小议击剑后备人才心理调控训练

陈晓冬

摘  要：击剑运动起源于欧洲，是一项贵族运动，又称格斗中的芭蕾。德国，意大利，匈牙利等对青少年击剑选材已不局限于身体素质，身体形态这些基本的生理指标，而相对更注重心理素质选材，因为在实践中，击剑运动员的心理素质和情感品质往往对训练比赛起了非常关键的作用，如专项心理素质，敏捷的思维，完整而清晰的运动表象，顽强的意志品质，良好的情绪稳定性和情绪自我控制能力，是否在训练与比赛中善于预见对手的意图与节奏，思维是否具有灵活性和创造性，手脚眼脑是否协调一致等都是一些击剑传统强国对青少年击剑选材所主要考量的因素，本文主要研究青少年击剑运动员赛前心理状态的干预与调控方法、从而把握击剑运动员心理技能训练的规律。

关键词：击剑  心理  选材

中图分类号：G885                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）03（a）-0039-02

击剑项目有着其特殊性，因此在后备人才培养体系中，对运动员选材有着多元化的要求，而就击剑项目本身的特点和规则来看，除了对选手有基本的身体形态和身体素质要求以外，对选手的心理以及神经反应也有着非常高的要求，因为击剑比赛中的每一次进攻与防守，每一次得分与失分，都是在电光火石的极短瞬间内之间完成，有时候对阵双方的攻防转换快到即使是经验丰富的裁判都难以拿捏判罚，只得借助电子裁判器甚至回看录像慢动作才能作出判罚，因此在基层三线选材的过程中，选材教练往往都会去学校里为同学们作基本的神经反应测试，比如对光，声等外部信号的敏锐反应程度来初步判定其是否具有练习击剑运动的基本潜质。上海市击剑运动的开展在全国属于比较领先的地位，每届全运会和每年的全国击剑锦标赛，在金牌方面，都会有所斩获。而在上海市专业击剑运动开展的背后，是全市各个区县的基层业余击剑训练工作，这是上海市专业击剑训练的基石，承担着输送保障任务和人才梯队培养工作。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

上海市浦东新区第二少年儿童体育学院击剑队32名队员。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过对因特网，图书馆，文献数据库等有关资料进行检索，随后将检索结果进行整理归纳，在本研究开展时，为其奠定理论基础。

1.2.2 观察法

对本市各区县三线基层少体校击剑队日常训练进行走访，实地调研观察，以获取最直观的一手资料。

1.2.3 数据分析法

设计模型，建立数据库，选取研究对象即样本，对部分青少年击剑选手应用反应时测试仪进行神经反应素质测试，汇总初始资料，并定期复查，寻找检测数据与训练效果乃至比赛成绩之间的相关性，最终以测试数据来指导选材与训练。

2  结果与分析

2.1 结果

通过对少体校击剑队男女共26人的三个月跟踪研究表明，使用生物反馈训练系统进行注意力反应力训练之后，其中18名队员相对于过去一年的上海市比赛，成绩排名有了提高，3名队员的成绩与上一年度相比持平，5名队员成绩较上一年度上海市比赛有所下滑。通过研究调研所得出的结果表明，针对青少年运动员这一群体，在击剑项目中，借助现代化仪器进行的专项心理训练效果较显著。

2.2 分析

2.2.1 队员的参赛心理调节

在定位时，队员的参赛角色是什么呢？从之前的比赛经验可以看出，在比赛前，“夺、冲、追”为最合理的角色定位。这一定位主要的侧重点是在比赛的过程中，两方得分的变化，队员要遵守相关的原则，根据实际情况对比赛角色进行调整，彻底打破侥幸心理。之前面对比较重大的比赛时，当队员出现“为完成比赛任务”而非“实现自我价值”的主动性比赛心理时，这是很多因素导致的，例如不同的干扰以及自我担心因素的作用。经过实践可以证明，这样不仅会减少自我表现的欲望，还不利于比赛的稳定性。

