青少年游泳初学者心理恐惧因素探析*

范烨豪 李雪飞 陈 潇 吴本连

(杭州师范大学 体育与健康学院，浙江 杭州 310036)

在近几年的游泳发展上，青少年学习游泳变成很普遍的现象，有的是为了应付体育中考，也有的是掌握生存的技能，从而引发的青少年游泳恐惧的现象层出不穷。所谓的青少年游泳恐惧，是指人在初次到未知水域进行游泳的情境下，产生的一种紧张的情绪反应，如果说这种心理的状态持续的时间较长，那么机体对它的感觉就会非常的深刻，从而引起行为的混乱，造成溺水等危险现象。

恐惧心理的状态，是一种人类以及生物所能够产生的特有的心理活动的状态，在心理学上的角度来说，恐惧心理是一种机体试图逃避和摆脱某些情境而产生的无能为力的情感的内心的体验。当恐惧的心理产生以后，在一定程度上会产生相应的表象结果，比若说注意力没有办法集中，思维思想产生混乱，呼吸的加速以及肌肉的紧张，体温升高情绪异常的表现。在游泳初学者恐惧心理探析的过程中，通过调查和研究，揭示青少年学习游泳主要的心理恐惧因素，找出应对方法，促进并提高学习游泳的效率！所以说，初学者所产生的恐惧心理在一定程度上会直接影响到教学的进度以及学习的结果。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以游泳馆的游泳初学者的心理恐惧因素为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

以游泳、青少年游泳教学、游泳恐惧心理为关键词，在中国知网、Google搜索引擎、万方数据资源系统等查阅近几年相关资料，查阅并引用了10篇文献资料进行整理分析，提供数据和相关论点的支持。

1.2.2 访谈法

在教学的过程中，通过与青少年进行访谈，了解青少年游泳练习者在初学游泳的阶段面对什么困难或者面对的恐惧因素有哪些，进一步参与了解学生在学习过程中产生恐惧原因的心理变化，并将交谈内容做记录整理。

1.2.3 观察法

在对游泳馆100名青少年的游泳教学观察以及教学中，通过在泳池旁边以及水中近距离的观察，主要注意以下几点：（1）青少年在水中恐惧行为的表现；（2）产生恐惧因素的主要原因；（3)降低或者消除恐惧心理的教学方法；（4)青少年恐惧心理降低或者消除的表现行为。对观察所获取的信息，及时进行整理记录并且分析。

1.2.4 问卷调查法

于第一天和最后一天各发放问卷100份，回收均为100份，回收率达到100%。

1.2.5 数理统计法

利用Excle等统计软件对数据进行统计和分析。

2 结果

2.1 游泳学习兴趣

表1 青少年游泳初学者对游泳的兴趣调查

由表1可见，游泳池水温在27度到29度之间，相对来说比较容易接受。对青少年游泳初学者的游泳兴趣进行的调查；青少年游泳初学者，对游泳喜欢的人数是29人，占29%；分不清喜不喜欢的达40人，占40%，不喜欢的有31人，占31%。

2.2 恐惧的原因

表2 第一天初学者恐惧原因情况

由表2可见，游泳培训班开班第一天对青少年游泳初学者进行的恐惧原因的调查，从表中结果显示，按照人数比例的由高至低的恐惧原因是：害怕呛到水，占26%；怕溺水，占25%；害怕水冷，占23%；害怕父母和教练的责骂，占14%；觉得不安全，占12%。

2.3 第一天游泳行为调查

表3 第一天行为观察结果

由表3可见，初学者中不敢下水的只有4人，不敢把脸放入水中的有70个人；动作太着急的有60个人；寻找支撑的有38个人。因为恐惧行为会重复出现在每一个初学者身上，因此具有恐惧行为的青少年占据了大多数。

2.4 学生最后一天恐惧原因

表4 最后一天初学者恐惧原因情况

由表4可见，最后一天对青少年初学者由高到低恐惧原因为：怕呛水占到5%，怕水冷占到4%，怕溺水占到2%，怕被教练与父母责骂占到2%，怕不安全占到0。通过调查结果显示，经过了15天的游泳学习，青少年害怕水的人数明显降低。

