吐气如兰

孔勉

有天中午，我老公的姐姐来找我。她说最近不知怎么回事，口气特别重。我一闻便知是口臭：“你最近是不是睡眠不好？”大姑姐说：“没有啊，挺好的。按时睡觉，按时起床。”我说：“那你最近一段时间，排便情况好吗？”大姑姐说：“不太好。”我说：“那就对了！你便秘的话，身体里的垃圾排不出去，长期堆积在肠胃里，就形成了毒素和有害气体。有害气体从下体排不出去，就会在你呼气时呼出来。所以，要想解决你的口气问题，就得先缓解便秘的问题。”

女性朋友们，想让自己的口气如兰花般清新，平时就得注意点肠胃。大家可以练习下八段锦，改善和加强肠胃功能，这样不但能改善口气，整个人也会神清气爽，神采奕奕。

八段锦强调运动四肢，着重调节心率和呼吸。下面，我就把自己多年来练习八段锦的经验和心得教给大家。

八段锦第一式：站定，两足距离与肩同宽，舌头抵住上颚，气沉丹田，鼻吸口呼。先由小腹向前伸臂，手向下向外画弧线，然后顺势转手向上，双手十指交叉由小腹向上推，经胸部抬至肩部时，反掌推至头顶。把双臂伸直，仰头看手背，停留片刻后呼气，然后放开交叉的双手。将身体自侧体向下画弧线，落于腹前，仍然十指交叉，掌心向上。把这个动作反复做6～8次。

这是八段锦中的第一式，被称为“双手托天理三焦”。顾名思义，三焦也就是上焦、中焦、下焦的合称。上焦包括心、肺，中焦包括脾、胃，下焦则是肚脐以下，包括肝、肾、大肠、小肠、膀胱。经常练习这一式，对人的三焦经具有梳理、打通经络的功效。

八段锦第三式：站定，双臂下垂，掌心向下按，手指向前。整个人成站桩姿势，两手同时向前向内画弧线，把手掌翻转向上，指尖相对放在小腹前，保持站桩姿势。在吸气的过程中翻掌，掌心向下，左手自左前方缓缓上举，手心向上拖，指尖向右，至头上方将手臂伸直;同时右手下按，手心向下，指尖向前，上下二手各自用力，稍停片刻。在呼气的过程中，左手自左上方缓缓下落，右手顺势向上，双手翻掌，手心向上，相接于小腹前。把这套动作重新做一次，只是把左右手交换，反复6～8次。这一式具有调节脾胃的功效，不但能起到预防肠胃疾病的作用，还能帮助消化，减少肠胃的负担。

口臭跟胃有很大的關系。当胃部虚火过旺时，就会引起口臭、口干、异味等症状。人的四肢上分布着大量的胃经和肠经。当我们伸展四肢时，胃经和肠经就能得到很好的疏通，从而降低胃里的虚火。胃火小了，口气自然就清新自然了。

我告诉大姑姐，如果她想调理脾胃，祛除口腔异味，练习八段锦第一式和第三式就非常管用。

（摘自《神奇美肌书：变白、变瘦、变美丽》中国医药科技出版社   图/包图网）