定向运动对学生身心健康的影响研究

肖鸿宇

（昆明艺术职业学院，云南 昆明 650228）

在社会经济进步发展的同时，学生对于体育项目的需求也在逐渐提高。这就需要学校不断加强和完善自身的体育课程体系，使其能够符合时代发展的要求，激发学生的锻炼热情。而定向运动具有极强的趣味性，对学生存在较大的吸引，在学校中组织开展定向运动不仅可以激发学生的锻炼热情，还可以促进学生身心健康发展。而定向运动教师要积极发挥自身的引导作用，不断加强自身的专业素质，整合定向运动相关教学资源，从而提高学生定向运动参与的积极性，将定向运动的价值充分发挥出来，促进学生身心健康全面发展。

1 身体健康影响研究

在进行定向运动时，学生的心肺能力以及肌肉能力等都会得到有效锻炼，这种运动项目可以促进学生体能发展。在运动中，需要进行长距离奔跑，判断地形选择合适路线，这就有利于提升学生的耐性、协调性、力量等。在野外环境中进行定向运动，身体肌肉在紧张与放松之间相互交替转换，精神上也较为专注，这就可以有效锻炼心血管系统以及呼吸系统。研究数据表明，长期进行定向运动的人员，高血压症状出现概率极小，平均身体重量也相对合理。定向运动与其他运动项目相比，时间相对较长，经过长时间的锻炼，自然可以提升呼吸及心血管系统机能，也可以有效控制参与者的身体重量。此外，定向比赛具有多样化的形式，不仅能够培养学生良好的体育意识，还可以有效提高其沟通交流能力，在锻炼中不断发展自身的体质。定向运动可以有效提高学生的耐力，但对学生爆发力方面产生的影响较小。这种混合性较强的运动项目还能够提升学生的弹跳力、协调力和灵敏度等。

2 心理健康影响研究

2.1 提升学生解决问题的能力

学生必须要认真对待定向运动，以严谨的态度参与到其中，需要充分结合自身能力，对地图进行判读，从而选择适当的路线，这个过程需要学生不断观察、判断和思考，这样一来，就能够有效培养学生的自主分析和解决问题的能力。由于定向运动具有一定的不确定性，在运动中学生可能会遇到相应的突发情况，面对这些情况，学生要保持镇定，控制自己的心态，将日常训练中所学专业知识进行充分运用，来解决这些突发状况。通过定向运动，学生可以树立起良好的自信，对于存在的困难也可以勇敢面对，从而解决问题的能力也得到了很好的提升。这种能力的形成，对日后学习生活都有着积极的促进作用。

2.2 提高学生人际交往能力

在定向运动中，学生可以和其他成员进行沟通和交流，共同商议和探讨行进路线，在行进过程中出现的问题也可以共同协商和解决，这样一来就可以有效提高学生的交际能力。学生长期在校园氛围下进行学习，心理上可能存在焦虑，而定向运动能够有效调节和改善学生的焦虑心理，防止学生出现心理问题。在当前快节奏的校园学习生活中，部分学生存在抑郁、偏执等不良心理问题，而通过定向运动的相关训练和比赛，这些方面的问题都可以得到一定程度上的改善。对于学生焦虑心理、社交恐惧心理、抑郁心理以及冲动等问题的改善效果较为明显，这也就说明了定向运动对于学生心理健康发展有着积极的促进作用。学生存在的相应心理问题得到有效解决后，对于日后的学习生活以及择业就业等都有着十分重要的意义。定向运动项目还可以有效培养学生优秀的人格品质，使得学生可以积极面对现实生活，以严谨、随和的态度处理生活中出现的问题。此外，定向运动还要求学生自主思考和解决问题，在长期锻炼后，学生的心理素质便得到了有效的培养，可以符合时代发展的要求。

2.3 培养学生良好的人格品质

定向运动对于参与者体能的要求相对较高，为了可以达到相应标准，学生就需要进行大量科学合理的训练项目。要想有效完成这些训练项目，不仅需要学生有良好的体育精神，还要对心理上的懒惰情绪进行克服，通过科学合理的相关训练，可以有效培养学生良好的人格品质。比如在实际运动中，学生因为自身原因错看图纸，导致行进方向出现问题，这就需要学生寻找正确方向，重新规划路线。如此一来，就可以对学生意志进行磨炼，在日后学习生活中遇到相应的困难也能够进行妥善的处理。研究数据表明，学生通过定向运动可以有效提升自身的耐力，坚强勇敢的人格品质得到了培养；定向运动一定程度上还可以提高学生的果断性、独立性和自我控制能力。定向运动通常是以一人或几人的小组形式所进行，在全新的野外环境中学生要对地图进行及时的判读，不断观察周边的地形地物等，勇敢果断做出决定，如此一来，有效培养了学生的人格品质，在日后学习生活中也可以沉着冷静、勇敢果断的处理问题。

