运动岔气，拉伸腰腹

有的人一运动就会岔气，其实岔气主要是因为运动时呼吸方式不对，每次吸入和呼出的气体量不够，容易引起呼吸肌紧张，导致岔气。另外，不热身就直接运动也很容易岔气。建议运动前先热身，使内脏慢慢地适应，给肌肉提供能量和氧气，可以有效减少呼吸肌痉挛。

运动时，需要改变呼吸的节奏和深度，先慢而深地吸气，再用力地向外呼，这样可以吸进大量空气，一方面增加供氧，另一方面让肌肉收缩后充分放松，缓解紧张状态。如果按照以上方法做了之后还是岔气，可以按住疼痛部位，或者用力打疼痛处，岔气就能有所缓解。如果效果还不好，可以放缓运动节奏或者停下来，缓慢地做一些腰腹部的拉伸活动，一般拉伸3～5分钟之后，岔气就好多了。