勤以养寿，寿祝无疆

◎祝步文

戈费朗特说：“世界上没有一个懒人长寿，凡是长寿的人其一生总是积极活动的。”中国有两句老话“一懒生百病，勤动常年轻”“懒惰催人老，勤奋得高寿”。许多事实证明长寿的人都是勤快的。懒惰的人常常不能终其天年。这是因为懒惰的人大脑得不到充分的发挥，使脑啡肽及脑内核糖核酸等生物活性物质的水平降低，大脑功能呈渐性退休，思维和智能会逐渐迟钝、分析和判断能力会下降。所以说，懒惰是身体的“愚蠢”、是健康的大敌，它比操劳更能消耗健康岁月。

有些人当他没有退休时，身体、精神状况都很好，一旦退休后各方面都松了劲，二三年间就急骤衰老起来，主要原因就是脑力、体力闲散，因为闲散性会使人变得忧郁、怨恨、烦恼。负面情绪为疾病大开方便之门，最终导致未老先衰，甚至寿夭。

勤者长寿，古今如此。相传，医家祖师黄帝年过百岁，还积极推广导引（经络按摩）术，获寿120岁，无疾而终；老子年过120岁，仍孜孜不倦，立说创派，获得160岁高龄；孙思邈进入期颐之年，还东奔西走治病救人，年满120岁西归。

近代学者齐白石、刘海粟年高90还在挥毫作画，为世人留下了极其珍贵的精品，等等，都说明了勤以长寿的事实。笔者年过八十，还撰写了两部约80万字的“竹翁文集”。今年91岁了，生活全能自理，体格检查，项项达标，爬六层楼不气喘。每天坚持读书，每月还能写2～3篇文章，每年还有8～9篇短文在杂志上面晤读者。熟悉我的人见面就要问：“祝老，你年年都是这个样子，不显老，你有什么抗衰老妙招？”我说没有，要问怎样抗衰老，方法只有一个，那就是“勤以养寿”。我的一生始终坚持一个勤字：童年勤放牧、勤砍柴、勤读书；少年勤耕种，每天跟着老爸下地、育苗、除草、施肥；青、中年勤工作，做到今日有事今日毕，决不留活到明天；老年勤养寿。具体措施是：

1、勤读书写作。因为书可养心，常读它还可医愚，可健脑，可延缓衰老，更可延年益寿。根据生物学家研究，大脑每小时有上千个神经细胞死亡。如能勤读书，勤用脑，则会活跃神经，不断促进脑细胞的新生，给健康长寿提供生理保证。

在读书的同时，坚持写作，把读到的知识结合社会实践撰写成文，启发他人，也进一步醒悟自己。好似黄牛吃青草，把一棵棵青草吃进去，经过胃消化，分泌出奶汁给人营养，使人获得健康长寿。

2、勤劳动。每天抽一定时间打扫卫生，浇花拔草，接送玄孙子上、下学（代步行）。

3、勤运动。60～80岁坚持跑步、练拳、舞剑。80岁以后进入高龄，每天早晚坚持按摩。早晚摩摩头，摆摆手，搓搓脚，捶捶背，伸伸腰，摸摸肚，并有选择地进行穴位按摩，促使经脉畅通，改善血液循环，激发神经传导，增强分泌功能，从而提高防病、抗病能力。

4、勤摩头。早晚用手指从前发际梳到后脑风池穴位，每次60下，每天2～3次。脑为精明之府，诸阳之会。勤梳它对人体各经脉、气血都有疏导作用，首先是脑电更加活动有序，对提高记忆力和思维功能都有好处。

5、勤吸耳。因为耳朵是人体多种生物全息经络系统的缩影。人之肾气通于耳，吸吸、拉拉、揉揉耳部，对肾大有好处。肾为先天之本，肾气足了，阳气旺盛，精神就活跃，身体就健康。

6、勤提肛。每天锻炼提肛10～20次。姿势为双手举起，紧握双拳，抬脚跟提肛。吸气时紧缩肛门，做到“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相济”。配合呼吸有节律地抬脚跟提肛，是延年益寿的好方法。因为提肛可改善肛门周围的血液循环，对防止痔疮、前列腺炎，便秘等疾病都有好处。腹式呼吸有放松精神，锻炼脏腑功能效力。根据中医经络反射学术，生物全息学说，举脚踮手跟运动，可刺激大脑反射。

7、勤泡脚。脚是人体第二心脏，“树枯根先竭，人老脚先衰”。常用温水泡脚，胜吃一剂补药。泡脚可增强腿部血液循环，全身经络畅通。民谚说：“春日温足，补阳固脱；夏日浴足，湿邪乃除；秋日浴足，肺部润育；冬日浴足，丹田和睦。”古代大诗人陆游每晚用热水洗脚，所以睡得特别香甜，他作诗说：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”笔者坚持泡脚几十年，几十年未进过医院看医生。

我坚持以上做法，方获得一身健康体魄。故老朋友们给了我一个美誉曰：勤以养寿，寿祝无疆。