情绪调节教学模式在游泳训练中的应用探究

张开兰

摘  要：游泳训练中运用情绪调节法，有助于游泳训练教学的有效改革，体现游泳训练项目的特色化，有效提升游泳训练教学效果。但在教学中，需深化学生的心理指导，消除学生的心理障碍，采取有效的情绪调节法，适当的干预，便于提升游泳训练质量。本文主要针对情绪调节教学模式在游泳训练中的应用进行科学探究。

关键词：情绪调节  教学模式  游泳训练  应用

中图分类号：G807                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）03（a）-0023-02

游泳是好多人酷爱的运动项目，可以强身健体，有助于情绪调节，因此在游泳训练教学中，要注重教学模式创新，给予学生有效的心理疏导，比如采用情绪调节法强化游泳训练，提高训练效果，并帮助学生克服心理障碍，以此方式，更好体现情绪调节教学模式的运用优势。教师指导学生明确游泳训练目标，形成良好的游泳锻炼习惯，并针对实际情况，制定合理的游泳锻炼计划，便于及时掌握游泳训练技巧。

1  情绪调节教学模式在游泳训练中的应用意义

1.1 符合现代人健身运动的需求

现代青少年参与健身运动，是为了增强体质，培养运动兴趣，所以在游泳训练教学中，需采用合适方法，帮助学生摆正心态，及时调整情绪，引导学生保持快乐、积极的心情，并自觉参与游泳训练项目[1]。情绪调节模式在游泳训练教学中的运用，更好的增强学生的身心健康、体能锻炼，提升运动技能，努力调整好心态，这种方法更符合现代人健身运动需求。

1.2 符合游泳培训中心的教学需求

游泳运动主要是靠水的浮力和自身的游泳技能，还对换气、潜水、动作协调等技术有很高要求，需适应不断变化的空气环境[2]。游泳者需及时克服水体和陆地环境的差异，及时调整好心理、情绪等方面的波动，调整好心理状态，因此，游泳训练中采用情绪调节法，便于学员消除心理障碍，提升游泳技能。

2  情绪调节教学模式在游泳训练中的应用现状

游泳训练项目的普及，使得人们对游泳运动的关注更高，加强游泳训练方式创新，以此提升游泳训练水平。将学员作为训练的主体，及时确定训练目标，从而提高学员对游泳训练项目的认知，帮助学员及时克服心理障碍，相互指导，互相监督，营造更为和谐、轻松的训练环境，便于进一步提高学员的学习兴趣，这对游泳训练质量的提升起到了很好的促进作用[3]。

2.1 情绪调节与游泳培训

学员情绪主要受到主观因素和环境因素的双重影响，需针对学员实际情况，制定有针对性的游泳训练标准，适当增加游泳培训的工作量。加强情绪调节，明确游泳训练的特殊性，结合学生兴趣，加强游泳培训。

2.2 情绪控制与游泳运动

情绪控制是为了调整情绪，时刻保持积极、良好的心态，注重游泳训练方式创新，加强对心理学的了解和掌握，便于找到情绪控制与游泳运动的内在联系，更好的发挥出游泳训练的时效性，实现情绪调节与游泳训练相结合。

3  游泳训练中情绪调节教学模式的有效运用

3.1 情绪调节方法

呼吸放松调节：提倡腹式呼吸，引导学生及时调整情绪，身体放松，慢慢吸气，放松调节，围绕腰部、四肢等展开[4]。音乐调节：在学生开展游泳训练的环节，给学生播放相应的音乐，利用音乐营造轻松的环境，便于实时调整学员情绪。根据游泳训练内容，播放合适的音乐，以此熏陶学员，帮助学员及时消除紧张的情绪，消除疲劳，愉悦学员心情，提升游泳训练效果。不良情绪转移，引导学员及时将不良情绪转移，注重情绪调节，多角度的思考问题，采用心理置换法，指导学員，有助于学员心平气和。

