教师，要有一份勇气……

心理案例

您叫我小苏吧。今天来找您，就是想请您帮帮我，看我该不该辞职。

我是一名高职学校的教师，别人都很看好我的工作，但是我却越来越不喜欢这份工作，一想到上班，就郁闷得难受。丈夫听说我想辞职，非常反对，说“你一个女孩子，能在高职当教师，你知道有多少人求之不得吗？你还有什么不满意的？”父母当然就更不同意了，都说我疯了，“在大学里当教师这是多少女孩子羡慕的，可不能扔掉这个铁饭碗，你不能胡来啊！”

其实，仔细想想，自己这样也是有原因的。主要是我这个人从小就特别要强，特别争强好胜，特别追求完美。之所以这样，得从小时候说起。我是在父母的争吵中长大的，父母的争吵，常常让我心惊胆战，使我不敢犯错，凡事都努力做好，做得完美。上学后更是这样，凡事都要努力做得最好，只许成功，不许失败。大学毕业后，一次就成功考取了研究生。研究生毕业，又靠自己应聘到这所高职学校。任教后，我努力追求完美，认真備课，认真讲课，认真辅导，总想创造的业绩。

可是，我们学校的学生素质很差，听课不在状态，学习不在状态，虽然那么多教师都觉得没什么，我却觉得受不了。更让我受不了的是，去年的一次职称晋级，本来我是有希望的，可硬是让别人给挤了。从此，我就更看不到希望了现在的我每天都很煎熬……

心理把脉

完美主义害死人

教师的心理健康问题表现在很多方面，完美主义倾向首当其冲。

追求完美，渴望卓越，是人的天性，也是一名教师应有的品质。但是，追求完美不能过度，渴望卓越也不能脱离实际。过度追求完美，就成了完美主义。完美主义极容易导致自我挫败感，导致自我认知障碍，导致自我适应障碍。

看看我们周围，有那么多教师过度追求完美，而为完美主义所累。特别是有些优秀教师，做什么都不能落在他人后面：自己的每一堂课都要十分成功，指导学生的每一次活动都要十分精彩，学校开展的各项竞赛评比活动总要力争第一，在人际关系方面也要力求完美无瑕……然而，他们又总感到自己有许多事情没有做好，感到力不从心，深深地陷入自罪自责的焦虑不安之中。

完美主义是一种消极的认知情感模式。这样的教师不是追求完美，而是害怕不完美，因而存在比较严重的“不完美焦虑”。这种焦虑指向自己，容易产生强迫性心理症状;指向他人，容易使人际关系紧张。最终，影响工作效能，影响生活质量。

那么，导致完美主义的深层心理根源又是什么呢？这个深层的心理根源是，内心缺乏安全感。

按照心理学的需要层次学说，安全需要是人的最基本的需要之一。人的需要不满足，就总要寻求补偿。缺乏安全感，就总想自我保护。怎样来自我保护呢？最好的办法就是让自己完美起来。也就是说，做事总是希望毫无瑕疵的完美的结局，这样就能把自己保护起来，免遭别人的轻视和伤害。小田老师的极端完美主义，正是源于从小埋在心里的不安全感。所以，她要寻求自我保护。显然，她的努力是管用的，收获了从小到大一路的优秀，有了骄人的成绩。但是，一旦陷入完美主义，追求的目标几乎是无限的，而人的能力是有限的。于是，盲目的完美主义，盲目的过高自我期望，必然让自己陷于失望的深渊。年轻教师刚刚走上工作岗位，都难免有些不适感，这是工作适应期很自然的现象，本来没有什么。但在她看来，这与她的完美主义相去太远了，她感到自己完全彻底地失败了……

心理处方

坦然接纳自我的不完美

所以，教师要有一份勇气，有接纳自己不完美的勇气。

我们可以追求完美，也要在不完美中寻求内心的平和;我们可以超越自我，也要善待人生的平凡与常态。在充分肯定自己价值的同时，认识和直面自身的缺陷和弱点，坦然欣赏自己的独特性，坦然接纳那个现实的自我，坦然接纳自我的种种不完美。一句话，要走出完美主义的泥沼，关键是学会接纳自我。

1停止与自己对立。不论教育教学工作上或是牛活上有多少不足，从现在起都停止对自己的挑剔和责备，学会站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。我们应有的理念是：不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命的独特性。

2停止对自己不必要的自责。允许自己犯错误，允许自己工作上有失误。我们应有的理念是：不论做错了什么，我选择从中吸取教训;我选择不在同一个地方跌倒两次，而不是不断地责备自己。

3停止否认或逃避自己的消极情绪。如果一个教师不为自己的教学成绩差而沮丧，他就不会想努力探索研究;如果一个教师不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。所以，不要怕产生消极情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起消极情绪的问题。我们应有的理念是：不论我产生什么样的消极情绪，我选择积极地正视和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给予建设性的解决。

4停止过分地挑剔自己。生活中很多人都难免做出这样的傻事：由于习惯用挑剔的目光看待自己，越看越觉得无法接受，结果酿成悲剧。所以，我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己，不加任何附加条件地接纳自己的一切。我们应有的理念是：不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接纳现实的自我。