试论高中校园足球运动员的体能训练

毕郅卓

【摘 要】校园足球运动是校园体育活动的一项重要内容，由于需要长期面临体力消耗足球运动员需要具备良好的体能素质，文章主要结合当前体能训练现状对高校足球运动员体能训练展开探讨。

【关键词】高中足球；校园足球；运动员；体能训练

目前，高校足球教学的目标应当是“优化教学模式，丰富教学资源”。随着高校足球教学事业的不断发展与进步，一些足球教学中问题逐渐暴露出来，不仅无法将现代教学意义的切实体现出来，而且不利于高校学生综合发展。因此，在高校足球教学中必须要选择正确有效的方法，从而提升高校足球教学的效率与质量。高校足球教学方法很多，例如，将体能训练方法融入到足球教学之中，将体育训练与心理教学进行结合，从而对学生开展对应的训练，不仅能够让学生更好掌握足球技能，而且能够强化学生的心理素质。

1、体能训练对足球运动员的重要性

足球运动是一项对运动员体能素质要求很高的运动，在平时训练运动的技战术中，或者是比赛中，强劲的体能是每个足球运动员所必须具备的。在激烈的高强度的比赛对抗中，运动员的体能是确保取得胜利的前提和基础，由此可见，高中校园足球运动的一项重要内容是科学地加强足球运动的体能训练，作为足球运动专项训练基础的体能训练，对每个足球运动员的水平发挥和能力发展有着重要的影响，就比赛而言，体能直接关系到比赛的结果，就运动员的运动生涯而言，体能直接关系到运动员的运动期限。因此在高中校园足球运动中加强适应运动员年龄的体能训练具有前瞻性的战略意义，既可以提高运动员的体能素质，在激烈的对抗中使运动员始终保持有充沛的体能和坚韧的意志；又可以锻炼运动员的心理素质，始终保持良好的运动心态和运动品质[1]。

2、校园足球体能发展的现状分析

足球运动不仅仅是一种体育活动，更是一种智慧体现，深受学生足球爱好者的青睐。要踢好一场足球，首先学生要有过硬的体能，扎实的动作技能。但是，通过调查发现，中学生的体能发展远不尽如人意，体能下滑的原因是多方面的。第一，无论是学校还是学生个人，比较重视文化知识的培养，对体育教学明显不重视，无论是家长，还是教师，普遍认为体育教学可有可无，仅可以作为休闲课程，甚至有的家长加以阻止，从而忽略了体育体能训练。第二，当前学校的场地、教练员和环境，大多不允许学生从事足球运动，学生喜爱足球的条件受到限制，形成天然的矛盾点，也是无法保证足球训练的先决条件，即使有个别学生练习足球，仅仅是挤占娱乐时间，缺少规范的指导和科学性，滞后了教学效果，也明显阻碍了学校足球的发展。第三，激发学生体能训练的内在驱动力不够。统计分析：多数学生热衷欣赏足球赛，喜欢足球场上的接球配合、默契跑位和标准的技术动作。但是对于体能训练的参与，很多学生缺乏正确的认识。为此，学校和教师要创设一定的条件，满足学生练习体能训练，激发学生训练的积极性，丰富对足球的了解，强化技能训练，真正还足球与学生。

3、高中校园足球运动员的体能训练的方法

3.1建立规范化的部门管理体制

体教结合教学模式在校园足球教学改革中的应用，前提是要做好各部门的分工与协作，建立规范化的部门管理体制，形成以教育部门为核心，以体育部门为辅助的责任管理体制。校园足球教学改革，涉及到的主体涵盖校长、教师和学生，这些都需要教育部门发挥出管理效用。而对于地方体育部门和足球协会，通常不具备明确的管理方案。对此，想要体教结合教学模式发挥出应有的价值，则需要明确这种教育部门和体育部门的主辅关系，从而建立一个系统的运行框架，以为校园足球教学改革进程的快速推进提供保障[2]。

