青少年健身运动开展的有效途径

■文/鲁 江 白 伟

生命在于运动，运动讲求科学。以健身运动为重要组成部分的体育竞技行业在人们的生活中占据着越来越大的比重。青少年是国家的未来，民族的希望，参加健身运动不但能够帮助青少年增强身体素质，加强机体对于营养物质的吸收，还能够在很大程度上帮助青少年提升自身的气质、改善情绪、塑造优美体型，因而也得了更多人喜爱和认可。

一、健身运动相关概念和内涵

健身运动是体育运动中的重要组成部分，这些运动借助于不同的运动器械，再辅助以专门的动作形式和锻炼方法，对于机体不同部位进行模块化锻炼，进而增强体力，改善肌肉组织的能量供给，提高关节韧带的韧性和骨骼对抗外界冲击的性能。通过适度的运动和合理的膳食结构，使青少年机体内部的脂肪比率控制在一定的范围，保证青少年的机体健康。

二、青少年健身运动的特点

（一）身体健康与心理健康同步发展

健身运动是将体育运动与心理健康有机地融为一体，不但能够通过运动锻炼改善青少年的身体素质，而且在很大程度上塑造了心理健康。“健美”一词中，本身就包含着“身体健康”和“美感”这两方面的含义，它不但追求人的身体机能的健康发展，并且借助于不同的动作形式、设计安排等，使青少年在进行健身运动的同时改善情绪，调节自身精神状态，达到舒缓压力、陶冶情操的目的。

（二）健身设备器械简单

虽然大部分的健身健美运动都需要借助于一定的器械，但是依靠自抗力进行锻炼的方式也有很多，并且能够取得较好的效果。对于青少年健身健美运动来说，其器械要求也相对简单，如拉力器、杠铃、哑铃等一些简易器械就可以达到锻炼的目的。

（三）练习方式灵活多变

同一种健身项目可以采取不同的练习方式，同一种练习方式也可以采取不同的强度，同样的锻炼强度也可以借助于不同的运动器材。运动形式的灵活多变在很大程度上增加了健身健美运动的普遍适应性，使青少年在健身运动中不会感觉到枯燥乏味。

三、学校健身运动的开展

“少年强，则国强。”在青少年时期不仅要加强文化知识，更重要的是有一个强健的体魄。一方面，由于青少年空闲时间相对较少，学习压力相对较大，使一些学生在日常生活中形成了不良的作息习惯及暴饮暴食等问题，对青少年的身体健康产生了很大的负面影响。另一方面，学校教育不断发展，不但对学生的文化知识水平、专业技能等方面提出了更高的要求，同时也提出了加强体育锻炼、提升身体素质的相关理论的研究及学生健身意识的培养。这样的教育方式，不但提升了学生的综合素质，同时也为社会的发展和进步培养了更多优秀的现代化人才，对于社会和国家的发展进步都具有十分重要的价值和意义。

四、如何加强青少年群体健身运动

当前，学校在开展青少年健身运动时，虽然已经进行了部分改进工作，但是实施方法和推行力度方面还不够完善。相关的教育工作者可以在以下几个方面进行改善。首先，提升学生的健身强体意识，采取校园广播、宣传标语、演讲会等多种形式，增加同学们对健身运动的了解和认可度，提升同学们对健身运动的学习兴趣，这样才能够保证相关工作的顺利开展和进行。其次，增设相关的课程，借助于体育课程的开展，加强健身理论知识的传授，通过对相关的动作形式、运动技巧的讲解和有组织、有计划的针对性训练，帮助学生了解不同的运动形式内涵及发展历史，拓展学生的知识空间，逐步培养学生自觉参与健身运动的意识。最后，采取校内比赛、校际比赛以及区域联赛等形式增强健身运动的影响力，针对不同规模的比赛设置相应的奖品，在体育竞技比赛中增加青少年对健身运动的兴趣，使得学生群体能够主动、积极地参与到这一运动中来。

结语

综上所述，健身运动对于青少年身心的健康发展、肌肉发达程度的提升、脂肪比率的改善等方面都具有十分重要的价值和意义。因而，要加强对健身运动的宣传力度，增设相关课程，开展相关的比赛等活动，不断加强健身健美运动对青少年群体的吸引力。