2.4 培养学生团队协作意识

对于定向运动而言，在进行团队比赛时，要求每一个团队成员都要到达终点并完成相应的任务，才能取得最终的胜利。这就要求学生要加强团队协作，在运动中合理分配各自的任务，互帮互助，经过共同努力取得优异的成绩。这就能够有效培养学生的团队协作意识，对于学生日后的学习生活也有着积极的促进作用。

3 关于定向运动的几点建议

3.1 提高教师专业素质

教师作为定向运动训练的主要组织者和控制者，其专业水平直接影响着学生的训练成效。笔者针对相关学校的定向运动训练开展了调查。结果表明，部分学校并没有专职的定向运动教师，这些教师大多数并未接受过专业的培训和系统的学习，通常在网络、相关书籍中获取定向运动相关知识，而后就组织开展训练活动，这样一来就会严重降低训练质量。在实际训练环节中，未能对训练重点进行明确，定向运动不仅要求学生具备良好体力，对学生智力也存在一定考验。让学生可以通过判读地图，快速完成目标任务，这个训练过程相对较为复杂，教师若不具备相应的专业能力，在训练中就难以正确把握教学要点，就会导致学生毫无目的性的进行学习，严重阻碍学生的定向运动水平发展。此外，缺乏有效的训练方法，部分教师还是延续传统体育教学方法，在短时间内可以产生一定效果，但长期看来，并不能促进定向运动训练教学的建设和发展。因此，对于上述情况，就要不断强化教师的专业素质，让相关教师掌握良好的定向运动基础理论知识以及高效合理的训练方法，从而可以指定科学合理的训练计划。首先学校要为相关教师提供培训和学习的机会，定期开展定向运动培训活动，提高教师自身的专业素质。还可以邀请定向运动发达地区的相关专家为教师进行相关知识和技能的讲解，增强教师对定向运动的理解和掌握。鼓励教师参加全国、省市级定向运动交流活动，让教师明确定向运动的发展现状，从而转变自身教学理念，更好地完成相应的训练任务。此外，教师还要从自身角度出发，树立良好的教学理念，将优秀的训练理论引入具体的教学活动中，从而提高训练质量，提高学生的定向运动能力，从而促进学生身心健康全面发展。

3.2 合理开发和利用定向运动资源

当前阶段定向运动存在最主要的限制就是缺乏相应的场地资源以及教学材料等。在训练过程中，教师对于校内的场地资源并未能够进行有效开发和利用，开展训练活动时通常是在操场进行，而这就一定程度上丧失了野外探寻的训练目标，定向运动自身的特色也未能得到有效发挥，对于此种训练也无法有效吸引学生，从而严重影响训练的效果。此外，对于教学材料而言，缺乏有针对性的定向运动指导性教材，这就导致训练活动缺乏科学合理的指导，也会影响学生对于定向运动知识和技能的理解和掌握。对于上述情况，就要对定向运动相关的教学资源进行合理的开发和利用。首先，合理利用校内场地，将体育场、教学楼、树林等场地进行合理利用，以此来提高学生的训练热情。其次，对校外场地进行有效的开发和利用，组织学生前往公园等场地进行定向运动训练，从而让学生体验到自然中的乐趣，激发学生的训练热情。而后，学校还要针对定向运动发展现状，引进大量相关教材、报刊以及其他材料资源，结合本校学生的定向运动训练现状，加强定向运动训练体系建设，打造出具有自身特色的训练课程，以此提高学生的定向运动能力，促进学生身心健康发展。

3.3 提高学生训练积极性

在定向运动训练活动中，学生主体性作用未得到充分发挥，对于训练的积极性相对较弱，这样一来，就会严重影响定向运动的效果，也就无法有效发挥出定向运动对于学生身心健康发展的积极作用。这就要求教师要明确学生主体地位，积极发挥自身的引导作用，在训练活动中，加强与学生的沟通和交流，明确学生在定向运动中存在的问题，从而根据学生特征找出问题成因并予以解决，这样可以很大程度上提高学生的自主学习能力。除此之外，还要在日常训练中让学生养成良好的学习习惯，结合自身能力，制订科学合理的训练计划。在训练活动结束后，还要进行训练评价环节，通过师生互评、生生互评、学生自评等形式，让教师和学生都可以明确自身存在的问题，这样一来，就可以针对存在的问题，制定和实施高效合理的训练方案，准确掌握定向运动训练中的重点和难点，从而提升整体的训练质量，学生的定向运动能力也得到了更好地提高，其身心健康自然也可以得到全面的发展。

4 结 语

定向运动是体力与智力并重的运动项目，既可以使得学生身体素质得到有效锻炼，还可以培养学生良好的相关能力以及精神品质，促进学生心理健康发展。笔者认为，在开展定向运动训练时，需要不断提高相关教师的专业水平，充分利用定向运动的相关教学资源，同时明确学生的主体地位，不断提高学生对于训练的积极性，以此来加强和完善定向运动的训练体系，从而让学生理解和掌握相关的定向运动知识和技能，在运动中充分发挥出自身的实力，从而更好地促进学生身体健康发展。