水中平衡性训练对少年儿童自由泳初学者自由泳技术的影响

魏 东，彭 义

（1. 成都市游泳运动项目管理中心，四川 成都 610017；2. 北京体育大学，北京 100084）

游泳运动是在水环境中利用水的浮力，在无固定支撑条件下进行技术表现的运动。在游泳运动中练习者的身体重心受浮力和阻力双重影响，不断发生变化，因此各项技术动作都是在不稳定状态下完成的。平衡能力在游泳运动员专项素质中极为重要的作用。自由泳游进时，身体在水中保持平直状态下，左右手交替划水时会不断破坏身体原有的平衡状态，要求运动员具备良好的身体控制能力，以维持身体在自由泳转动中处于相对平稳状态。对于少年儿童自由泳初学者而言，身体发育水平存在差异，身体稳定性和平衡能力都会具有不同表现，直接影射到技术水平上。对少年儿童自由泳初学者而言，针对性地加强水中平衡能力和身体姿态控制训练，对其掌握正确的臂、腿配合技术，提高打腿和划水的效果，减少身体在游进过程中波浪阻力、形状阻力都起着至关重要的作用。本文主要探讨水中平衡训练对少年儿童初学者自由泳技术水平的影响。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

水中平衡性训练对少年儿童初学者自由泳技术的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法在中国知网中以“平衡训练”与“自由泳训练”为关键词进行检索，根据研究实际需要进行筛选，查阅其中与本文有关的文献资料，为本文研究提供理论基础。

1.2.2 专家访谈法对四川省游泳队、成都市业余体校资深教练6 人进行访谈，就有关自由泳平衡训练动作筛选、训练方法的信效度以及注意事项进行咨询和意见整合。

图1 实验组与对照组少年儿童自由泳初学者教学过程示意图

1.2.3 实验法（1）实验对象选取。在成都市猛追湾业余体校随机挑选30名少年儿童自由泳初学者，分成实验组和对照组，每组各15 人。实验前测量实验组、对照组少年儿童自由泳初学者年龄分别为（12.13±0.92）yrs、（11.94±1.03）yrs； 50m 自由泳最好成绩（71.73±1.85）s、（71.80±1.40）s。数据显示，实验组和对照组无显著性差异，符合实验要求。（2）实验时间及地点安排。实验为期8 周，具体时间安排在2019年7月—9月。2 组少年儿童自由泳初学者保持学习频率、技术要求等客观条件一致，每周3 次游泳学习。实验地点：标准50m 泳池。（3）实验控制。为保证2 组少年儿童自由泳初学者学习进度的一致性，实验过程中，2 组少年儿童自由泳初学者由同一名教练统一进行授课。为避免测量误差，实验前后对少年儿童自由泳初学者水中平衡能力、自由泳技术及成绩进行测试并对比，且所有测试工作均由同一名教练统一完成。（4）实验过程。教学过程中，2 组少年儿童自由泳初学者的教学场地、时间、内容（水中平衡训练部分除外）保持一致。每次教学授课时间为1h。在教学开展过程中，2 组少年儿童自由泳初学者同时进行10 min 准备活动，之后进行20 min 左右的分组练习，期间实验组少年儿童自由泳初学者进行筛选的平衡性练习，对照组少年儿童自由泳初学者进行传统扶板平衡性练习。之后2 组少年儿童自由泳初学者统一进行25 min 的自由泳技术教学和练习。最后统一进行整理放松活动。具体教学过程见图1。（5）实验方法。通过进行专家访谈，在充分了解少儿自由泳教学特征的基础上，对实验组少年儿童自由泳初学者采取水中平衡性训练，通过前期筛选，最终确定具体7个练习动作，分别是俯卧平衡练习、仰卧平衡练习、侧卧平衡练习、转动身体平衡练习、侧卧平衡滑行练习、侧卧位快速转动身体平衡练习、侧卧滑行平衡加呼吸练习。练习动作前期预实验过程中实验组少年儿童自由泳初学者进行细致讲解和操作。（6）评分标准。本文以评分的方式，对运动员水中平衡能力和自由泳技术变化进行评价。采取五级评分标准，即最好为5分、最低为1 分，教练根据学生完成各项技术动作情况酌情评分。评分标准见表1。