2.5 心理恐惧因素分析

表5 青少年游泳初学者的心理恐惧因素

由表5可见，60%的青少年是由于水的原因产生心理恐惧，比如未知水域，温度等。20%的青少年初学者由于场地的安全设施问题而产生。10%的原因由于教练的教学手法，对学生的言语以及身体上的保护措施而产生心理恐惧因素。余下10%的青少年初学者则是由于个人原因。

3 分析与讨论

3.1 对游泳学习兴趣的分析

青少年初学者在接触新鲜事物时，会产生新鲜好奇，很想去体验的心理，同时又伴随着一些恐惧担心自己不行。在第一次上课过程中，由于不具备一定的水感，以及一定的恐惧心理，所以一部分青少年初学者喜欢，另一部分青少年初学者说不清，还有一部分青少年初学者产生不喜欢的心理。

3.2 对恐惧心理的分析

第一天的初学者以熟悉水性的练习为主，教练为了让游泳初学青少年克服恐惧心理做了很多努力，女生为多怕呛水，怕溺水，怕水冷，个别心理素质较差男生怕被骂，绝大多数青少年男学生表现的相当积极多动。研究认为，人在齐胸的水中，就会明显的感受到胸腔受到的压迫，并且伴有呼吸费力，行走困难并且站不稳，这些与水的特性均有关联，也会使初学者慌乱，更加不知所措，产生各种不适应，进而在学习的过程中及其容易出现喝水和呛水的现象，加重恐惧心理。

3.3 第一天游泳行为产生的调查分析

对第一天游泳行为的产生分析有以下几个方面：

（1）身体的素质：包括了力量、柔韧协调和耐力等，在发育时期会产生不平衡，形成个体差异，在过程中比较容易产生恐惧的心理。

（2）胆怯和自卑心理：自卑的心理是由于机体的不同，所产生的从心理层面轻视自己，不自信，认为自己不如别人，对学习或者对于体育运动的学习丧失了信心。

（3）害怕与恐惧心理：即是面对危险不利的情况或受到威胁的场景又不能脱离而产生的紧张害怕情绪反应，这是正常人都有的心理反应。

3.4 最后一天恐惧原因分析

游泳池水温一般在27度到29度之间，在未做好充分的热身运动之前下水，身体会感到冰冷刺骨，也容易产生腿抽筋的现象，通过访谈得知：部分学生在家长以及溺水新闻等事件的耳濡目染的情况下产生对水的恐惧的心理现象。

3.5 心理恐惧因素分析

通过访谈了解到产生心理恐惧的因素有以下几个方面：

（1）水的特性

初学者对水温的不适应会对其的学习过程产生负面的影响，特别是水温过低，会使机体在水中出现肌肉僵硬或者痉挛的症状，易造成心理上的恐惧。

（2）游泳设施

教学设备以及环境的恶劣会使学生产生紧张的心理情绪。有部分同学在看到比自己学的好学的快的同学时，心理抵抗力差的同学会在一定程度上产生自卑情绪，影响学习。

（3）教练执教水平

教练的教法与步骤：若在教学过程中，教练没有遵循循序渐进的原则，开始就进行完整的动作教学，很易给学生制造学习上的困难，越是不容易学会的动作，青少年会更加急躁，急于求成，动作不协调，加重心理的恐惧。教练的言行：直接影响到游泳教学效果，讲解的精炼和生动，且示范标准规范，激发起学生学习游泳的积极性。

