运用憧憬技术对运动员赛前心理调控的研究

马桂荣

摘  要：众所周知，心理因素在高水平运动员之间的竞技中扮演着至关重要的角色。运动员的赛前心理调控对于最终的比赛具有重要意义。本研究立足于潜意识心理学、格式塔心理学在总结国内外相关研究的基础上提出了一种新的心理调节方法“憧憬”，憧憬的方法是将个人的合理目标归结为强烈的个性化的心理图式，利用可视化和自我实现预言的技巧，将心理图式下降至潜意识，并经由潜意识的强大引导力，引导个人逐步的实现个人目标。本研究采用了实验的方法对江苏省女子花剑的8位优秀运动员进行了研究（实验组4名队员，对照组4名队员）， 实验在运动队在两次全国性大型比赛中间的间隔期间完成，共计4周。采用在体育心理学领域应用广泛的权威心理量表对运动员的赛前心理进行多维度的测量。对测量结果的统计学分析显示，运用该组合方法对于运动员的赛前情绪和运动认知的焦虑取得了良好的改善效果。

关键词：憧憬  运动员  赛前心理

中图分类号：G80-32                              文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）03（a）-0250-02

如何能够顶住压力，发挥出良好的竞技水平，已经成为运动队重点关注和应对的问题之一。本研究结合了大量中外研究文献，发现近些年来心理研究工作取得了很多的成果，但是我国的体育心理工作包括整个心理学领域跟国外的先进水平还有很大的差距。

1  赛前心理训练研究概述

廖彦罡的研究指出：击剑运动员对注意力的转移能力及分配能力要求很高[1]。基于花剑运动的快速转换的特点，对于花剑运动员的注意力集中提出了更高的要求，笔者在访谈中也发现这一很明显的特点。胡涛在其研究中也特意强调了控制和调节注意力对于击剑运动员的重要意义[2]。

2  研究对象与方法

2.1 研究对象

本研究的研究对象为憧憬及控制预想技术对赛前运动员心理调控的作用。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

查阅国内各大数据库资料，了解现有的体育心理学研究成果和常用赛前心理干预方法、操作流程、注意事项、测评方法等相关信息。

2.2.2 心理测量法

运用的测量工具为体育心理学已经发展成熟的《赛前情绪量表》[3]。

2.2.3 访谈法

本次实验访谈了相关的教练员和运动员了解运动员赛前心理状态。

2.2.4 实验法

本研究采用了实验的方法。

（1）实验对象。

本次实验的实验对象为江苏省花剑队的8名优秀运动员，随机将其中4人作为为实验组，将另外4人作为对照组。

（2）实验步骤。

实验在江苏省女子花剑运动队的两次全国性大型比赛中间的间隔期间完成，共计4周。

实验前基础数据的测量。参加全国击剑冠军赛比赛之前对实验队员和对照组队员进行心理测量，数据保留备用。

干预内容及方法。帮助运动员明确并强化自己的价值取向和内心的确切目标，帮助运动员根据自己的总目标，按阶段分解成若干个子目标，建立完善的自我“心理图形”。利用憧憬的技术方法帮助运动员养成每天、每阶段不断的强化已经形成的“心理图形”并将“成功完成”的信念下降至运动员的潜意识层面，运动员在自身心理图形和潜意识的共同引导之下以精神饱满的精神状态投入到艰苦的训练中。

2.2.5 数据分析法

应用统计学的分析方法，如T检验等对实验数据进行科学客观的分析。

3  研究结果与分析

3.1 干預前实验组对照组的心理差异分析

本研究同时对实验组和对照组的期初数据做了t检验，结果显示实验组和对照组的期初心理状态的t检验对比显示P>0.05，即实验组和对照组的干预前心理状态不存在明显的差异，实验组和对照组的划分是随机客观的。

3.2 干预前后实验组队员心理变化的特异性分析

对运动员赛前情绪和运动认知特质焦虑的变化进行统计分析后得出表1。

对比表1中实验组运动员在实验干预后各项数据的变化后发现，运动员各主要心理参数中的大多数都得到了比较明显的改善。

3.3 实验前后对照组队员心理变化的特异性分析

本次实验中未对对照组进行心理方面的干预，对照组仅仅是进行日常的训练，然后跟实验组同时进行两次赛前的心理测试，并对其各项参数结果进行统计和t检验的相关分析。对运动员赛前情绪和运动认知特质焦虑的变化进行统计分析后得出表2。

如表2所示，对照组赛前情绪的四个维度的两次测量数据，P值均大于0.05，根据统计学标准，认为对照组的赛前情绪并不存在显著性差异。

4  结论与建议

4.1 结论

（1）憧憬及控制预想技术对运动员赛前情绪有显著改善作用。实验数据显示憧憬及控制预想技术在赛前情绪的4个分量表维度：个体失败焦虑、自信、社会期待焦虑、躯体焦虑，均取得了统计学意义上的显著性改善。

（2）憧憬及控制预想技术对运动员的赛前心理调控效果因人而异。心理调控也必须因人而异，注重运动员的个性化特点。

（3）要重视心理状态的反复情况，及时的予以调整和强化。实验过程中咨询师发现当运动员遇到困难、负面刺激或心理疲惫时，心理状态会有反复。

4.2 建议

基于对本研究的分析，特给出以下建议。

（1）将心理训练纳入到运动员的长期日常训练中。

（2）将憧憬及控制预想技术应用于运动员的心理调控中。

（3）加强对教练员的心理培训工作。

参考文献

[1] 廖彦罡.对环境主导注意型运动员注意机制的初步研究[D].北京体育大学，2003.

[2] 胡涛.上海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究[D]. 华东师范大学，2010.

[3] 张力为，毛志雄.体育科学常用心理量表评定手册[M].北京：北京体育大学出版社，2004.