脏腑按摩可延年益寿

中医养生中，脏腑按摩对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用，从而达到补益和调节脏腑气血、强身延年的作用。具体做法顺序如下：

按摩肝区疏理气机 肝脏位于右第五肋处，按摩肝区体表部位，能使肝气疏通条达，情志舒畅。一般可采用站立位，年老体弱者可采用坐位。将一手掌重叠在另一手背上轻轻按摩肝区，先按顺时针方向，后按逆时针方向各按摩30次。按摩完毕后，手掌仍停留在肝区，然后作三呼三吸按压，即呼气时手掌轻轻下按;吸气时手掌微微提起，如此重復3次。

按摩心区通利血脉 心脏位于左前胸，按摩心区体表部位，能通利血脉，预防因心血瘀阻所引起的各种心脏疾病。体位同肝区按摩法，心区按摩，手法同前。三呼三吸按压，方法同前。

按摩脾胃区有助运化 按摩脾胃即按摩整个腹部，它能调节脾胃升降，促进肠胃蠕动，有利于消化运输功能。体位同前，手法同前，先在胃部，然后在脐周腹进行按摩。三呼三吸按压，方法同前。

按摩肺区有利宣发肃降 肺位于两侧胸腔内，按摩肺区可使肺的宣发肃降功能正常，全身气机通畅协调，达到防病养生之目的。体位同前，两手十指自然分开，指距与肋骨的间隙等宽，分别横置于两面胸廓外侧，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，交替重复各10次。接着用手掌在两侧胸廓上作环形摩动，再作上下滑动。

按摩肾区补益肾精 按摩肾区即按摩腰部，能增强肾藏精之功能。体位同前，腰部保持正直，放松，两手环腰置于身，然后向下摩擦至尾骶部，重复进行10次。再用手掌在腰部作环形摩动20次，然后在此作三呼三吸按压。最后，将两手掌搓热摩面，结束脏腑按摩。

（据《老年日报》）