4 克服游泳恐惧的对策

4.1 熟悉水性的教学克服恐惧以及常用有效方法

（1）由少到多的逐渐将水溅到身上或者脸上；

（2）将面部逐渐浸入水中，进而练习闭气；

（3）双手或者单手扶着池边进行慢慢的移动；

（4）多人拉手在水中前进；

（5）在水中做简单的跳跃或者戏水的游戏；

4.2 游泳游戏适应水性进而克服恐惧

（1）水中求宝

向水中丢若干彩色橡皮，每次只能捡一块并且拿回到原点给教练。学生以最快的速度去捡，能够提高学生的水中的平衡能力。

（2）水中猜拳

两两同学为一组，将身体蹲在水中进行游戏，游戏的主要目的是使学生在玩耍的过程中巩固所学的水中憋气以及闭气的技术。

（3）水中抓鱼

同学一人当做渔翁，其他的当做小鱼儿，做渔翁的同学开始抓鱼，然后与被抓住的同学进行角色互换。是在让学生进一步熟悉水性，提高在水中直立行走以及滑行的能力。

（4）辅助教学法

辅助教学法主要就是通过借助外力进行的教学方法。

牵引法：当初学者练习蛙泳的时候，采用两个人互相合作的方式，一人充当牵引，拉住练习者的双手，被牵引的学生则专心的做蛙泳的动作，互相交替练习，可以有效的提高学习效率。

撒手法：采用两两同学配合练习，其中一名同学抱住练习者的双腿或者扶牢腰部，另外一名同学练习腿臂的配合，辅助的同学用力的向前推送练习的同学，从而能够使得练习的同学借助惯性在一定距离上持续向前游。

4.3 消除青少年游泳初学者心理恐惧的主要对策

（1）熟悉并适应游泳的教学环境和场地

（2）介绍安全事项和器材的使用方法

（3）介绍水的特性以及水的危害，加强安全意识

（4）教练进行简单的示范消除一部分恐惧心理

（5）熟悉水性并进行水中游戏

4.4 夸奖教学方式提高学习兴趣和成绩

积极的表扬是教练对青少年所传达的一种希望他们获得更高的技能的信息，可以使他们对未来产生更好的期望值。学生认为自身得到了教练的认可，会在以后的学习中动机更加强烈，学习的兴趣也会变得更加浓厚，增强积极性。

4.5 模仿学习方法克服恐惧

在熟悉水性和蛙泳腿的技术学习以及蛙泳呼吸的学习、蛙泳整体配合学习中每个阶段，示范和模仿过程都是必要进行的手段，模仿学习使青少年有了最基本的技术概念，并且能够建立起正确的技术感知。青少年有了认知，就会在一定层面上克服对未知的恐惧。

4.6 塑造榜样的方法在青少年中的作用

在青少年游泳初学者的启蒙教学和训练中，可通过多种方式方法进行树立榜样，使青少年学习情绪高涨，态度积极认真。在克服恐惧的过程中产生强烈的模仿欲望，树立学习榜样的意识，进而养成良好的运动方式和习惯，帮助其克服恐惧心理，也是教练常用的一种教学方法。在培训班的教学过程中，教练通常让适应性更好的学生进行示范动作帮助青少年克服恐惧心理，提高教学水平和学习质量。

5 结论与建议

5.1 结论

5.1.1 在游泳的教学过程中，青少年的恐惧心理原因，主要是对于水的压力、浮力以及阻力等所特有的性质不熟悉所造成的。

5.1.2 因为不熟悉，感到陌生，所以会产生恐慌心理恐惧所表现出来的外在体现是害怕呛水、害怕溺水以及害怕水冷，不敢将脸埋入水中，动作太过于着急等。

5.1.3 在教学过程中，教练的教学手段和方法的运用上存在一些问题，上课过程中缺乏游戏环节，难以调动学生学习兴趣。

5.2 建议

5.2.1 建议逐渐培养学生水性以及使用表扬教学的方法可以有效的提高青少年游泳初学者的学习兴趣，可以帮助青少年建立克服恐惧的心理，进而能够迅速提高学生的自信心和学习的热情。

5.2.2 克服青少年游泳学习中的恐惧心理，应该先让学生产生运动兴趣，进而学习游泳技术，通过表扬激励、模仿学习的方法，强化练习等方式方法相互结合，共同促进。

5.2.3 教练的教学过程当中，应当遵守合理合适的教学原则，由易到难逐渐进行过渡的过程，切不可以为了教而教，应适当增加互动游戏，注重寓教于乐的教学原则。