实心球运动对提高学生身体素质的分析

刘新韵 左望 吉学武

摘  要：在现阶段的中学田径教学中，实心球运动作为投掷项目之一，越来越受到广大中小学的重视，基本成为体育课的必考项目。现今学生的身体素质越来越差，而身体素质通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。而力量更是各种运动的基础，而恰恰实心球均以发展快速力量为特征，目的在于了解通过对学生身体素质得到一定提高。因此本文通过文献综述法、数理统计法、问卷调查法研究临汾第一实验中学实心球对本校学生身体素质的影响。

关键词：投掷  身体素质  运动能力  实心球

中图分类号：G807                                  文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2019）01（c）-0194-02

本文通过对学生在体育课上投掷实心球表现与体育成绩，观察与分析，实心球对学生身体素质的提高。在当代实心球作为中学生在体育课上必学和必测项目。专业领域和非专业领域的实心球训练中都与学生的身体素质紧密相连，所以从实心球投掷项目中对学生身体素质发展的提高帮助作比较讨论与研究，结合学生的自身学习特点，提出了实心球对学生身体素质的影响，从而揭示了这些素质在其成绩中的地位和作用，了解它们之间的相互关系，探寻实心球运动对学生身体素质提高起到促进作用。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

初二317、318、319、320班学生共189人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

经过查阅大量的期刊、教材和文献资料，从而了解目前研究的现状，为本论文的撰写提供理论指导。

1.2.2访谈法

通过对本校的老师和同学进行相关知识的访谈，了解本校的实心球运动的开展对学生身体素质的影响。

1.2.3问卷调查法

对本校初二4个班学生进行问卷调查，在调查男生95名女生94名，共189份。问卷实际发放189份，回收问卷185份。有效180份，问卷回收率96%，问卷有效率95%。

1.2.4数据统计法

将收回的有效数据用统计学的方法对数据进行分析。

2  分析与讨论

对初二学生参加训练实心球前后对学生的力量、速度、爆发力、灵敏、柔韧等身体素质的对比进行调查分析。在训练前，男同学实心球的平均成绩为5.2m，女同学平均成绩为4.3m。成绩不怎么理想。通过一段时间的训练，男同学成绩实心球的平均成绩为7.1m。女同学平均成绩为5.3m。相对成绩有较大提高。参加实心球运动对学生的力量有明显提高。尤其是男同学的提高比较明显，相对女同学也不错。力量是各种运动掌握技术动作的基础，而掷实心球是发展快速力量的为特征，它不仅对腿部力量和上肢力量要求比较严，更对腰部力量要求更严格。在训练时，会对各部的力量单独训练，这样才能充分掌握投掷技术，取得好成绩。投掷实心球也有好的游戏项目。如掼纸炮可以锻炼学生的鞭打练习发展上肢力量、还有“赶猪”，打滚动球都可以在游戏中不知不觉锻炼学生的臂力和腰部力。所以除认真辅导练习外可采用丰富多彩的身体素质练习。所以表明掷实心球能充分发挥学生的力量提高身体素质。

参加实心球运动对学生的速度也有所提高。而速度有不同形式的表现，如人体某部分动作速度，移动速度等等。而在掷实心球的训练中有原地掷实心球和助跑掷实心球。原地掷实心球中出手的初速度和助跑掷实心球中的助跑速度、出手速度都可以相应的锻炼学生的部分动作速度，短距离移动速度，从而提高学生的身体素质。

实心球运动对学生的爆发力有明显提高。爆发力是指在短时间内相对肌肉做出较大的速度和力量。它是力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。在蹬地掷实心球时需要较强的爆发力使球扔到最远。所以在掷实心球运动中更能体现爆发力的提高锻炼了身体素质。

参加实心球运动对学生的灵敏性虽然不明显但有所提高。灵敏表现在对动作的反应和技术的理解。在实心球专项练习时，如高抬腿接30快跑通过口令可以锻炼学生的应变与反应灵敏性。有效地提高学生的身体素质。

参加实心球运动对学生的柔韧有明显提高。柔韧性是对人体关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤等各组织的弹性和伸展能力及运动幅度。而掷实心球中向前掷实心球、向后掷实心球、原地擲实心球和助跑掷实心球中的对身体的曲展和背弓都对柔韧有相应的练习。而且它是远度为目标，投掷时需较大的背弓和相应的柔韧才能取得好成绩。所以在练习是有助柔韧提高从而使身体素质得到提高。

3  结论与建议

3.1 结论

从5个表中看出实心球运动对学生的力量、速度、爆发力的提高比较明显而灵敏与柔韧提高较小但也相应比以前也得到提高。（1）得出通过参加实心球运动后大部分学生的力量得到相应的提高情况下，还有少数同学没有提高，通过访谈法知道这些8%的同学有的先天性身体差，有的身体发育还没成熟，有的在上课中练习方法不恰当。（2）速度是由于男女性别差异，男同学的速度提高比较快，女同学可能由于本身身体状况、天气等外界因素对相应的速度提高比较小，还有少数同学在训练中偷懒，所以速度提高比较小。（3）爆发力的练习可以看出男生同学的提高幅度相应较大，而只有5.8%同学提高比较小，可能因为学校压力大，没有时间充分进行实心球训练。（4）灵敏可能相对力量、速度、爆发力提高不怎么明显，但可以看出学生在游戏训练方法和专项练习活动中比较积极，学生的学习兴趣较高。（5）而柔韧的练习也比较明显，从一次次压腿、压肩、下腰情况看出整体锻炼了学生的身体素质。综上所述实心球项目能有效的改善学生的身体素质，积极提高本校学生运动参与意识，协作合作精神和运动能力。使我校学生的整体面貌焕然一新.最后希望我校在实心球技术得到突破取得好成绩。

3.2 建议

（1）加强对学生实心球认识和兴趣。

对学生进行实心球基础知识教育，让学生能够更为系统的了解实心球的基本技能与技术，在认知的基础上加深对实心球运动的认识，在学生全面了解实心球后会有更多的同学对实心球运动产生兴趣，这样才能让学生积极参与运动，更好的提高自身的身体素质。

（2）加强教师的专业性。

在实心球教学示范中，老师可能在专业技术动作做的不到位。所以在教授实心球课程之前，体育老师应当加强自己的基础技能的训练。做示范时要求动作的规范性与优美性。在老师能够做出标准优美的示范动作后，学生会积极的模仿练习，从而渐渐自动提高了身体素质的练习。

（3）加强场地设施和积极组织比赛。

由于现在训练实心球的人数不断增加，避免在练习中出现危险和纠纷。需要加大场地的建设，场地的设施的好坏也会加强学生对实心球的热爱，培养成都能下课积极参加比赛，这样能丰富学生课余活动，更能积极提高学生的身体素质。

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