浅析准备活动在小学体育教学中的作用与设计

王小燕

摘  要：目前，体育教学在小学教育中的地位越来越高，国家对小学体育的发展越来越重视。人们对体育运动的本质和认知在不断转变。准备活动作为体育教学、运动训练和锻炼身体中的一个重要部分，随着体育教学的改革，准备活动的内容与方法也有了新的发展与创新。小学体育对于青少年的身体发展是一个打基础的过程，对于小学生的体育课设计尤为重要。准备活动要有多样性，才能促进学生在体育课基本部分学习的学习效果。准备活动既可以有效预防体育活动受伤事故的发生，还可以增强学生对体育知识、技术动作与要领掌握。因此，准备活动要安排的科学合理，以促进其在体育教学中发挥的作用。只有认识到准备活动的重要性，才可以开展探索与创新。

关键词：准备活动  小学体育教学  作用

中图分类号：G807                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）06（b）-0177-02

1  小学体育的培养目标

我国小学生体育培养的目标有以下几个方面：让学生能够主动参与体育学习和锻炼、体验运动乐趣与成功、学习体育运动知识、掌握运动技能和方法、增强安全意识和防范能力、掌握基本保健知识和方法、塑造良好体形和身体姿态、全面民展体能与健身能力、高适应自然环境的能力、培养坚强的意志品质、以及培养学生的终生体育意识。准备活动是在体育活动之前，一系列有利于提高运动成绩和预防运动创伤而进行的有目的的身体练习，使体内的各种系统（心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统和关节骨骼系统等）为即将来临的剧烈运动做充分的准备。准备部分是体育课的重要环节，准备的内容与方式需要体育教师精心设计，准备活动如果不合理，将直接影响学生学习体育的效果，同时可以有效预防体育活动中受伤风险的出现，对学生能够尽快掌握体育课要达到的目标发挥着至关重要的作用，教师要对准备活动的内容进行科学合理的设计，才能使准备活动达到理想的预期效果。

2  准备活动的作用

准备活动是一节课体育课的开始部分，科学合理的准备活动是一节好的体育课的关键，准备活动可分为一般性准备活动和专项性准备活动。准备活动有以下几个方面的作用：

2.1 对运动系统的作用

准备活动可以使体温升高，使肌肉毛细血管扩张，减少外周阻力。增强关节与韧带伸展性，加快机体内的新陈代谢，降低肌肉和关节的紧张僵硬发生，加快血流量，增加肌肉的氧气供应。增强关节的活动和韧带的收缩，加强韧带伸展度，使身体运动系统充分调动起来，防止发生肌肉、韧带损伤的发生。

2.2 对内脏系统的作用

机体处于安静状态时，人体的内脏器官有一定的惰性，如果突然进行高强度的体育活动，内脏器官无法适应高强度的运动，会发生身体的极点，体育活动就不能更好进行下去，充分有效的准备活动，就是还慢慢的激活内脏这种生理惰性，让机体能够适应突然来临的运动负荷，防止身体出现不良的身体反应，造成不必要的伤害。

2.3 对神经系统的作用

通过准备活动，机体的神经系统得到激发，可以有效预防损伤的发生，静止状态下，肌肉的收缩性差，肌肉的收缩速率是靠神经系统来调节，如果神经系统跟不上运动系统能够适应体育运动所要达到的负荷，对学生的心理进行调整。

2.4 其他作用

针对小学生的注意力状态以及项目专门设计的准备活动，有效促进学生对体育活动的兴趣，为体育课的顺利进行打好基础。专门的准备活动可让学生在主体训练之前了解并熟知体育项目的特点。

3  准备活动在小学体育教学中现状

从调查资料和实地观察来看，小学准备活动90%是围绕田径场、篮球场、排球场等慢跑，后再进行徒手操活动，时间在10min左右。这样的准备活动是大部分小学体育课准备活动的现状，相对小学生来讲这样的准备活动比较单调枯燥，对于学生的吸引力不够。

3.1 准备活动的时间和强度

准备活动在每节体育课教学过程中时间要适宜，一般来讲为10min左右，冬天温度较低，活动时间适当长一些，运动量可大一些，幅度小;夏天气较高，活动时间要短一些，量要小一些。学生的准备活动主要目的是让学生体温升高，同时加快神经系统的传导。准备活动要以学生感觉到微微出汗就可以了。如果准备活动时间长，运动量太大，学生的体能消耗过量，会影响学生对体育课的基本部分的学习。准备活动时间短、量过小，学生准备活动做的不够充分，学生在基本部分学习和练习时容易出现受伤的情况。准备活动的强度占整节体育课的1/3，强度为低强度。因此，体育教学过程中，体育教师安排准备活动的内容時，要做到科学合理，这样才能通过准备活动使学生更快的进入到基本部分的学习，提高学生的兴趣，提高体育教学的质量。