3.2速度训练主要是提高运动员在快速运动时的体能

足球运动对速度的要求很高，运动员应能够快速地移位（跑动移位速度）、快速地动作（足球技术动作速度）、快速地反应（赛场反应速度），因此，教练员要切实制订运动员体能训练方案，重点对训练内容进行合理安排并在训练中不折不扣地落实到位，要在比赛中实现运动员位置移动快速、完成足球动作干净利落，不拖泥带水、对比赛中出现的各种情况作出快速的反应这样的效果。对此，教练员可以运用短距离反复加速跑的训练方法，提高运动员短距离曲线移位跑冲刺速度，在快速完成足球動作训练中，要确保技术动作不走样，重点训练灵活性和完成动作的速度。

3.3创新运动素质训练方式

首先，应当从实际需要出发，将专项训练与体能训练在时间和强度上有机地结合，对于足球场上位置不同的运动员采取不同的训练方案；其次，遵循优先发展原则，结合身体素质发展的规律和特点安排训练顺序；第三，遵循均衡发展原则，注意身体素质训练和发展的均衡性；最后一点，遵循循序渐进原则，凡事不能图快，欲速则不达。

3.4合理的进行对抗训练、增强训练实效

足球训练的方式复杂多样，在高中足球训练中，体育老师必须选取最为科学、适宜的方式制定体能训练计划，该计划应当符合中学生的身体发展规律及接受能力，如此才能够保障体能训练真正发挥作用。考虑到中学生的身心发展特征、实践能力等因素，老师可以适当的采用对坑训练的方式来对学生进行体能训练。一方面，对抗训练的方式与单一的训练方式相比，显然更能够提高学生的参与积极性，足球运动的氛围也较为热烈。另一方面，在对抗训练中，学生需要进行合作与竞争，这对于培养学生的团队合作意识以及传承良好的体育精神来说意义重大。为进一步提升体能训练效果，老师在教学实践中，可以依据学生的身体素质、运动特长等、将学生设置为不同的对抗小组，通过规定相同的训练要求，如指定对抗小组在规定时间及区域内，顺利的完成传球与抢球训练，由率先完成的以防获胜。在这一过程中，老师还可以进行战术指导，帮助学生掌握更多的实战战术与团队合作要领，增强体能训练的趣味性与训练实效[3]。

3.5采用组合训练方法

所谓组合训练法主要指的是在训练之中将多种练习手段进行有机组合。在实施组合训练法的过程中，通常需要根据教学内容、教学目标以及教学规律等等因素，从而将多个训练工作以及行为要素进行组合。在高校足球教学中，应用组合训练法能够通过系统化的融合对足球教学进行优化，从而提升教学的效率与质量。在高校足球教学中，要坚持“以生为本”的教学原则，对每一个足球训练环节进行设计与完善，尽可能引导学生能够成为学习活动的探索者、发现者，并通过不断的训练逐渐培养学生的主体意识，使得学生能够具有独立思考、挖掘以及解决问题的能力。高校足球教学中组合训练法之中学生足球意识的培养，因此，需要关注学生的身体情况，通过组合训练法，将身体、心理与技术进行融合，开展综合训练，从而提升足球教学效率与质量，让更多学生能够掌握真正足球技术，并拥有强大的心理素质与体魄。

4、结语

综上所述，发展高中校园足球运动的前提条件和基本要素是运动员的体能。对高中足球运动员进行科学合理、持之以恒的体能训练对培养足球后备人才、促进足球运动的发展具有重要的作用和意义，因此发展校园足球运动一定要加强运动员的体能训练，通过科学等方法提升运动员的综合素质，促进足球运动的全面发展。

【参考文献】

[1]李佳.大学足球教学训练教学方法研究[J].当代教育实践与教学研究（电子刊），2018，（8）：929.

[2]曹景伟，金宗强，李强.中国足球国家队建设中的训练核心问题理论阐释与对策思考[J].天津体育学院学报，2015，30（5）.

[3]代福龙.高校足球教学中组合训练法的应用研究[J].当代体育科技，2018，8（06）：18-19.