表1 水中平衡评分表

1.2.4 数理统计法运用SPSS 19.0 软件，对实验结果数据资料进行统计和分析，为本文提供数据支持。

2 分析与讨论

2.1 对水中平衡能力的影响

本文通过评分对比的方式，对实验前后少年儿童自由泳初学者水中平衡能力变化情况进行评价。评分内容为少年儿童自由泳初学者水中平衡性训练的身体姿态、重心控制能力（每项5 分，满分10 分）。评分按照5 级标准，即非常好为5 分、比较好为4 分、一般为3分、较差为2 分、非常差为1 分。运用视频拍摄对少年儿童自由泳初学者实验前后水中平衡测试情况进行摄录，并进行对比评分。

经过8 周的水中平衡性训练干预，实验组少年儿童自由泳初学者的水中平衡能力评分的平均值由6.33 分提高到7.87 分，提高幅度具有非常显著性差异（P＜0.01），训练干预有效地提高了实验组少年儿童自由泳初学者的水中平衡能力。对照组少年儿童自由泳初学者的水中平衡能力评分的平均值由6.47 分提高到6.73 分，提高幅度较小。对比两组少年儿童自由泳初学者平衡能力提高情况，实验组少年儿童自由泳初学者的提高效果明显好于对照组。通过实验发现，在技术直观情况下，实验组的平衡能力提高还伴随着水中协调发力的能力有所改善，动作更加连贯顺畅，能够有效形成良好的动力链。以此判断，采用水中平衡练习的训练效果优于传统扶板的平衡练习。

2.2 对自由泳技术的影响

对实验组、对照组少年儿童自由泳初学者技术评分进行对比，评分内容为少年儿童自由泳初学者自由泳时的身体姿态、完整配合动作的协调性、连贯性（每项5 分，满分15 分）。评分按照5级标准，即非常好为5 分、比较好为4分、一般为3 分、较差为2 分、非常差为1 分。运用高速摄像机对实验组、对照组少年儿童自由泳初学者实验前后自由泳技术情况进行跟踪记录，由教练对实验前后技术进行评分，再针对实验前后的数据进行比较分析。

经过8 周的水中平衡性训练干预，实验组少年儿童自由泳初学者的自由泳技术评分平均值由9.47 分提高到11.73 分，提高幅度具有非常显著性差异（P＜0.01）。对照组少年儿童自由泳初学者的自由泳技术能力评分平均值由9.60 分提高到10.53 分，提高幅度具有显著性差异（P＜0.05）。对比2 组少年儿童自由泳初学者的自由泳技术提高情况，实验组少年儿童自由泳初学者的自由泳完整配合技术，从身体控制、配合的效果和技术美观程度等细节都明显优于对照组少年儿童自由泳初学者。可见，通过水中平衡性练习的干预能够有效促进少年儿童自由泳初学者的技术规范性和实效性，尤其对身体控制的提高，能够有效帮助自由泳技术优化。

2.3 对自由泳成绩的影响

根据表2 数据显示，经过8 周的水中平衡性训练干预，实验组少年儿童自由泳初学者50m 自由泳成绩平均值由（71.73±1.85）s 提高到（68.53±1.91）s，实验前后的成绩数据具有显著性差异（P＜0.05）。对照组少年儿童自由泳初学者的50 m 自由泳成绩平均值由（71.80±1.40）s 提高到（69.67±1.42）s，提高幅度同样具有显著性差异（P＜0.05）。对比2 组少年儿童自由泳初学者的自由泳成绩提高情况，实验组少年儿童自由泳初学者成绩平均提高3.20 s，对照组少年儿童自由泳初学者成绩平均提高2.13 s，实验组少年儿童自由泳初学者的成绩提高效果优于对照组（P＜0.05）。数据表明，进行水中平衡性训练对实验组少年儿童自由泳初学者身体控制训练效果更优异，50 m 自由泳成绩提高幅度更理想。

表2 实验前后2 组少年儿童自由泳初学者50m 自由泳成绩变化情况（平均值）

3 结 论

水中平衡性训练优于传统扶板平衡训练。水中平衡性训练能够发展少年儿童自由泳过程中水中身体的稳定能力和平衡能力，优化身体控制和促进身体上下肢协调发力的能力，为完成专项技术提供稳定的动力链，提高技术动作的经济性与实效性，从而促进成绩的提高。