，实验组男生T字跑实验前是9.48±0.10，实验后为8.29±0.56，对照组实验前是9.27±0.37，实验后为9.08±0.19，实验组女生T字跑实验前是10.86±0.41，实验后为9.31±0.43，对照组实验前是10.99±0.67，实验后为10.73±0.54，女生的测试成绩有明显差异。综合上述结果，得出实验后实验组男生的4×10m折返跑比对照组的速度加快了0.28秒；20s反复横跨跳（P≤0.01）测试的次数比对照班增加了8.08次；20米“之”字跑（P≤0.01）的所用时间比实验组缩短了1.12秒，T字跑测试所用时间比对照组缩短了0.81秒，说明实验组和对照班男生4×10m折返跑（P≥0.05）、T字跑（P≥0.05）所用时间差异不显著；而20s反复横跨跳测试的次数（P≤0.01）的次数上差异性非常显著，20米“之”字跑上（P≤0.01）具有显著性差异。实验后实验组女生的4×10m折返跑（P≤0.05）比对照组女生的速度快了0.79秒，具有显著性差异；20s反复横跨跳（P≤0.01）测试的次数比对照班多了5次；20米“之”字跑（P≤0.01）的用时缩短1.08秒。T字跑（P≤0.01）用时缩短了1.42秒，这一结果表明女生在这四项指标中存在明显差异。综上所述，绳梯训练法对于学生灵敏素质有着非常明显的优势。

2.实验前后，测试学生个人主观感受分析。通过访谈的形式，对受测的学生进行抽样调查，结果表明学生一致认为，进行绳梯训练后个人主观感觉、身体灵活程度等方面都有一定的提高，不仅仅是在轮滑运动中的平衡、方向感，自身对于轮滑鞋的控制能力，平地花式轮滑高难度技术的接受能力，新学动作的肢体感应都有了很大的变化，而且在参与轮滑课的兴趣方面大有益处。

四、结论和建议

1.结论。（1）通过男、女生实验组和对照组的数据对比来看，四项灵敏素质测试指标实验组和对照组有明显差异，由此可以证明绳梯训练法对于轮滑选项课的学生灵敏素质训练有着显著的实际效果。（2）四项基本的指标证明，采用传统的灵敏素质训练的对照组的学生在4×10m折返跑、T字跑、20米“之”字跑等项目上成绩有所上升，但是绳梯训练法的实验组学生的灵敏素质测试结果差异更加显著，绳梯训练对于灵敏素质有很大的促进作用，如果有效地将常规灵敏素质训练法和绳梯训练法结合到一起将会事半功倍。（3）从我们测试的四个指标中不难看出，采用绳梯训练法的学生从主观意识和肢体感受上都有积极的影响，尤其是对轮滑运动产生足够的兴趣，增强了锻炼的意识，对于开展终身体育运动有着促进作用。

2.建议。（1）建议学校、体育工作者重视绳梯训练法的优势和特长，特别是应该把学校的体育教学、体育比赛、体育游戏等，采用新概念的教学理念和手段，更好、更有效地提高普通大学生参与体育运动的兴趣和爱好。以此来提高普通大学生的体育竞赛水平，提高大学生整体素质，为建设实用型高素质人才奠定基础。（2）绳梯训练法与传统灵敏性训练方法相互取长补短，将传统灵敏素质训练配合到绳梯训练当中来，将绳梯训练和常规灵敏素质训练穿插结合到一起会取得最全面、最有效的教学效果。（3）绳梯训练法的设计一定要因地制宜、因材施教，设计内容要由简到难，保证学生可以接受这种基本的练习方法，教师注意控制组数和强度，防止学生产生负面的影响，要让学生积极、自主、高效率地完成每一个绳梯训练动作，以此来更好地提高学生的灵敏素质，为轮滑运动打下基础。

参考文献：

[1]孙文新.现代体能训练——软梯训练方法[M].北京体育大学出版社，2010：3-10.

[2]王正伟.软梯训练法对提高运动员灵敏素质的作用机理探讨[J].体育世界，2011，（04）：99-100.

[3]赵小威.“软梯训练”对青少年武术套路运动员灵敏素质能力影响的实验研究[D].石家庄：河北师范大学，2011.