高强度运动对医学生体质健康水平的影响研究

姜涛

摘  要：了解高强度间歇训练（HIIT）对医学专业女大学生体质健康的影响，按体质量指数（BMI）随机选取医学专业大学生32例进行HIIT，实验前、后分别检测体质指标，医学专业女大学生体质健康总分均值提高3.8分、优秀率提高6.25%;体重均值减少2.3kg，BMI指数减少0.9;腰围和臀围分别减少0.4cm、3.0cm，干预前后相比（P<0.01）具有显著性差异;肺活量均值增加300mL;50m跑提高0.2s;800m跑成绩提高8s前后相比（P<0.01）具有显著性差异;HIIT在促进女性大学生体质健康方面便于在教学中推广且健身效果明显。

关键词：高强度间歇训练  大学生  体质健康

中图分类号：G80                                    文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）01（b）-0103-02

全国学生体质健康调研结果显示，我国大学生体质健康水平呈逐年下滑的趋势，其中学生肥胖、超重的检出率持续增加，心肺耐力的成绩下降的幅度也比较大[1]。医学专业大学生是“健康中国”战略的实践者，他们的身心健康是卫生工作者职业素养的重要物质保障[2]。本研究以医学院校女大学生为对象，通过8周HIIT干预，观察女大学生体质健康的变化，为增进学生体质健康提供参考。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

2017年9～11月选取医学专业32名二年级女学生，平均年龄（19.6±1.8）岁。

1.2 研究方法

1.2.1 教学实验法

医科院校二年级体育选项班级中招募受训者，按BMI指数随机选取身体健康的学生纳入实验共32人。教学实验前测量基础数据，热身活动5min，以85%HRmax强度运动1min/次，共4组，组间间歇40s;75%HRmax强度运动2 min/次，共4组，组间间歇50s，结束后进行5min整理运动，每周3次持续8周。

1.2.2 人体测量法

体重指数、腰臀围、体脂百分率、肺活量、等测试指标。

1.2.3 统计分析

采用统计软件SPSS 19.0对测试数据进行统计分析，对受试者的体质健康水平指标进行描述统计分析，受试者实验前后各项指标采用配对T检验，P<0.05表示差异性显著，P<0.01表示差异性很显著。

2  结果与分析

2.1 干预前后女大学生国家学生体质健康测试达标情况的比较

通过HIIT教学干预女大学生的结果显示干预前32名女大学生国家学生体质健康测试总分均值为74.8分，其中优秀率为0%、良好率为6.25%、及格率为93.75%;干预后总分均值为78.6分，其中优秀率6.25%、良好率21.8%、及格率71.8%。

2.2 干预前后女大学生身体形态指标变化

通过HIIT教学实验，女大学生体重均值减少2.3kg，干预前后相比（P<0.01）具有显著性差异;BMI指数由22.1变化到21.2减少0.9，干预前后相比（P<0.01）具有显著性差异;腰围和臀围分别减少0.4cm、3.0cm，干预前后相比（P<0.01）具有显著性差异。

2.3 干预前后女大学生身体机能素质变化

干预前后女大学生肺活量均值增加300mL，前后相比（P<0.01）具有显著性差异;立定跳远有小幅度的增长前后相比（P>0.05）不具有显著性差异;50m跑提高0.2s前后相比（P<0.01）具有显著性差异;800m跑成绩提高8s前后相比（P<0.01）具有显著性差异;其他素质指标前后相比（P>0.05）不具有显著性差异。

3  讨论

目前，相关文献报道高强度间歇运动（HIIT）方式对不同性别、不同年龄的肥胖人群均有较好的减脂的效果，尤其是对慢性代谢性疾病的治疗和康复具有较好的临床学意义[3]。以往在运动干预方法上，更多选择有氧持续性运动（MCT）、低强度有氧运动（LMT）的方式。采用了全力冲刺的无氧运动强度，每次锻炼时间最长不超过25min，每周训练2～5d，干预时间12周左右，均有不同程度的减肥效果。本研究以75%～85%HRmax强度间歇运动方式对健康女性大学生进行干预，结果显示，HIIT可以促进机体脂质代谢，减少机体的脂肪含量。但内脏脂肪的减少的效果还需进一步研究。研究发现体重不变，减少脂肪含量增加肌肉组织可以提高静息代谢率有助于减脂。研究证实HIIT可以增加肌肉含量从而提高静息代谢率产生减肥效果。

此外，HIIT还能够较大程度改善提高心肺机能和运动素质。干预后女大学生肺活量增加8%，800m跑的成绩提高8s，说明心肺耐力增强，女大学生健身效果提高。高强度间歇训练（HIIT）对女性大学生的体质健康具有良好的促进作用。女生练习时要针对性的增加阻抗练习，注意动作姿势的规范正确，避免運动损伤和疲劳。另外，注意膳食营养素平衡，及时补充机体所需的蛋白质。综上所述，高强度间歇训练（HIIT）在促进女性大学生体质健康状况方面具有依据，便于在教学中推广且健身效果明显。

参考文献

[1] 中华人民共和国教育部.2014年全国学生体质与健康调研结果公告[Z].2015.

[2] 周志雄，席玉宝，章柳云，等.促进学生体质健康水平发展教学设计与实验研究[J].安徽师范大学学报：自然科学版，2015，38（1）：90-95.

[3] 王颁尧，王宗庆.高强度间歇力量训练对中学生体质健康状况影响研究[J].当代体育科技，2018，8（13）：22-24.