浅谈高中体育对学生生理健康的重要性

孙雨露

摘 要：隨着社会的发展，我国的教育也有了改变，我国的教育正逐渐从应试教育转变为素质教育，而素质教育重视人的思想道德素质、能力的培养、个性发展、身体健康和心理健康的教育。高中的学生正处于压力过大的时期，更应该重视学生身体和心理的健康。高中生培养良好的运动行为的习惯有助于缓解疲劳，增强学习兴趣，还可以提高同学们学习的效率和心情的愉悦度。因此，我们应该重视高中体育的教学。

关键词：高中体育;生理健康;行为习惯

一、高中体育教学的重要性

我国的以往的教育主要以应试教育为主，而这种教育往往都是把学生的成绩放在首位，从而忽略的学生全面发展，更忽略了学生的身体健康以及压力带来的心理压力。俗话说，身体是革命的本钱，一个健康的身体无论在任何领域都显得很重要。高中生在高中的这个阶段，学习的压力很大，学习任务艰巨，身体和心理的健康很容易被忽略，而且一个良好的运动行为习惯，也会影响到我们以后的生活，更重要的是培养良好的行为习惯有助于学习效率的提高。适当的锻炼可以保持身体健康，还能缓解疲劳。高中体育课程的教育和学生的心理和身体健康教育都有着很大的关联性，在学生的健康成长过程中有着重要的作用。

二、高中体育教学有助于身体健康

运动有助于身体健康，运动可以促进孩子的身体成长，高中生正处于青春期，着呢该长身体的时候，更应该多运动。运动可以促进骨骼长长，变粗，增加骨密度，增加骨重量。运动促进骨骼的生长，在骨头生长时期，体育锻炼可以促进血液的循环，增加对骨头血液的供应，使骨组织获得更多的养分。多运动还可以增加学生们的肺活量，使心脏更强劲有力。提高人体的免疫力，降低感冒和呼吸疾病的发生率。高中生们学习任务艰巨，太累，睡眠不够，会使免疫力下降，因此，高中生们应该多加锻炼，高中体育教学可以督促学生们锻炼。比如，体育课上可以慢跑，男生可以打打篮球，女生可以打打羽毛球等等运动。

三、高中体育教学有助于缓解疲劳

高中阶段，为了可以取得一个更好的成绩，同学们会给很大的心理压力，而且每天长时间的学习使得身体太过劳累，造成身体疲劳，心情烦躁，从而降低了学习的兴趣，学习效率降低。为了改善这一现象，我们的高中体育教程就显得尤为重要，运动缓解疲劳。运动使我们每天都有好心情，据数据统计表明，经常锻炼能够使人类大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，保持神经系统兴奋度的同时，也避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。比如，可以适当慢跑，做做瑜伽，瑜伽可以很好的缓解学习带来的压力和疲劳，因为练瑜伽的时候可以静下心来，放空一下大脑，有效缓解疲劳。

四、高中体育教学有助于行为习惯的培养

1.体育教学中行为习惯养成的重要性。

体育锻炼可以让学生们养成在课堂教学中遵守课堂教学纪律的行为习惯，体育锻炼过程中，有些运动，会使学生身体酸痛，有些学生怕痛，不愿意坚持，然后坚持体育锻炼有助于学生养成不怕吃苦的好习惯。这一点，可以让学生们在以后的生活中可以不怕苦、不怕累、坚持不懈。体育运动中，有单独运动，也有团体运动，多进行团体运动，还可以培养学生们养成在生活重视团体，有集体意识，有团体精神，比如，在体育课堂的教学中老师可以组织篮球赛，这个运动需要配合好，需要有团体精神。这一点可以让学生以后不管是在班级、公司、小组里面，都可以有很强的集体意识和团队精神。体育教师可以在体育教学课程的过程中采用多种多样的方式对学生进行教学，让学生的行为习惯得到全面的发展，还能加强学生对体育运动的兴趣，让学生在养成行为习惯的时候也可以知道体育运动的重要性，促使学生能够积极主动的参与各项体育活动。

2.培养学生养成自我锻炼的行为习惯。

高中生可能习惯了应试教育，也认为学习知识，考个好的大学才是重要的，从而忽略了锻炼的重要性，这时候体育教师应该让学生们意识到锻炼的重要性，让学生们学习如何在紧迫的学习氛围中通过体育运动来释放自己，缓解自己的疲劳，从而提高学习效率。体育教师要引导学生重视体育运动并且对体育运动感兴趣，制定明确的锻炼计划，让学生们能够运用自己的方法去实施自己的锻炼计划，加强自己对体育锻炼的意识。体育教师也要把体育教育的重点到学生体能训练上，还要让学生养成良好的自我锻炼的习惯。体育教师要把心思在体育教学内容的教学方法上，教师要为学生多创造一些新的教学内容，让学生知道体育锻炼对自身的重要性，还要注重学生在体育能力上的训练，为学生今后的体育能力打下了良好的基础。美国著名教育家杜威曾说过：“学校最大的浪费在于儿童在学校中不能完全自由地运用已有的经验，采用自己的方法去获取知识。体育老师应该让学生们意识到重要性，然后在课程中带领学生一起锻炼，久而久之，学生们就可以养成这个行为习惯。比如，每次上课可以跑跑步，做做拉伸运动，每天组织晨跑等。

五、结束语

高中体育课程在高中阶段是极为重要的，随着社会的发展，科技的进步，社会竞争越来越激烈，压力越来越大，高中生为了可以有一个好的前途，努力学习，这样一来学习压力就会增加，睡眠不足，营养跟不上，久而久之，身体就会出现问题，身体机能就会跟不上，而且压力带大，就会心情烦闷、身体疲劳。以上情况，无一不凸显出体育锻炼极其重要，因此，高中体育课程对高中不管是在哪一方面都很重要。随着教育的改革，素质教育的发展，给体育教师带来了更高的要求和目标，需要不断地用现代化的教学理论丰富自己，更要认识到高中体育课程对高中学生的重要性，让社会教育界能够重视起学生的体育教育。

参考文献：

[1]赵燕军.浅谈高中体育的重要性[J].学周刊，2015（09）：60.

[2]伊茂荣.浅谈高中体育行为习惯培养的重要性[J].读与写（教育教学刊），2016，13（11）：163.