尽管在开始比赛之前，一系列的心理准备已经准备充足，但是在比赛的过程中，任何情况都会出现。在面对这些无法预测并且随时会出现情况时，我们应该怎么应对呢？主要的方式是找出最佳的比赛感觉，例如将心理放松，进行表象练习，避免注意力分散，自己进行暗示等;并且在开始比赛之前，将各种心理准备做充分。

为了能很好地控制心理，运动员可以采用这样的方法：使注意力集中的练习，身子坐直，在椅子上坐着，两只脚紧紧挨着地面，两只手臂自然下垂，将眼睛闭上，深吸一口气，在从前额逐渐向下放松的時候，均匀的将气体呼出，在身体很放松时，要重视呼吸节奏，不要随意更改，并且逐渐开始数数。

2.2.2 赛前自信心培养

在比赛开始之前，要做好技战术和心理准备，要想到任何情况下出现的任何情况：对方的技术如何、来自观众的扰乱、裁判的不平等判决以及不适应赛场馆等;并且清晰的了解自己的真实水平和潜在水平，始终相信不断的努力过后，一定会取得成功;在比赛开始之前，应该将注意力侧重在技战术的发挥上等这些可以控制的因素上，以达到降低错误的目的;回忆在之前比赛中，得到胜利的场景：使得动作具有连贯性，一气呵成，将斗志激发出来;积极地暗示自己：“肯定可以将最好的水平发挥出来”，“今天有适合我发挥水平的好天气”“观众的喧闹声是为我加油喝彩”。积极的对心理的压力进行调节。在比赛之前，不同的队员所承担心理压力程度都是不同的，适当的心理压力对成绩的发挥有很大的帮助作用，但是不适度的心理压力不利于成绩的发挥。

2.2.3 赛前的自我暗示心理调控

勇于自我比较，将自己战胜，在比赛的过程中，避免“设敌”过多，将注意力放在比赛上，而不是关心别人成绩高低，努力在之前训练水平的基础上，有所超越。将注意力放在专业的技术动作、专业的程序以及教练安排的相关的战术过程上。比赛就相当于表演。在参加比赛时，可以像演员在舞台上表演时一样，以平常心对待，平时如何想如何做，比赛时也这样做，要认为谁的水平都没有自己好，努力奋斗，勇于战胜自己，保持一顆平常心。

2.2.4 认知训练方法

调整呼吸法，在有自我意识的情况下，进行深呼吸，可以有效的减少精神压力，其中最好的是腹式呼吸;这种方式兼顾坐式和立式。

静坐闭眼法，在比赛空闲的时候，闭上眼睛坐在椅子上，侧重身体内部的感受，想象着自己的呼气和吸气都很通畅，心跳平稳有力等。

自我暗示法，利用比较积极的方式：“保持镇定，精神放松”，“现在出现的情况很普遍”，“我觉得很好”以及进行自我暗示，放松自己的肌肉等。

思维阻断法，在比赛的过程中，由于一次失误，而使得队员出现了比较消极的想法时，应该在自己心里大声地说“停”，并且要用积极正面的想法取代消极的想法。

3  结语

根据以上所述，依据不同队员的技战术特征和个性化的特征，进行针对性的选择，应该遵循有效、简捷便利以及可操作性地选择。一两剑的好坏决定了整个比赛的成败，胜利与失败必须经历这一步。到了最重要的时候，队员的技术将直接决定了比赛的胜利与失败，一场比赛的成败只在一念之间。对于直接对抗性的竞技项目来说，良好的心理素质必须经过长期训练和比赛的磨砺。为了将优秀运动员努力奋斗、机智果断的品质训练出来以及将顽强勇敢的心理素质训练出来，不仅是一场比赛节奏的把握，还将是训练周期节奏的把握，甚至是整个运动生涯节奏的控制。

参考文献

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