我与妻的养生之道

钱海

我与妻子已经年近古稀，身体健康，精神矍铄，我觉得这是十几年来我们夫妻坚持互相健身的结果。

一、互相掐捶。我原来患有颈椎病和肩周炎;妻患肠胃虚弱，稍有不慎就便溏，久治不愈。我翻阅医书，知道人的背部及脚部的许多穴位和神经与人的内脏器官有关联，按摩这些穴位有助于内脏器官的健康。于是，我与妻每晚睡前相互帮对方掐摩风池穴和肩井穴，而后相互帮对方用右手握住右脚的五趾向上扳起，再用左手巴掌用力上下搓右脚心;用左手握住左脚的五趾向上扳起，再用右手巴掌用力上下搓左脚心。搓完100次后，双手指甲分别掐双脚的趾头，再从脚背掐到后脚跟;最后，互相捶背。捶背不仅有活血通络、调整腑脏器官功能的作用，还能刺激某种沉睡的细胞活跃起来，具有防癌的功效。于是，我与妻相约，晨练自捶，睡前互捶，自上而下，用力适度，重点突出。妻重点捶我的心俞、肺俞等穴位;我重点捶妻子的胃俞、肾俞、大肠俞等穴位。如此坚持不懈数年后，妻的支气管炎不治而愈，我的颈椎病和高血压也明显好转。

二、互做“元宝翘”。我与妻的身体现在都有些发福，我们自知这并非好事，为此设计了一种如元宝翻跟头般的起卧锻炼保健功，称之为“元宝翘”。其方法是：在地板上鋪一席条或绒毯，脱去外套，夫妻席地对坐，各以左或右腿压住对方腿，足底大体抵近对方腹部：各以双手（掌心互为一上一下）四指扣住对方四指，然后双向牵引做一上一下仰卧起坐四五十下不等。注意牵引发力可酌情而定，或轻或重，随意调节;伴之调匀呼吸，即起吸、卧呼;卧稍舒，起则尽力躬屈上体。如此，不仅上体、胸腹和四肢收缩伸屈活动到家，脏腑内部也张弛有律;不仅平稳安全，而且很有兴趣。

三、相互沟通。我与妻一有闲暇，就聊起天来，海阔天空，无拘无束，大到国家大事，小至买菜烧饭做文章，无所不聊。妻将她在外面跳舞、买菜时耳闻目睹的故事讲给我听，我则将她讲的故事整理成篇。聊天还是一种健康的心理活动，有利于消除孤独感。老年人退休在家比较清闲，身体上的“闲”是一种适度休息，很有必要，但精神生活过于“闲”往往会闲出病来。老年人如果整天关在屋子里与别人“老死不相往来”，烦闷、忧愁情绪就会涌上心头，损伤健康。

（摘自《科学养生》2018年第12期   图/怜南）