通信一则

眼睛疲劳，怎样缓解才是科学的

江苏省南通市读者任永新： 我退休前在一个大型国有企业编报纸。报纸虽然属于内部发行，是小报，但也需要一定的文字功底。退休后恰好有一个朋友开了一家电脑制作公司，专门给人出书，而书稿需要有人给做文字把关，他知道我曾做过报纸，就邀我加盟他的公司，负责审阅校对书稿。这些书稿有的多达上百万字，看长了很费眼，常常出现眼睛胀痛、流泪、干涩的现象。我想买瓶滴眼液上，请问：哪款滴眼液比较好，能够缓解眼睛疲劳？望推荐一款。

编者：很抱歉，推荐滴眼液的事我们很难从命，因为这一是有广告之嫌，二是也不知道您适合使用哪款滴眼液。建议您去专科医院，向医生咨询。但是，因为我们是做养生保健的，所以，对于眼睛的保护还是有一点儿心得的，故可以向您介绍一下如何有效地保护眼睛。人到老年，眼睛用了几十年了，已经逐渐老化，所以必须“省着点儿使”，才能延长使用时间。您也年过花甲了，短时间用眼尚可，那种抄手几十万、上百万字的稿件还是少看为佳。

那么，有什么办法能够缓解眼睛疲劳呢？滴眼液可以用，但它属于治标不治本的东西，且容易形成药物依赖。而且，大部分滴眼液都含有防腐剂，使用时间长了会加重眼睛酸痛、干涩、 流泪的症状或引发其他眼病。所以，不建议长期使用，有效果即止。

要想保护好眼睛，就得从生活方式上下手。有如下建议：

1．不要长时间地看书稿，每隔40分钟就要放下它们，站起来活动活动，或闭上眼休息一会儿。

2．经常做眼睛保健操。做做眼睛保健操，重点按摩四白、睛明、攒竹、风池、耳垂等穴位，以促进眼部的血液循环，改善眼的疲劳。也可以用热毛巾焐眼，每天2 次，每次5 分钟，注意温度别太热，避免烫伤眼部。

3．向窗外远眺，看远处自然界的绿色，也是改善眼部疲劳的办法。注意不要看荧屏的绿色，那样只能会损害眼睛。

4．平时要常食用一些有益眼睛的食物，比如枸杞子、胡萝卜、玉米、青椒、西红柿、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，保证各种维生素的摄入。还可以用决明子泡水喝，也能起到一定的明目作用。

眼睛是心灵的窗户，我们一定要保护好它，以便好好欣赏这个五彩缤纷的世界。