3.2 适宜的专项准备活动

足球课的准备活动，教师将准备活动围绕田径场跑可变为足球场的折返跑，篮球课和排球课的准备活动，教师改为利用篮球场和排球场的线条，采取变速跑、折线跑、曲线跑和侧身跑等方式，准备活动的方式和内容可以能激发学生新鲜感、兴趣度，从而提高学生学习的积极性和刺激学生的兴奋点。在做徒手操时，体育教师应根据学生特点和课的基本部分内容来设计，内容要根据学生的特点不断的变换，要使学生简单易学，才能达到热身的目的;形式要进行不断变化，才能满足课程的需要。行进间徒手操、快速反应听老师口令，最终目的是使每一位学生在准备活动中最好充分的活动，并且内容做到新颖、有趣、有专项性，满足体育教学的需要。

4  小学体育课准备活动的设计

4.1 具有针对性的准备活动

体育教学过程中，慢跑的形式已经是过去时，要对准备活动进行改进，要能和本次体育课的内容相结合，要有多样性，不仅仅是徒手的，也要有结合器材。体育锻炼是可以有异性之间的配合，增加学生的自信，有自己单独锻炼的，也有多人配合的，这样的准备活动可以提高学生的兴奋度，激发学生的学习欲，不会使学生失去新鲜感。例如学习跳箱课程时，可采取下肢跳跃相关游戏，学生分为多组，进行跳跃比赛，既能达到热身目的，也满足教学内容的需要。当遇到危险性较大，技术性强的体操单杠动作时，要在上单杠之前，多做一些简化徒手动作，不断的动作模仿，只有学生领悟到了动作要点，形成了动作记忆，再到单杠上练习，就不会过于紧张，造成失败，所以，准备活动的内容需要体育教师精心来设计，切不可随意编排，造成体育课效果差，学生兴趣不高的情况。

4.2 具有新颖性的准备活动

在體育课中，要使学生从相对安静的状态进入到高强度的运动状态，需要老师通过合理的练习手段，提高神经系统的兴奋性，调动学生专注力，为体育课的基本部分做好充分的准备，提升教学质量。所以，新颖的准备活动并且根据学生的特点制定准备活动内容，如体育课的绕圈慢跑可以改为变速跑、折线跑等，要让学生体会到体育的乐趣，不会感到枯燥乏味;进行徒手操的时候，通过变化内容，如原地的徒手操变成行进间的，手持器材的活动、采用健美操、韵律操的动作混合进行，如果能够加上音乐最好了，可以使体育课充满活力，也可以增强学生的节奏感，增强学生的乐趣。适当的采用游戏的方式，对一堂课的教学效果可以起到很重要的作用，通过需要集中注意力游戏才能顺利完成的游戏，可以提高学生的专注度，如果某些学生注意力不集中，就会做出错误的动作，往往会引起其他学生大笑，来活跃课堂氛围，并且提高学生的兴奋性，促进师生之间的和谐关系，不会让学生厌烦体育课。

4.3 具有科学性的准备活动

科学合理的准备活动，是一节好课的前提，准备活动要有针对性，有一般性的准备，也要有专门性准备活动。需要遵循以下几个原则：（1）循序渐进原则，准备活动的强度应该由低强度到高强度递进，由大肌肉群、大韧带、大关节的活动过度到各个身体各个肌肉、韧带和关节，运动的内容与方法做到由简单到难，动作速率由慢节奏到快节奏过渡，动作的衔接由简到繁。（2）全面性原则，促使学生在短时间内，身体的各个运动体统得到充分的激活，更快的进入的运动状态中，为基本课程内容奠定基础，准备活动要面向全体学生，针对不同学生的特点，安排有效的准备活动，针对不同的天气因素，合理的变换内容。（3）合理性原则，体育教师不能脱离教材、脱离实际，随意的进行组织与编排，要做到能满足课堂的需要，又要能够顺利的完成本节课所规定的教学内容，活动的时间与强度要安排的合理得当。最后，设计出科学合理有效的准备活动。

5  结语

在每节体育课之前增加与本节课基本部分相关的专门性准备活动，如球类中的球性练习，跳远类的单脚跳练习，这些准备活动可以使学生对之前所学过的技术动作进行复习与巩固。也可使学生为本节课新的内容学习进行预习，不会让学生在面对新的教学内容时产生不合理的情绪和学习障碍。准备活动有新的内容时，教师要认真讲解，而且也要参与示范，和学生共同完成可以使学生没有因动作的新奇而产生回避的心理，更好地达到准备活动的目的。慢跑时教师可以和学生一起;行进间徒手操时，教师示范美观大方，精神饱满、自信心十足，有较强感染力，不仅起到了表率作用，还可以使学生积极认真地参与到其中。在体育课教学中，体育教师要加强体育活动的认知，如果对准备活动认识不足，只重视学生体育课基本部分学习，缩短了准备活动时间和运动量，就会造成体育课效果差、活动枯燥乏味的情况，未能把准备活动作为使硬性要求，形成一种习惯与氛围。需要体育教师在体育课教学时认真反思与思考。同行之间要互相沟通，互相学习，选择更科学、合理的准备活动纳入到自己的课堂常规中来。

参考文献

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