越剧大师徐玉兰的养生之道

陈卫卫

徐玉兰大师是越剧戏迷心中永远的“宝哥哥”，她在92岁的时候，登台演出依然神采奕奕、中气十足，依靠的就是乐观开朗、心态年轻、素食为主和坚持运动的养生之道。

乐观开朗

几十年来，历经人生磨难的徐玉兰一直保持着积极乐观的精神状态，无论遇到什么事情，她总能沉得住气，显示出良好的修养。在不开心的时候，徐玉兰总是用“宰相肚里好撑船”这句话来宽慰自己，也经常用这句话来劝导别人。

徐玉兰常说，人生有三天，即昨天、今天和明天。对过去的昨天，要乐观地看待，也要总结经验与教训;对今天，要格外地珍惜，踏踏实实过好每一天;而对未来，则要做好规划，并且心怀美好的憧憬。

对老年人，徐玉兰有一番忠告：退休以后，最好的生活方式是干一些自己乐意干、力所能及的事情，做到老有所乐、老有所为，这样可以摆脱人生的孤独和寂寞，增添生活的情趣，也有益于身心健康。

老年人往往喜欢回忆过去，而往事有美好的，也免不了有痛苦的。徐玉兰的看法，是要多从好的方面去回忆，想想自己的人生收获、有趣的事、师生情、亲友情、邻里情，这样一来，心情会非常愉悦。如果老是回忆不幸的事并且钻牛角尖，容易陷入痛苦的旋涡中，对身体健康会造成不良的影响，严重的更会导致多种疾病。何必自己壓抑自己呢？要活得快乐，才是人生的赢家。

心态年轻

徐玉兰始终保持着一颗年轻的心。生活中的她既新潮又时尚，一头烫卷的栗色头发，再戴上一副变色眼镜。在与人交谈中，她会时不时地蹦出“好酷啊”“达人”等各种新潮词语，时尚感一点都不逊于年轻人。

徐玉兰是“老来俏”的坚定拥护者，她在九十多岁时依然爱穿高跟鞋，自己感觉特别有精神。徐玉兰认为，爱美并非是年轻人的专利，“老来俏”能使心情愉悦，产生一种“我还年轻”的积极心理暗示，从而更加自信、热情和有朝气。因此，老年人应该大胆地让自己“俏”起来，享受人生最精彩的晚年时光。

素食为主

徐玉兰经常对身边人说：“如今的‘三高（血脂高、血糖高、血压高）患者很多，这与吃得太好、太油腻有关。”所以，她的膳食原则是以素为主、小荤为辅。平时，徐玉兰喜欢吃新鲜上市的绿色蔬菜，烹饪时所放的油、盐、糖都很少，使自己吃得尽量清淡一些。

每天下午4点，徐玉兰的固定习惯是喝一碗银耳百合汤，这是她的饮食养生秘方。其中，银耳有美容嫩肤、益气润肺、保护肝脏、提高人体免疫力和延年益寿的功效，百合则有宁心安神、理脾健胃等功效。正是因为长年坚持喝这一碗银耳百合汤，使徐玉兰在耄耋之年依然保持着让人赞叹不已的美丽与优雅。

坚持运动

徐玉兰信奉“生命在于运动”以及“百练不如一走”的健身理念，把步行看作一方最好的“良药”。她每天都要在居住的小区里走上两圈，平均走一圈为五百多步，两圈就是一千多步。如此的每天“千步走”，对徐玉兰增强心脏功能、防治高血压和糖尿病起到了很大的作用。

徐玉兰认为，老年人不但要经常运动，还要多用大脑，这样不容易患老年性痴呆。为此，徐玉兰喜欢在家中写软笔书法，每天写上几十个字，既得到了美的艺术享受，又让大脑得到了锻炼。因为在习练书法时，必须抛开杂念，所以最能养神。

“拳不离口，曲不离手。”除了写书法以外，徐玉兰还经常练唱。许多年来，她每天上午八点开始吊嗓子，而且还要给上门请教的学生们做示范。

演唱越剧时，讲究的是换气和用气，在培植体内精、气、神的同时，畅通了经络又按摩了脏腑。徐玉兰的长年坚持练唱，使呼吸系统、心脑血管系统和内分泌系统都得到了良好的调节，从而收获了健康与长寿。