3.2 教学过程

3.2.1 教学目标

游泳训练教学中，及时明确教学目标，科学设计游泳训练方案，结合现代游泳训练教学改革特点，有效培养学员的游泳兴趣。提高学员的心理健康状态，科学调节学员的情绪，鼓励学员自觉参与到游泳训练中，便于学员形成良好的游泳训练习惯。结合学员特点，教学内容，发挥导师作用，更好的体现学员的主体地位，根据实际情况，合理的布置游泳训练教学内容，结合游泳训练目标，营造和谐的训练氛围，便于促进学员心理健康，提高学员的运动技能。

3.2.2 关注学员身心健康

深入了解学员，充分掌握每个学员的心理活动，便于根据学员的心理活动，完善游泳训练计划，关注学员的心理健康。结合学员的心理健康状态，注重对游泳训练内容的分析，站在学员角度分析问题，便于加强游泳训练计划完善，实现对学员的有效指导[5]。了解学员在水下的训练状况，加强对情绪调节模式的运用，鼓励学员保持乐观的心态，适当干预学员心理，帮助学员及时调整心态，及时克服心理障碍。

3.2.3 加强情绪调节法的运用

游泳训练教学中，注重教学模式创新，根据学员具体情况，不断改进教学方式，将情绪调节模式在游泳训练中得到广泛运用。改变以往固定、单一的教学模式，掌握每个学员的心理状况，加强对游泳训练教学理论的研究，采取有效的教学模式，从而改善游泳训练现状。教师自身保持良好的心态，将游泳训练教学创新作为当前工作重点，对于出现错误的学员及时指导，便于学员及时改正，有效的传递正能量，进一步激发学员的学习兴致。

3.2.4 运用游泳释放压力

利用游泳项目，帮助学员释放压力，愉悦心情，及时克服紧张、恐惧等不良情绪，在情绪调节法的引导下，学员利用游泳训练，及时消除不良情绪，便于学员更多的体验情绪的兴奋和刺激。在快乐的氛围中，学员的自觉性更强了，教师及时利用乐观的情绪感染学员，利用游泳，让学员更多的享受游泳训练的快乐，游泳训练中，学员不仅可以感悟生活，还可以产生更多快乐，采取游泳的方式，克服不良情绪，以此方式，增强游泳训练效果。在游泳训练中，释放压力，据相关研究：多半压力较大的人，在进行游泳训练后，相应的状况可以得到有效改善，这些压力来自学习、家庭等方面，因此教师從实际情况出发，引导学员自觉参加游泳训练，帮助学员及时忘掉学习中的烦恼，从而心情愉悦。根据教师的指导意见，及时参与到游泳训练中，借助游泳训练，促进学员血液循环和身心健康，有效的减少肌肉压力，通过放松肌肉减少学员的学习压力，以有效的训练方式，提高学员对游泳训练的认知，减轻心理压力。

4  结语

本文首先分析情绪调节教学模式在游泳训练中的应用意义：符合现代人健身运动的需求、符合游泳培训中心的教学需求，明确游泳训练教学的重要意义，然后根据游泳训练教学实际情况，确定训练计划，以提升学员的运用技能为目标。还对情绪调节模式的运用途径进行科学分析，掌握基本的情绪调节方法，引导学员及时将不良情绪转移，鼓励学员自觉参与到游泳训练中，充分掌握每个学员的心理活动。将情绪调节模式在游泳训练中得到广泛运用，利用游泳项目，帮助学员释放压力，引导学员自觉参加游泳训练，从而增强游泳训练效果。

参考文献

[1] 刘一珩.情绪调节教学模式在高校游泳教学中的应用探究[J].当代体育科技，2016，6（16）：47-48.

[2] 王思明.情绪调节教学法在游泳教学中的价值研究[J].科技创新导报，2016，13（34）：152.

[3] 李本源.游泳教学中情绪调节教学模式的应用路径[J].运动，2018（1）：24.

[4] 廖婷.情绪调节教学模式在游泳教学中的实验研究[J].武汉体育学院学报，2014，48（5）：66-70.

[5] 宋耀伟，周予墨.心理训练对游泳运动员临赛情绪与心境状态的影响[J].体育研究与教育，2015（1）：122-125.