梦太多，食物来调理

何雪华

几乎人人都做过梦，但如果夜里梦太多，梦到的事情乱七八糟，轻则影响睡眠质量，重者醒来一整天都是昏沉沉的，会造成工作或学习效率低下。专家指出，多梦与失眠一样，属于病理现象，不同的梦境也可反映不同脏腑的盛衰。除药物治疗外，专家推荐5种食物煮粥或煮水进行调理。

多梦并不正常

专家指出，正常人睡眠时偶有做梦，只要不影响工作与生活，确实属于正常生理现象。

不过，有的患者的情况，却需要引起警惕。比如今年49岁的梁先生，正值盛年，近段时间睡眠非常糟糕，无法自控地一入睡就做梦，梦到的东西颠三倒四，醒来比没睡还累，给他造成了很大的心理压力。

“我为什么会那么多梦？做梦多是怎么回事？这样多梦正常吗……”梁先生的连声追问，其实也是相当多人的困惑。

专家说，睡眠不实，睡眠中梦扰纷纭，次日出现头昏、疲倦等症状，这就是多梦，是一种病理现象，不可放任不管。

与心和肝的血运有关

中医认为，人的精神意识思维活动分属五脏所主管。五脏皆可引起多梦，但最主要还是心和肝。因心主血，肝藏血，而血是人体精神活动的基础，故血的盛衰与否，与发梦密切相关。

梦除了与心脏肝脏的血运盛衰有关，不同的梦境对于判断病因和所在脏腑也有一定的意义。

一般来说，做害怕梦，多是肝血不足，或者肾精不足;做吵架、打架梦等，多是心肝火旺;做梦乱七八糟，多是肾气亏虚，心肾不交。

调治：要学会自我疏导

中医治疗多梦问题，总的原则是去其有余，补其不足。具体来说：心火旺盛则泻心火，肝郁化火則疏肝行气泻火，痰热为患则清热化痰。虚证则以补益心脾、调血养血为主。

专家指出，除了药物的治疗，以下4点也非常重要：

学会放下。放下一些做不到的事情或者不愉快的事情。

学会自我心理疏导。正确认识多梦，排除心理负担，放松心情，保持乐观的生活态度，使其心情愉悦。

饮食调理。宜食用清淡新鲜之蔬菜、水果;可选择有宁心安神作用的食物，比如小米、百合、莲子、桂圆、酸枣仁等，煮水或煮粥吃。

纠正不良生活习惯。睡前少喝咖啡、少抽烟、不饮酒、不吃东西，调节睡眠时间，注意睡姿。

（兰之幽摘自《淮河早报》2019年3月1日）