著名作家叶辛：注重健康才能有所作为

文并图片提供/艾兴君

叶辛是从下乡知青成长起来的作家，40多年时间里他先后出版了 《蹉跎岁月》《家教》《孽债》《恐怖的飓风》《三年五载》《华都》等50多本书。其中《孽债》《蹉跎岁月》《家教》还被改编成电视剧，引起全国轰动，荣获全国优秀电视剧奖。叶辛创作的许多作品都以知青为题材，因此有 “知青时代司马迁”的美誉。而今他的职务是中国作协副主席、上海市作协副主席、复旦大学中文系教授。

叶辛十分重视自身的身体健康，他虽已年过七旬，身体却一直很好，极少生病。他家订了10多种报纸，报纸一到，凡有“健康”的版面他总要先浏览一番。电视台的医药节目也是他的所爱。叶辛说，只有有了健康的体魄，人生才能有所作为。老是生病、弱不禁风的人，哪能干好工作？

叶辛每天都要站在书桌前悬肘练毛笔字，每次30至45分钟。每次练字下来，背上便微微出汗。叶辛说：“宋朝诗人陆游喜爱书法，说‘方病，不药而愈。方饥，不食而饱。’把书法当药和粮食，足以证明书法对人的身心健康之功效。”

叶辛一贯重视对饮食的控制。《中国居民膳食指南》上的金字塔表，对各种食物像主食、肉类蔬菜、水果等，每天应摄入多少都有明确规定，他家的饮食就是严格按照金字塔表给出的品种和数量做的，并坚持多样性，粗细结合，荤素搭配，力求清淡。他自己每餐六七分饱，不暴饮暴食。

叶辛还严格执行作息生物钟。每天何时起床、何时进食、何时工作、何时休闲，他都有较严格的时间规定。“刻板的生活作息制度是人体健康的重要基石，我深信不疑。如果生物钟被打乱，生活杂乱无章，人体的免疫力就会下降，容易染上疾病。因此对生物钟要有一种敬畏的心理，不能违反。”

“睡眠也至关重要”，他说。叶辛认为，不要在休息时老想着工作，被琐事所缠绕。叶辛为了构思小说，常需要冥思苦想，但晚上躺在床上那一刻，他就把一切都放下，专心致志地睡觉，很快就能睡着。“每天的作息规律必须遵守，这是保证健康的重要条件。睡眠不好，免疫功能就会下降，这需要警惕。”

叶辛每年都做一次体检，一旦发现有的指标超出正常范围值，就适当调整自己的生活方式，促其指标正常。平时对小毛病也很重视，身体不适就去看病，不硬撑，不讳疾忌医。“俗语说‘千里长堤可毁于蚁穴’。对小毛病不重视，任其发展，会变成大病、恶疾，后果不堪设想。”叶辛说。

叶辛有个幸福之家，妻子王淑君是当年同在贵州插队时的知青，他们的儿子叶田从华师大传媒专业读完研究生后，在上影厂当了一名导演。叶辛说，良好的家庭氛围是健康的重要因素，每日开开心心、生活温馨，人才能健康长寿。